Οστεοπόρωση και Βιταμίνη D
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Όλοι οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν πως η σωστή πρόληψη ξεκινά από πολύ πιο πριν την εμμηνόπαυση και αποτελείται από τρεις τομείς:
1) άσκηση,
2) τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και παράγοντες που βοηθούν την απορρόφηση του και
3) περιορισμός στο διαιτολόγιο παραγόντων που συμβάλλουν στην αποβολή ασβεστίου (π.χ. υπερβολική λήψη καφέ/αλκοόλ).
Μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που σχετίζονται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι η βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D λοιπόν, παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και την βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου και παρόλο που παράγεται εν μέρει από την έκθεση μας στον ήλιο, πρέπει να την προσλαμβάνουμε και από τις τροφές.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι το μουρουνέλαιο, τα γαλακτοκομικά και διάφορα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D τρόφιμα, που τελευταία λανσαρίστηκαν στην αγορά.
health.in.gr
- Απάνθρωπη δήλωση Βελόπουλου στη Βουλή για παράτυπους μετανάστες: Αλτ, Τις ει; και μπουμπουνάς!
- Μεντιλίμπαρ: «Το γρήγορο γκολ μας βοήθησε πολύ, ενώ το δεύτερο ήρθε την κατάλληλη στιγμή»
- Σε ισόβια καταδικάστηκε ο δράστης της απόπειρας δολοφονίας Τραμπ στη Φλόριντα
- Βαθμολογία Super League: Ο Ολυμπιακός μόνος πρώτος (pic)
- Επιμένει ο Πλεύρης στο δόγμα «φυλακή ή επιστροφή» για όσους εισέρχονται παράνομα στη χώρα
- Τα «είπε όλα» με μια κίνηση ο Ταρέμι
