Ασκηση 43.Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο
Ασκηση 43. Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική γραμμή των θωρακικών. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην προέκταση των ώμων. Εκτέλεση: Ανυψώνουμε τους […]
Ασκηση 43.
Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική
γραμμή των θωρακικών.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε
κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην
προέκταση των ώμων.
Εκτέλεση:
Ανυψώνουμε τους αλτήρες, με τα χέρια πάντα τεντωμένα. Η τροχιά των χεριών
τερματίζει εκεί όπου δεν πηγαίνει άλλο, αφού το στήθος τα εμποδίζει. Δηλαδή,
τελικά, τα χέρια παίρνουν μια θέση χιαστή.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει με τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, για να
ξεκουραστούν οι αρθρώσεις.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- «Ρώσοι χάκερ» παραβίασαν λογαριασμούς email του ΓΕΕΘΑ – Αποκάλυψη Reuters
- Νέο σκάνδαλο με ΟΠΕΚΕΠΕ – Εγκλειστος στις φυλακές έκοβε εικονικά τιμολόγια για αγροτικές επιδοτήσεις
- Κεφαλονιά: Από ανακοπή καρδιάς ο θάνατος της 19χρονης – Για ανθρωποκτονία κατηγορούνται οι τρεις συλληφθέντες
- Η κορυφαία πεντάδα του Βεζένκοφ στη Euroleague: Μέσα ο ίδιος και ο Μιλουτίνοφ
- Προκόπης Παυλόπουλος: Δυσοίωνες προβλέψεις για τον τερματισμό του πολέμου στη Μέση Ανατολή
- Κοινή δήλωση υπουργών Οικονομικών: Προειδοποίηση για παγκόσμιο οικονομικό σοκ από τη σύγκρουση στη Μέση Ανατολή
