Ασκηση 8.Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Ασκηση 8.
Πιέσεις δελτοειδών με αλτήρες
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς) και παράλληλα, αλλά λιγότερο,
τους τρικέφαλους.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, στο
ύψος των ώμων.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε τα χέρια, εναλλάξ, πάνω από το κεφάλι και καλά τεντωμένα. Οι
αγκώνες βρίσκονται σε απόσταση από τον κορμό.
Παραλλαγές:
1η Εδώ οι αγκώνες πλησιάζουν τον κορμό. Στην παραλλαγή αυτή αναπτύσσονται περισσότερο
οι εμπρόσθιοι δελτοειδείς.
2η Παράλληλη κίνηση χεριών.
3η Θέση καθιστή.
health.in.gr
- Οι ΗΠΑ ζητούν από την Κίνα να δείξει «αυτοσυγκράτηση» σε σχέση με την Ταϊβάν
- Από τον Μασκ μέχρι τον Κίμελ: Οι πιο εκρηκτικές διαμάχες του Τραμπ το 2025
- Μετά τη Λίβερπουλ την…πάτησε και η Μάντσεστερ Σίτι (0-0) – Χωρίς γκολ και η Τότεναμ (0-0)
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 02.01.2026]
- «Καθοδόν για τη Μακάμπι ο Ταϊρίκ Τζόουνς», αναφέρουν στο Ισράηλ
- Πετρέλαιο: Η μεγαλύτερη βουτιά από την πανδημία και το σενάριο των 50 δολ.



