Πως οι έξυπνες συσκευές «κλέβουν» τον ύπνο των παιδιών;

Ένα ακόμα λόγο έχουν οι γονείς για να κρατούν μακριά από τα παιδικά δωμάτια τα έξυπνα κινητά, τις ταμπλέτες και τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Το φως που εκπέμπουν οι οθόνες των συσκευών αυτών προκαλεί μείωση των επιπέδων της μελατονίνης παρεμβαίνοντας στην ποσότητα του ύπνου.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ερευνητές της Ιατρικής Σχολής «Alpert» στο Πανεπιστήμιο «Brown», με επικεφαλής την Δρ Μαίρη Καρσκαντον, διαπίστωσαν ότι η μείωση της μελατονίνης, ορμόνη που προάγει τη διαδικασία της ύπνωσης, ήταν εντονότερη στα παιδιά που μόλις είχαν μπει στην εφηβεία. Μάλιστα, σε ορισμένα παιδιά είχε μειωθεί έως και 37%.

Μια άλλη μελέτη πρόσφατα έδειξε ότι το 96% των εφήβων χρησιμοποιεί τουλάχιστον μια συσκευή υψηλής τεχνολογίας μια ώρα πριν πέσει για ύπνο. Επίσης, στην εφηβεία οι αλλαγές στις συνήθειες που αφορούν τον ύπνο είναι συχνές, καθώς όσο τα παιδιά μεγαλώνουν θέλουν να κοιμούνται όλο και αργότερα.

Εν μέρει αυτό αποδίδεται σε κοινωνικούς παράγοντες, όπως η χαλάρωση των γονεϊκών περιορισμών, η διεύρυνση του φιλικού περιβάλλοντος αλλά και ο ρόλος που παίζουν τα μέσα ενημέρωσης. Ωστόσο, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι βιολογικοί παράγοντες παίζουν σημαντικότερο ρόλο στην αλλαγή του βιολογικού ρολογιού του παιδιού και στην ευαισθησία στο φως.

Η Δρ Καρσκαντον και οι συνεργάτες της υποψιάζονταν επίσης ότι η φυσιολογική αυτή διαδικασία μπορεί να επηρεαστεί περαιτέρω όταν τα παιδιά βρίσκονται κοντά σε πηγές φωτός, όπως αυτές των οθονών υψηλής τεχνολογίας.

Εστίασαν λοιπόν σε 38 παιδιά, 9-15 ετών, (πρώιμη εφηβεία) καθώς και σε 29 αγόρια και κορίτσια 11-16 ετών (όψιμη εφηβεία).

Για τέσσερις νύχτες, το σύνολο των παιδιών εκτέθηκε για μια ώρα σε φως, τεσσάρων διαφορετικών διαβαθμίσεων, από σχεδόν σκοτάδι μέχρι πολύ έντονο.

Η έκθεση στο φως συνέβη είτε στις 23:00 μ.μ., είτε στις 3:00 π.μ.

Ενώ τα επίπεδα της μελατονίνης ήταν όμοια στα τεστ που έγιναν με πρωινό φυσικό φως, τα βραδινά τεστ έδειξαν ότι αγόρια και κορίτσια στα πρώιμα στάδια της εφηβείας είχαν μεγαλύτερη καταστολή της.

Πιο αναλυτικά, το αχνό φως κατέστειλε τη μελατονίνη κατά 9%, το φυσικό φως κατά 26% και το έντονο κατά 37%.

Οι μεγαλύτεροι έφηβοι παρουσίασαν μικρότερες πτώσεις μελατονίνης.

Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr