Ασκηση 46.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Ασκηση 46. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Έχουμε τα χέρια μας τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατάμε από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος […]
Ασκηση 46.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Έχουμε τα χέρια μας τεντωμένα
και κάθετα προς το πάτωμα και κρατάμε από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια
προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση
Παραλλαγές:
1η Μένουμε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά, ότι κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η εκθαμβωτική Ciara με δημιουργία Celia Kritharioti στο Met Gala
- Σύλλογος SOS Τροχαία Εγκλήματα για τη δολοφονία 20χρονου στην Κρήτη: Η εξέλιξη αυτή δεν ήταν αναπόφευκτη
- Η AVAR του Ολυμπιακός-ΠΑΟΚ: Γιατρός, μαύρη ζώνη καράτε και νικήτρια της ζωής καθώς ξεπέρασε τον καρκίνο
- Ουγγαρία: Επέστρεψε στην Ουκρανία τα κατασχεθέντα εκατομμύρια και τον χρυσό της Oschadbank
- Επίθεση Τραμπ στο CNN με αφορμή τον θάνατο του Τεντ Τέρνερ
- Η ατάκα Ρούνεϊ για τους πανηγυρισμούς της Άρσεναλ και η απάντηση του Βενγκέρ
