Ασκηση 14.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 14.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους
οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλωμένοι, πλάγια σ’ ένα πάγκο 45ο ή καθισμένοι σ’ ένα οριζόντιο πάγκο, σε
θέση όμως πλάγια-γυρτή. Κρατάμε ένα αλτήρα με το χέρι πού είναι τεντωμένο επάνω
στο σώμα μας.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι, όσο ψηλότερα μπορούμε και αργά-αργά επιστρέφουμε στην
αρχική μας θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η Γερμανία δρομολογεί φόρο στα ποτά με ζάχαρη – Προς απαγόρευση για τα παιδιά τα ενεργειακά ποτά
- Πέθανε ο γκέι πορνοστάρ Seth Peterson σε ηλικία 28 ετών
- Kοινωνικό Leasing: Ποιοι δικαιούνται επιδότηση για ηλεκτρικό ΙΧ
- Ελλάδα Κ19 – Αυστρία Κ19 1-1: Το ματς με τη Γερμανία θα κρίνει την πρόκριση για την Εθνική Νέων
- Νέοι διάλογοι που «καίνε» τα μέλη του κυκλώματος που εξαπατούσε τον ΕΦΚΑ
- Συνεδριάζει την Πέμπτη το Υπουργικό Συμβούλιο – Τι θα συζητηθεί
