Ασκηση 46.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Ασκηση 46. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Έχουμε τα χέρια μας τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατάμε από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος […]
Ασκηση 46.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Έχουμε τα χέρια μας τεντωμένα
και κάθετα προς το πάτωμα και κρατάμε από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια
προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση
Παραλλαγές:
1η Μένουμε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά, ότι κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ολυμπιακός: Στο 61-0 το εντυπωσιακό σερί κόντρα στον Παναθηναϊκό
- Τραγωδία στην Πρέβεζα: Νεκρή μητέρα τριών παιδιών μετά από πτώση από τον τρίτο όροφο
- Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός 15-12: Έκαναν το 1-0 στους τελικούς οι Ερυθρόλευκοι (vid)
- Βρήκαν τρεις όλμους στο διαμέρισμα που αγόρασαν στην Αγία Παρασκευή
- «Εραστές χωρίς σεξ» – Ο Αλεξάντερ ΜακΚουίν κατέρρευσε όταν πέθανε η Ιζαμπέλα Μπλόου
- Χανιά: Επιχείρηση διάσωσης 67χρονου τουρίστα στο φαράγγι της Αγίας Ειρήνης
