Ασκηση 14.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 14.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους
οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλωμένοι, πλάγια σ’ ένα πάγκο 45ο ή καθισμένοι σ’ ένα οριζόντιο πάγκο, σε
θέση όμως πλάγια-γυρτή. Κρατάμε ένα αλτήρα με το χέρι πού είναι τεντωμένο επάνω
στο σώμα μας.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι, όσο ψηλότερα μπορούμε και αργά-αργά επιστρέφουμε στην
αρχική μας θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Στο «σημείο μηδέν» ξανά οι έρευνες για την Λόρα – Τι αναζητούν οι αστυνομικοί
- LIVE: Καϊράτ – Κλαμπ Μπριζ
- Περισσότερες απορίες, παρά απαντήσεις από την ΑΑΔΕ για την παραίτηση των ελεγκτών του ΟΠΕΚΕΠΕ
- Νεκρό το φιλόδοξο σχέδιο της NASA για μεταφορά δειγμάτων από τον Αρη
- Νέο άλμπουμ, παλιοί λογαριασμοί και ένα μεγάλο ερώτημα: Τι σκεφτόμαστε σήμερα όταν ακούμε τον Morrissey;
- Φουλ για πλεονέκτημα ο Ολυμπιακός, έπεσε ο Παναθηναϊκός – Οι πιθανότητες για τη regular season της Euroleague (pic)
