Ασκηση 47.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Ασκηση 47.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Σκοπός:
Αναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους μυς και τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Έχουμε τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά. Λυγίζουμε τη μέση έτσι ώστε ο κορμός να
έλθει παράλληλα προς το δάπεδο. Τοποθετούμε τα χέρια μας τεντωμένα προς τα κάτω
και κρατάμε από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα κινούνται προς τα πίσω, όσο πιο ψηλά μπορούμε. Επιστρέφουμε
στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Διατηρούμε την ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι ακουμπάμε το κεφάλι σε ένα
σταθερό σημείο, ώστε το σώμα να μένει τελείως ακίνητο κατά την άσκηση.
2η Κάνουμε την ίδια άσκηση, σε θέση καθιστή, ακουμπώντας τον κορμό (στήθος)
επάνω στους μηρούς
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Πώς η Κίνα στοχεύει στην οικονομική ανάκαμψη με ταξίδια και εμπειρίες
- Γιατί η EasyJet λέει «όχι» στις δωρεάν χειραποσκευές της ΕΕ
- Ο ειδικός απεσταλμένος των ΗΠΑ για το Ιράκ, Μαρκ Σαβάγια απομακρύνεται πριν πατήσει το πόδι του στην Βαγδάτη
- Το colpo grosso του Έλον Μασκ για συγχώνευση των εταιρειών του
- Πακιστάν: Περισσότεροι από εκατό νεκροί στο Μπαλουχιστάν
- Η SpaceX παίρνει μέτρα ενάντια στη χρήση του Starlink από τη Ρωσία σε επιθέσεις με drones στην Ουκρανία [βίντεο]
