Οι υγιεινές συνήθειες είναι το μυστικό της μακροζωίας

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένοι άνδρες μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες μακροζωίας και υγιεινής διαβίωσης διακόπτοντας το τσιγάρο, ελέγχοντας το βάρους τους, ρυθμίζοντας την αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη του αίματος τους και κάνοντας τακτικά γυμναστική.

Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine η Δρ Λώρελ Γιέιτς από το Νοσοκομείο Brigham and Women’s, εξηγεί ότι μερικές φορές είναι ευκολότερο να το λέμε παρά να το κάνουμε. Οι παράγοντες του τρόπου διαβίωσης είναι ότι δυσκολότερο μπορεί κανείς να μεταβάλλει, καθώς είναι σαφώς ευκολότερο να πάρουμε ένα χάπι.

Ενώ ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι κατανοητό ότι οδηγεί σε μια υγιέστερη ζωή, το θέμα κατά πόσο η επιδίωξη υγιεινότερων τρόπων ζωής μεταξύ των ηλικιωμένων, πάντα δημιουργούσε επιστημονικές διαφωνίες.

Η Δρ Γιέιτς θέλησε να μελετήσει το ζήτημα και έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση μια ομάδα 2.357 ανδρών που συμμετείχαν στη μελέτη Physician’s Health Study για να καθοριστούν οι παράγοντες που σχετίζονται με τη διαβίωση μέχρι την ηλικία των 90 ετών. Οι συμμετέχοντες ήταν κατά μέσο όρο 72 ετών στην αρχή της έρευνας και ετέθησαν υπό 25ετή ιατρική παρακολούθηση.

Το 41% των ανδρών έζησαν πέραν των 90 ετών. Οι καπνιστές είχαν τις μισές πιθανότητες από τους μην καπνιστές να φτάσουν τα 90 έτη ζωής, ενώ οι διαβητικοί, παχύσαρκοι ή υπερτασικοί επίσης ενίσχυαν την θνησιμότητά τους. Οι άνδρες που αθλούνταν τακτικά είχαν 28% λιγότερες πιθανότητες να αποβιώσουν κατά τη διάρκεια της έρευνας.

Σε ηλικία 70 ετών, οι άνδρες που δεν κάπνιζαν, δεν ήταν παχύσαρκοι, είχαν φυσιολογική αρτηριακή πίεση αίματος, ήταν ελεύθεροι διαβήτη και γυμνάζονταν τακτικά είχαν 54% πιθανότητες να ζήσουν για τουλάχιστον άλλα 20 χρόνια. Αλλά μεταξύ των 70χρονων που κάπνιζαν, είχαν διαβήτη, ήταν παχύσαρκοι, είχαν υπέρταση και έκαναν καθιστική ζωή, μόνο το 4% έφτασε τα 90 έτη ζωής.

Οι αιωνόβιοι άνδρες είχαν επίσης καλύτερη σωματική λειτουργία και πνευματική κατάσταση καθώς γερνούσαν, ενώ εκδήλωσαν καρδιακή νόσο ή καρκίνο πολλά χρόνια αργότερα από τους βραχύβιους συμμετέχοντες στην έρευνα.

Όντως λοιπόν, υπάρχει κάτι που μπορεί να κάνει ο κάθε άνδρας για να αυξήσει τις πιθανότητες αύξησης του προσδόκιμου επιβίωσης του και της ποιοτικής διαβίωσης του.

health.in.gr