Ασκηση 60.πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Ασκηση 60. πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά. Το σώμα δεν πρέπει να […]
Ασκηση 60.
πλάγιες κάμψεις του κορμού με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά, κρατάμε μια μπάρα επάνω και πίσω, στους
ώμους. Ο κορμός γέρνει πλάγια από τη μία πλευρά.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό και, λυγίζοντας τη μέση, τον γέρνουμε από την άλλη πλευρά.
Το σώμα δεν πρέπει να γέρνει ούτε μπροστά ούτε πίσω. Απλώς γίνεται μια τροχιά
του κορμού από την πλάγια αριστερή θέση στην πλάγια δεξιά και αντιστρόφως.
Παραλλαγές:
1η Σε καθιστή θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ο Τζέιντεν Σμιθ συναντά τον «θρύλο» Τζάκι Τσαν
- Οι εξαγωγές πετρελαίου των ΗΠΑ σε επίπεδα ρεκόρ
- Μόνο ένας δημοσιογράφος στη συνέντευξη Τύπου του Μπαρτζώκα – «Είναι πάντα έτσι εδώ; Τέλεια» (vid)
- Πάτρα: «Να μην υπάρξει ποτέ ξανά παιδί που θα βιώσει τέτοια φρίκη» λέει η Διοικήτρια στο Καραμανδάνειο για το βρέφος
- Νίκολιτς: «Στο ποδόσφαιρο παίρνεις αυτό που δικαιούσαι»
- Σέρρες: Φωτιά σε ποιμνιοστάσιο στα Ίβηρα – Κάηκαν έντεκα πρόβατα