Ασκηση 60.
πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα

Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.

Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους
ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά.

Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά.
Το σώμα δεν πρέπει να γέρνει ούτε μπροστά ούτε πίσω. Απλώς γίνεται μια τροχιά
του κορμού από την πλάγια αριστερή θέση στην πλάγια δεξιά και αντιστρόφως.

Παραλλαγές:
1η Σε καθιστή θέση.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: