Ασκηση 15.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 15. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο Σκοπός: Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς . Θέση: Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα […]
Ασκηση 15.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς .
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα
αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα μέχρι να φτάσει σε κατακόρυφη
θέση ως προς το έδαφος.
Παρατηρήσεις:
Οι πλάγιες αυτές θέσεις, στο πάτωμα, εξαναγκάζουν τούς δελτοειδείς να λειτουργήσουν
μόνο αυτοί και να έχουμε σαν αποτέλεσμα να ασκούνται κατά τον καλύτερο τρόπο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Κέιτι Πέρι: Στο μικροσκόπιο των αρχών της Αυστραλίας μετά τις καταγγελίες για σεξουαλική επίθεση
- Ο Λαπόρτα τα «χώνει» τώρα στην UEFA
- Γκαμπόν – Σάο Τομέ και Πρίνσιπε: Yπέρ της μαροκινής ταυτότητας της Δυτικής Σαχάρας
- Τουρκία: Στους 9 οι νεκροί από το μακελειό σε σχολείο – Βίντεο ντοκουμέντο
- ΜΕΓΑ: Διπλή διάκριση καινοτομίας
- Κεφαλονιά: Βίντεο ντοκουμέντο με τον 26χρονο να μεταφέρει λιπόθυμη την Μυρτώ – Σοκάρουν τα νέα στοιχεία για την υπόθεση
