Ασκηση 15.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 15.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς .
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα
αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα μέχρι να φτάσει σε κατακόρυφη
θέση ως προς το έδαφος.
Παρατηρήσεις:
Οι πλάγιες αυτές θέσεις, στο πάτωμα, εξαναγκάζουν τούς δελτοειδείς να λειτουργήσουν
μόνο αυτοί και να έχουμε σαν αποτέλεσμα να ασκούνται κατά τον καλύτερο τρόπο.
health.in.gr
- Λίβανος: Αλλοι 4 νεκροί σε ισραηλινά πλήγματα στο νότιο τμήμα της χώρας
- Ο Ρούμπιο θα επισκεφθεί Σλοβακία και Ουγγαρία, όπου κυβερνούν σύμμαχοι του Τραμπ
- Πτώση ελικοπτέρου εναέριου-ασθενοφόρου στη Λιβύη με δύο Ρώσους πιλότους και τρεις ντόπιους [Λιβύη]
- Σουδάν: Οι φρικαλεότητες της Ελ Φάσερ επαναλαμβάνονται στην Κορντοφάν, καταγγέλλει ο ΟΗΕ
- Βενεζουέλα: Αναβλήθηκε η συζήτηση στο Κοινοβούλιο του νομοσχεδίου για τη γενική αμνηστία
- Δυτική Οχθη: Η Βρετανία καλεί το Ισραήλ να ανακαλέσει την απόφασή του για επέκταση του ελέγχου

