Ασκηση 40.Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Ασκηση 40.
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Σκοπός:
Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών
που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες
συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι
προς τα κάτω. Τα χέρια είναι σε έκταση, στην προέκταση των ώμων, κρατώντας από
έναν αλτήρα με τη λαβή των παλαμών ημιπρηνή.
Εκτέλεση:
Φέρνουμε τα χέρια μπροστά και κατά μήκος των μηρών. Στη συνέχεια επιστρέφουμε
στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση του επιπέδου (30, 40 ή 60 μοιρών) τόσο καλύτερα
αποτελέσματα έχουμε στη διαχωριστική γραμμή των μαστών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ο Τραμπ θα επιτρέψει την προώθηση νομοσχεδίου για κυρώσεις σε όσους έχουν εμπορικές σχέσεις με τη Ρωσία
- Ο Τραμπ διατάσσει με εκτελεστικό διάταγμα την αποχώρηση των ΗΠΑ από 66 διεθνείς οργανισμούς
- Η Κολομβία φοβάται «καταστροφή» στη Λατινική Αμερική μετά την επίθεση των ΗΠΑ στη Βενεζουέλα
- Ο Τραμπ λέει ότι η Βενεζουέλα θα αγοράζει μόνο αμερικανικά προϊόντα από την πώληση του πετρελαίου της
- Πόσο αυξήθηκαν οι μισθοί το 2025 – Που έγιναν οι περισσότερες προσλήψεις
- Ποιος είναι ο 92χρονος δικαστής του Νικολάς Μαδούρο;
