Ασκηση 8.Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 8.
Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς) και παράλληλα, αλλά λιγότερο,
τους τρικέφαλους.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, στο
ύψος των ώμων.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε τα χέρια, εναλλάξ, πάνω από το κεφάλι και καλά τεντωμένα. Οι
αγκώνες βρίσκονται σε απόσταση από τον κορμό.
Παραλλαγές:
1η Εδώ οι αγκώνες πλησιάζουν τον κορμό. Στην παραλλαγή αυτή αναπτύσσονται περισσότερο
οι εμπρόσθιοι δελτοειδείς.
2η Παράλληλη κίνηση χεριών.
3η Θέση καθιστή.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Νέα Αριστερά: Οι ευθύνες της κυβέρνησης είναι τεράστιες για τον αφθώδη πυρετό στη Λέσβο
- Rosalia-Δημήτρης Παπαϊωάννου: Καθηλωτική συμμαχία πεφωτισμένης ποπ – «Ως Αφροδίτη της Μήλου»
- Ανακατασκευάζονται γέφυρες στα Τρίκαλα
- Συγκίνησε μιλώντας στον πατέρα του ο Κάσπερ Σμάιχελ: «Ίσως τελείωσε η καριέρα μου…» (vid)
- Με 255 ψήφους εκλέχθηκε αντιπρόεδρος της Βουλής ο Πάρις Κουκουλόπουλος
- Αραγτσί: Οι ΗΠΑ παρασύρθηκαν στον πόλεμο από τον Νετανιάχου και τώρα παρακαλάνε για βοήθεια
