Ασκηση 15.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 15.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς .
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα
αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα μέχρι να φτάσει σε κατακόρυφη
θέση ως προς το έδαφος.
Παρατηρήσεις:
Οι πλάγιες αυτές θέσεις, στο πάτωμα, εξαναγκάζουν τούς δελτοειδείς να λειτουργήσουν
μόνο αυτοί και να έχουμε σαν αποτέλεσμα να ασκούνται κατά τον καλύτερο τρόπο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Φοινικούντα: Διεκδικεί το κάμπινγκ η μητέρα του ανιψιού που προφυλακίστηκε για τη δολοφονία του ιδιοκτήτη
- Ινστιτούτο Τσίπρα: Η Ελλάδα 4η ακριβότερη στην Ε.Ε. στο ρεύμα – Η αποδόμηση των ισχυρισμών Μητσοτάκη
- Το μήνυμα του Λόνι Γουόκερ από το Ντουμπάι: «Είμαι καλά, να επικοινωνείτε και να αγαπάτε τους δικούς σας»
- «Πληγωμένος» από τα πρόσφατα καιρικά φαινόμενα ο δήμος Αρχαίας Ολυμπίας
- Τομ Χανκς: Το ελληνικό διαβατήριο του γιου του, έγινε παγίδα στην Κολομβία – «Ελευθερώστε με»
- ΟΠΕΚΕΠΕ: Κίνδυνος αναστολής πληρωμών – Επιβεβαιώνει η Κομισιόν επικείμενο έλεγχο για τις επιδοτήσεις
