Ασκηση 47.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Ασκηση 47.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Σκοπός:
Αναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους μυς και τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Έχουμε τα πόδια μας ελαφρώς ανοιχτά. Λυγίζουμε τη μέση έτσι ώστε ο κορμός να
έλθει παράλληλα προς το δάπεδο. Τοποθετούμε τα χέρια μας τεντωμένα προς τα κάτω
και κρατάμε από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα κινούνται προς τα πίσω, όσο πιο ψηλά μπορούμε. Επιστρέφουμε
στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Διατηρούμε την ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι ακουμπάμε το κεφάλι σε ένα
σταθερό σημείο, ώστε το σώμα να μένει τελείως ακίνητο κατά την άσκηση.
2η Κάνουμε την ίδια άσκηση, σε θέση καθιστή, ακουμπώντας τον κορμό (στήθος)
επάνω στους μηρούς
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Το «ήσυχο Σαββατοκύριακο» της FA – Τα παιδιά απολαμβάνουν περισσότερο το ποδόσφαιρο χωρίς φωνές γονιών και προπονητών
- Ο Μάικλ Μπ. Τζόρνταν γιορτάζει τη νίκη του στα Όσκαρ με burger
- Αρνείται τις κατηγορίες για κατασκοπεία ο 58χρονος Πολωνός – Προσωρινά κρατούμενος μετά την απολογία του
- Magnificent Seven: Tεχνο-ολιγάρχες, οι ληστρικοί βαρόνοι του σήμερα
- ΟΗΕ: Η ισραηλινή επιδρομή σε φυλακή του Ιράν τον Ιούνιο ήταν έγκλημα πολέμου
- Τροχαία: Συνελήφθησαν 15 οδηγοί και αφαιρέθηκε το δίπλωμα σε άλλους 1.010 – 4.970 παραβάσεις το τετραήμερο στην Αττική
