Η ανεπάρκεια ύπνου σχετίζεται με την παιδική παχυσαρκία

Νέα Υόρκη: Τα υπέρβαρα παιδιά τείνουν να κοιμούνται λιγότερο από τα συνομήλικα τους με φυσιολογικό βάρος, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Archives of General Psychiatry.

Ομάδα ειδικών από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ διαπιστώνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να συντελεί στα περιττά κιλά σε ενήλικες και παιδιά. Επίσης είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι η φάση REM του ύπνου (το στάδιο δηλαδή που ονειρευόμαστε, η όψιμη φάση του ύπνου) μπορεί να ιδιαιτέρως σημαντική για τον έλεγχο του βάρους.

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι ο μεταβολισμός του ύπνου είναι υψηλότερος κατά τη διάρκεια της φάσης REM συγκριτικά με άλλα στάδια του ύπνου, και η έλλειψη αυτής ακριβώς της φάσης μπορεί να είναι πολύ πιθανό να πυροδοτεί ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν την όρεξη.

Στην παρούσα μελέτη οι επιστήμονες έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 335 παιδιά και εφήβους, καθένα εκ των οποίων πέρασε τρεις συνεχόμενες νύχτες σε εργαστήριο μελέτης του ύπνου. Στα παιδιά τοποθετήθηκαν ηλεκτρόδια που κατέγραφαν την εγκεφαλική δραστηριότητα και άλλες φυσιολογικές λειτουργίας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Κατά μέσο όρο, τα υπέρβαρα παιδιά κοιμήθηκαν 22 λεπτά λιγότερα από τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος. Επίσης χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να μπουν στη φάση REM και τελικά περνούσαν σαφώς λιγότερο χρόνο σ’ αυτή τη φάση.

Γενικά, η μελέτη δείχνει ότι για κάθε ώρα μείωσης της διάρκειας του ύπνου συνολικά, διπλασιάζονταν οι πιθανότητες να είναι το παιδί υπέρβαρο. Ο κίνδυνος που σχετιζόταν με την φάση REM ήταν μεγαλύτερος, για κάθε τέσσερις ώρες ύπνου REM που έχανε το παιδί, οι πιθανότητες να είναι υπέρβαρο τριπλασιάζονταν.

Η σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και περιττών κιλών δεν είναι πλήρως εδραιωμένη. Πάντως τα αποδεικτικά στοιχεία ενισχύουν την άποψη ότι ο κακής ποιότητας ύπνος έχει ορμονικές επιπτώσεις που συντελούν σε αύξηση του σωματικού βάρους, περιλαμβανομένης της μείωσης λεπτίνης που καταστέλλει την όρεξη και της αύξησης της ghrelin που προάγει την πείνα.

Η φάση REM του ύπνου έχει διαπιστωθεί ότι είναι η πιο μεταβολικά ενεργή φάση του ύπνου, η μείωση της συντελεί σε βραδύτερη καύση των θερμίδων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, μερικές έρευνες έχουν ήδη δείξει ότι η λεπτίνη, η ghrelin και άλλες ορμόνες είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητες στις αλλαγές της φάσης REM του ύπνου.

Οποιαδήποτε κι αν είναι η αιτιολογία του συσχετισμού μεταξύ φάσης REM και παιδικού σωματικού βάρους, τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν την σημασία της επάρκειας ύπνου. Γενικά, τα παιδιά 5-12 ετών θα πρέπει να κοιμούνται 10-11 ώρες κάθε βράδυ και οι έφηβοι 8,5-9,5 ώρες.

health.in.gr