Από: Ελένη Χαδιαράκου

Μια νέα μελάτη του Εθνικού Ινστιτούτου Ύπνου της Αμερικής, μας δίνει έναν λεπτομερή πίνακα με τις ώρες ύπνου που χρειάζονται τα μωρά, τα παιδιά, αλλά και οι ενήλικες σε κάθε ηλικία!

Όλοι γνωρίζουμε πόσο συμβάλλει ο καθημερινός ύπνος όχι μόνο στη ψυχική και σωματική αλλά και πνευματική μας υγεία.

Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε το έγκυρο Ινστιτούτο Ύπνου, η αυπνία, τείνει να γίνει ένα σοβαρό παγκόσμιο πρόβλημα που παίρνει τη μορφή επιδημίας για το σύγχρονο άνθρωπο.

Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από 18 μέλη, διορισμένα από την αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρική και την αμερικανική Νευρολογική Ένωση, ανακοίνωσε μια σειρά από νέες οδηγίες για τον ύπνο

Να, λοιπόν ο νέος πίνακας με τις ώρες που χρειάζεται κάθε μωρό, παιδί, έφηβος και ενήλικος ανά ηλικία:

Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-18 ώρες.

Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 14-15 ώρες

Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 12-14 ώρες

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες την ημέρα. Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 11-13 ώρες

Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες την ημέρα.Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 10-11 ώρες

Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες την ημέρα.Η προηγούμενη οδηγία έλεγε από 8.5-9.5 ώρες

Ενήλικες (26-64): Το εύρος του ύπνου δεν άλλαξε και παραμένει 7-9 ώρες

Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή κατηγορία)

imommy