Ασκηση 15.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 15.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο
όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς .
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια στη μια πλευρά του σώματος κρατώντας ένα
αλτήρα με το χέρι τεντωμένο κατά μήκος του σώματος μέχρι το μηρό.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι μας με τον αλτήρα μέχρι να φτάσει σε κατακόρυφη
θέση ως προς το έδαφος.
Παρατηρήσεις:
Οι πλάγιες αυτές θέσεις, στο πάτωμα, εξαναγκάζουν τούς δελτοειδείς να λειτουργήσουν
μόνο αυτοί και να έχουμε σαν αποτέλεσμα να ασκούνται κατά τον καλύτερο τρόπο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Το διπλό λάθος Τασούλα μετά την παρέλαση – «Να το πω από την αρχή;» και το… 1981
- Πώς είναι να είσαι η κόρη της Κέιτ Μος; – Η Λίλα, το πάρτι των 50ων γενεθλίων, οι αδυναμίες και τα μυστικά
- Η Cadillac μπαίνει δυναμικά στη Formula 1
- myDATA: Τι πρέπει να ξέρουν οι επιχειρήσεις για πρόστιμα και υποχρεώσεις
- Τι πρέπει οπωσδήποτε να έχουμε σε χαρτί στο σπίτι – Ένα «αναλογικό backup» δεν είναι οπισθοδρόμηση
- Όταν ένα Boeing σκέπασε τον ουρανό της Αθήνας – Νέο βίντεο ΑΙ για την πτήση που χαρακτηρίστηκε το «θαύμα της αεροπορίας»
