Ασκηση 40.Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Ασκηση 40.
Εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες σε ανάκλινη θέση
Σκοπός:
Αναπτύσσει όλες τις δέσμες των θωρακικών μυών και ιδιαίτερα το τμήμα των πλευρικών
που σχηματίζουν τη διαχωριστική γραμμή στο μαστό. Επίσης, οι δελτοειδείς μύες
συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση αυτή.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν κεκλιμένο πάγκο, περίπου 30 μοιρών, με το κεφάλι
προς τα κάτω. Τα χέρια είναι σε έκταση, στην προέκταση των ώμων, κρατώντας από
έναν αλτήρα με τη λαβή των παλαμών ημιπρηνή.
Εκτέλεση:
Φέρνουμε τα χέρια μπροστά και κατά μήκος των μηρών. Στη συνέχεια επιστρέφουμε
στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση του επιπέδου (30, 40 ή 60 μοιρών) τόσο καλύτερα
αποτελέσματα έχουμε στη διαχωριστική γραμμή των μαστών.
health.in.gr
- Γουατεμάλα: Ο δημοσιογράφος Ρουβέν Σαμόρα βγαίνει από τη φυλακή και τίθεται σε κατ’ οίκον κράτηση
- Από «ζόμπι» σε γίγαντα της AI – Πώς η SK Hynix έγινε ο κρυφός σύμμαχος της Nvidia
- Στην ΑΕΚ μέχρι το 2027 ο Πέτρος Μάνταλος
- «Οι ΗΠΑ είναι απολύτως προσηλωμένες στο ΝΑΤΟ» – «Δεν ανησυχώ για τις διαφωνίες» λέει ο Μαρκ Ρούτε
- Το Spotify τριπλασιάζει τα κέρδη του μετά την αύξηση των τιμών
- Βουτιά υπό το βάρος της τεχνητής νοημοσύνης στη Wall Street
