Ασκηση 14.Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Ασκηση 14.
Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε επικλινές επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει τους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους
οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλωμένοι, πλάγια σ’ ένα πάγκο 45ο ή καθισμένοι σ’ ένα οριζόντιο πάγκο, σε
θέση όμως πλάγια-γυρτή. Κρατάμε ένα αλτήρα με το χέρι πού είναι τεντωμένο επάνω
στο σώμα μας.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε το χέρι, όσο ψηλότερα μπορούμε και αργά-αργά επιστρέφουμε στην
αρχική μας θέση.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Κολωνός: Δίωξη για ανθρωποκτονία με δόλο στον 38χρονο για τον θάνατο της εγκύου συντρόφου του
- Αυξάνει την δυναμικότητα της κρίσιμη κοινωνική δομή σε νησιωτικό Δήμο
- Ο Ανδρουλάκης ζητά άμεση ενημέρωση των πολιτικών αρχηγών από τον πρωθυπουργό για τη Μέση Ανατολή
- Το 3Χ3 θα διευκολύνει τη ζωή του Παναθηναϊκού
- Καιρός: Με ανεβασμένες θερμοκρασίες μπήκε ο Μάρτιος – Πότε αλλάζει το σκηνικό
- Ρένος Αποστολίδης: Κατ’ ευθείαν αναμέτρηση
