Aσκηση 28.Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Aσκηση 28.
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες με το βραχίονα κατακόρυφο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους τρικέφαλους.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Οι βραχίονες είναι κάθετοι
προς το σώμα, ενώ κρατάμε από έναν αλτήρα στο κάθε χέρι στο ύψος του κεφαλιού.
Η λαβή της παλάμης είναι ημιπρηνής.
Εκτέλεση:
Εκτείνουμε τους αντιβραχίονες προς τα επάνω χωρίς να μετακινήσουμε τους αγκώνες.
Τα χέρια φτάνουν σε κατακόρυφη θέση. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας
θέση.
Παραλλαγές:
1η Με λαβή παλαμών σε πρηνή θέση.
2η Με λαβή παλαμών σε ύπτια θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- ΗΠΑ: Δεν βλέπει τέλος στο πόλεμο του Ιράν ο Τραμπ – Θηλιά στο λαιμό του ακρίβεια και ενδιάμεσες εκλογές
- Το trailer του Spider-Man έγινε το πρώτο που σπάει το «φράγμα» του 1 δισ. views
- Αύξηση κατώτατου μισθού: «Ασπιρίνη» 40 ευρώ σε σοβαρά νοσούντες – Τα εκμηδενίζει η ακρίβεια
- Super League: Οι διαιτητές αμφισβητούν τις βαθμολογίες τους!
- Ακτινολόγοι προειδοποιούν για πιθανές απάτες με deepfake ακτινογραφίες
- «Δεν καταλάβαμε ότι τον μαχαίρωσε» – Πώς περιγράφει τη δολοφονία του Κλεομένη ο 19χρονος που ήταν μαζί του
