Ασκηση 60.πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Ασκηση 60.
πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους
ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά.
Το σώμα δεν πρέπει να γέρνει ούτε μπροστά ούτε πίσω. Απλώς γίνεται μια τροχιά
του κορμού από την πλάγια αριστερή θέση στην πλάγια δεξιά και αντιστρόφως.
Παραλλαγές:
1η Σε καθιστή θέση.
health.in.gr
- Ολοκληρώνεται η εξαγορά της Μονακό – Τι ισχύει για τον Βασίλη Σπανούλη
- Ανοιξη μέσα στον χειμώνα – Ο υποτροπικός αεροχειμάρρος φέρνει υψηλές θερμοκρασίες
- Δυτική Ελλάδα: Σοβαρά προβλήματα από την κακοκαιρία – «Βούλιαξαν» δρόμοι, κινδύνεψαν σπίτια
- Βρετανία: Στέλνει F-35 στην Κύπρο εν μέσω έντασης ΗΠΑ – Ιράν
- Ολυμπιακός: Φορτσάρει για την επιστροφή του ο Μόρις (vid)
- Αίγιο: Νέα βίντεο ντοκουμέντα του in από την κινηματογραφική διάρρηξη στο κοσμηματοπωλείο

