Ασκηση 3
Ασκηση 3
1.Αρχική θέση: Πρηνής
με τα πόδια ελαφρώς χωρισμένα και χαλαρώστε τους ραχιαίους και κοιλιακούς μυς.
Ακουμπήστε το μέτωπο στο πάτωμα. Αρχικά, πολλοί αισθάνονται περίεργα σε αυτήν
τη θέση. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε το λαιμό σας, ίσως σας βοηθήσει να σκέφτεστε
ότι θέλετε να δείτε τα πόδια σας.
2.Πίεση των αγκώνων
τεντώσει και να διατηρηθεί η καμπύλη του κάτω μέρους της πλάτης.
Πώς: Ενώ διατηρείτε λαιμό σας σε ουδέτερη θέση, σηκωθείτε πιέζοντας τα
μπράτσα. Κρατήστε τους γοφούς και την κοιλιά στο πάτωμα. Μείνετε για 20 έως
30 δευτερόλεπτα και κατόπιν κατεβείτε αργά. Επαναλάβετε πέντε φορές. Γυρίστε
στην αρχική θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Μαρκογιαννάκη: Η κυβέρνηση αντιλαμβάνεται τη λειτουργία του κράτους ως λάφυρο στα χέρια κάποιων και όχι δίπλα στον πολίτη
- Ζελένσκι: Επιβεβαίωση για συνομιλίες με ΗΠΑ πριν από την τριμερή συνάντηση με Ρωσία – Νέα επίθεση Όρμπαν
- Στιγμές τρόμου σε χιονοδρομικό κέντρο στη Γαλλία – Σκιέρ θάφτηκαν στο χιόνι
- Γκραντ: «Επικίνδυνη ομάδα η Παρί, αδερφός μου ο Ταϊρίκ Τζόουνς»
- Σε κατάσταση συναγερμού ο Δήμος Ήλιδας για τις εκτεταμένες κατολισθήσεις στην Πηνεία – Ρήγμα σε πλαγιά
- Δίωξη για κακούργημα στον διανομέα για το ξύλο στην Αχαρνών
