Ασκηση 35.Αρσεις αντιβραχιόνων με μπάρα
Ασκηση 35.
Αρσεις αντιβραχιόνων με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους αντιβραχίονες και τους μυς της παλάμης.
Θέση:
Είμαστε όρθιοι με τα πόδια μισάνοιχτα και τα χέρια τεντωμένα κάτω κρατώντας
μία μπάρα. Λαβή παλαμών πρηνής.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τους αντιβραχίονες, μέχρι να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο, κρατώντας
πάντα τους αγκώνες κολλητά στα πλευρά μας. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
¶σκηση 36
Κάμψεις καρπών με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους αντιβραχίονες και δυναμώνει τους καρπούς.
Θέση:
Ακουμπάμε τους αγκώνες στα γόνατά μας ή στην άκρη ενός πάγκου. Κρατάμε μία μπάρα.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τους καρπούς και ανασηκώνουμε την μπάρα μόνο με την παλάμη. Την κατεβάζουμε
πάλι κάτω, όσο πιο πίσω γίνεται. Η άσκηση αυτή γίνεται:
1η Με λαβή παλαμών πρηνή.
2η Με λαβή παλαμών ύπτια.
health.in.gr
- Νέο βίντεο από την Κυψέλη: Η στιγμή που ο 64χρονος χτυπά μέσα στο σπίτι της τη μητέρα της 25χρονης ΑμεΑ
- «Push Up»: Μια παράσταση καθρέφτης του εργασιακού κόσμου – Ποιος θα πατήσει «επί πτωμάτων»;
- Η τεχνητή νοημοσύνη βελτιώνεται γρήγορα. Η παραγωγικότητά της, όχι και τόσο
- Αρκάς: Η καλημέρα της Τετάρτης
- Τουρισμός: 1 στους 2 Έλληνες δεν μπορεί να πάει ούτε μία εβδομάδα διακοπές
- Η επιστήμη ξέρει πότε το στρες «σκοτώνει» τη δημιουργικότητα
