Ασκηση 67.
Εμπρόσθια καθίσματα με μπάρα

Σκοπός:
Γυμνάζει τους γλουτιαίους, καθώς επίσης, σε μικρότερο βαθμό όμως, και τους μηρούς.

Θέση:
Στεκόμαστε όρθιοι με μία μπάρα πίσω στους ώμους και έχουμε τα πόδια πολύ ανοιχτά,
το ένα εμπρός και το άλλο πίσω.

Εκτέλεση:
Λυγίζουμε το μπροστινό πόδι, όσο περισσότερο γίνεται, φέρνοντας τον κορμό προς
τα εμπρός και κάτω, διατηρώντας τον όμως πάντα όρθιο. Επιστρέφουμε στην αρχική
θέση.

health.in.gr