Περισσότερο νερό, λιγότερο αλάτι συνιστούν οι ειδικοί
Ουάσιγκτον: Κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση νερού και αλατιού εξέδωσε πρόσφατα το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, έπειτα από τη διαπίστωση πως οι κάτοικοι της χώρας προσλαμβάνουν αρκετά υγρά αλλά και μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Ουάσιγκτον: Κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση νερού και αλατιού εξέδωσε πρόσφατα το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, έπειτα από τη διαπίστωση πως οι κάτοικοι της χώρας προσλαμβάνουν αρκετά υγρά αλλά και μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Ομάδα ειδικών επισημαίνει πως η πρόσληψη άλατος από τους κατοίκους των ΗΠΑ και του Καναδά υπερβαίνει κατά πολύ τα όρια ασφαλείας και ενδέχεται να οδηγήσουν σε σοβαρές οργανικές βλάβες.
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Ινστιτούτου, η μέση ημερήσια κατανάλωση νερού από τις γυναίκες δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 2,7 λίτρα και για τους άνδρες τα 3,7 λίτρα.
Οι ίδιοι τονίζουν πως η κατανάλωση καφέ, μπύρας ή άλλων ποτών συνεισφέρουν σημαντικά στην πρόσληψη νερού από τον οργανισμό και συνεπώς ο ακριβής εντοπισμός των ποτηριών νερού που απαιτούνται σε ημερήσια βάση δεν καθίσταται δυνατός.
«Τα άτομα που επιβάλλεται να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες νερού είναι εκείνα που ζουν σε ζεστά κλίματα. Ωστόσο, το γενικό συμπέρασμά μας είναι πως το φυσικό αίσθημα της δίψας είναι εκείνο που καθοδηγεί την ανάγκη του οργανισμού για πρόσληψη υγρών, το οποίο τελικά δεν επιτρέπει στον τελευταίο να αφυδατωθεί», αναφέρει χαρακτηριστικά ένα από τα βασικά μέλη της επιστημονικής ομάδας.
Η ίδια επιτροπή ειδικών ανέδειξε την τάση των Αμερικανών να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες άλατος με τα καθημερινά γεύματά τους.
Σύμφωνα με την κύρια σύσταση του Ινστιτούτου, τα υγιή άτομα ηλικίας από 19 έως 50 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο μόλις 3,8 γραμμάρια αλατιού σε ημερήσια βάση, ενώ η οποιαδήποτε υπέρβαση αυτής της ποσότητας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ποικίλων οργανικών ανωμαλιών, όπως υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης αλατιού ορίστηκε από τους ειδικούς στα 5,8 γραμμάρια την ημέρα. Δυστυχώς, όπως επισημάνθηκε, η μέση ημερήσια πρόσληψη από τους άνδρες κυμαίνεται σε 7,8 έως 11,8 γραμμάρια και για τις γυναίκες σε 5,8 έως 7,8 γραμμάρια.
Τέλος, καταδείχθηκε η ανάγκη για μεγαλύτερη πρόσληψη καλίου, ώστε να αποφευχθούν τα συμπτώματα της υπέρτασης και της οστεοπόρωσης.
health.in.gr
- Στις φλόγες το Μεξικό μετά τον θάνατο του Ελ Μέντσο – Αιματηρά αντίποινα, στρατός στους δρόμους, φόβοι για ντόμινο βίας
- Όχι, δεν είναι η Τέιλορ Σουίφτ που έχεις συνηθίσει: Έτσι είναι η 36χρονη popstar χωρίς makeup και μαλλί κομμωτηρίου
- Ιράν: Μαζί με το αεροπλανοφόρο πλησιάζει η ώρα αποφάσεων για τις ΗΠΑ – Τρεις επιλογές για τον Τραμπ
- «Διπλό» των Σπερς στο Ντιτρόιτ – Τα αποτελέσματα του ΝΒΑ
- Έβρος: Σοβαρά προβλήματα στο Σουφλί μετά τη θραύση αναχώματος – «Νέα δοκιμασία για τους αγρότες»
- Τι διδάσκει το κυνάθλημα dog dancing στον σκύλο;
