Νέα Υόρκη: Αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος, τότε μάλλον θα πρέπει να διασφαλίσετε πρώτα ότι κοιμάστε επαρκώς, συμβουλεύουν Γάλλοι ερευνητές.

Σύμφωνα με σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου American Journal of Clinical Nutrition, επιστήμονες από το Ευρωπαϊκό Κέντρο Επιστημών της Γεύσης στο Ντιζόν της Γαλλίας διαπίστωσαν ότι οι νεαροί άνδρες με κανονικό βάρος κατανάλωναν επιπλέον θερμίδες όταν κοιμόντουσαν τέσσερις ώρες κάθε βράδυ συγκριτικά με όταν κοιμόντουσαν οκτώ ώρες.

Δεδομένης αυτής της παρατήρησης και του γεγονότος ότι οι άνθρωποι πλέον κοιμούνται λιγότερο και η παχυσαρκία έχει πάρει μορφή επιδημίας, ο περιορισμός του νυχτερινού ύπνου μπορεί να είναι ένας περιβαλλοντικός παράγοντας που συντελεί τελικά στη νέα αυτή επιδημία, που μαστίζει τον πλανήτη.

Αρκετές μελέτες έχουν σχετίσει την σύντομη διάρκεια ύπνου με τον υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος. Αλλά καμιά πειραματική έρευνα μέχρι σήμερα δεν έχει μελετήσει τι γίνεται στις διατροφικές συνήθειες των ατόμων με φυσιολογικό βάρος όταν δεν κοιμούνται επαρκώς.

Οι Γάλλοι ειδικοί μελέτησαν τον ύπνο, την διατροφή και την δαπάνη ενέργειας 12 υγιών νεαρών ανδρών κατά την διάρκεια δύο 48ωρων συνεδριών.

Δύο ημέρες που θεωρήθηκαν περίοδος ελέγχου, οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν τις συνήθειες τους αλλά τηρούσαν ημερολόγιο ύπνου, διατροφής και δραστηριοτήτων. Κατά το δεύτερο διήμερο, οι συμμετέχοντες έπεσαν για ύπνο τα μεσάνυχτα και ξύπνησαν στις 8 το πρωί την πρώτη ημέρα και την δεύτερη ημέρα κοιμήθηκαν στις 2 τα ξημερώματα και ξύπνησαν στις 6 το πρωί. Είχαν την ελευθερία να φάνε ότι τους άρεσε.

Μετά την νύχτα με μικρής διάρκεια ύπνο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνδρες κατανάλωσαν 22% περισσότερες θερμίδες, κατά μέσο όρο, συγκριτικά πάντα με όταν είχαν κοιμηθεί ένα πλήρες οκτάωρο. Είχαν φάει περισσότερη ποσότητα κατά το πρωινό και βραδινό γεύμα, όχι όμως το μεσημεριανό. Η μέση θερμιδική αύξηση έφτανε τις 560, κατά μέσο όρο.

Είναι πιθανόν οι άνθρωποι να τρώνε περισσότερο μετά από ένα βράδυ με λίγο ύπνο επειδή τα θηλαστικά έχουν προγραμματιστεί να αποθηκεύουν θερμίδες κατά τους θερινούς μήνες, όταν οι νύχτες είναι μικρής διάρκειας και το φαγητό άφθονο.

Πάντως από τη μελέτη είναι ξεκάθαρο ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να ξεκουράζονται επαρκώς το βράδυ ώστε ο οργανισμός τους να λειτουργεί σωστά.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: