Ασκηση 60.πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Ασκηση 60.
πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους
ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά.
Το σώμα δεν πρέπει να γέρνει ούτε μπροστά ούτε πίσω. Απλώς γίνεται μια τροχιά
του κορμού από την πλάγια αριστερή θέση στην πλάγια δεξιά και αντιστρόφως.
Παραλλαγές:
1η Σε καθιστή θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Αιτωλοακαρνανία: «Eίχαν διαφορές καιρό, κάποιος θα ‘φευγε απ’ τους δύο» – Νέα μαρτυρία για το φονικό
- ΚΚΕ: Ο Μητσοτάκης επιβεβαίωσε ότι «’κόφτης’ στα δίκαια αιτήματα των αγροτών είναι η ΕΕ»
- Αγρότες: Δυσπιστία για τη συνάντηση της Δευτέρας – Ψαλιδίζει τις προσδοκίες ο Μητσοτάκης
- Κώστας Τούμπουρος: Ο Τσίπρας κυβέρνησε, στις πιο δύσκολες συνθήκες των τελευταίων ετών, δεν δείλιασε, δεν υποχώρησε
- Ολυμπιακός – Παναθλητικός 76-67: Πήραν τη νίκη οι «ερυθρόλευκες» και τώρα… τελικός
- Στέλιος Μάινας: «Καμιά φορά βλέπω τους Μεν και τους Δεν και λέω: τι έκανες ρε φίλε, ρεζίλι»
