21

Ασκηση 21. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες με μπάρα με τον κορμό σε 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ξαπλωμένοι σε ένα πάγκο επικλινή 45ο. Τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω κρατώντας από ένα αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια. Εκτέλεση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ’ ένα πάγκο 45ο. Με τα χέρια τεντωμένα κρατάμε μια μπάρα στο ύψος […]

Μείγμα μπαχαρικών 3 Υλικά -1/4 φλιτζανιού αποξηραμένο μαϊντανό -1/4 φλιτζανιού αποξηραμένη μαντζουράνα -21/2 κουταλιές αποξηραμένο βασιλικό -11/2 κουταλιά σουσάμι -11/2 κουταλιά σπόρους τσίλι -11/2 κουταλιά δενδρολίβανο σε σκόνη -11/2 κουταλιά σπόρους σέλινου σε σκόνη -21/2 κουταλάκια αποξηραμένο saucey -21/2 κουταλάκια φασκόμηλο σε σκόνη -21/2 κουταλάκια αποξηραμένο θυμάρι -2 κουταλάκια κρεμμύδι σε σκόνη -2 κουταλάκια αποξηραμένο […]

Μοσχαράκι κατσαρόλας (μερίδες τέσσερις) Υλικά -600γρ. μοσχάρι χωρίς ορατό λίπος -Μισό φλιτζάνι κόκκινο ξηρό κρασί -Δεντρολίβανο και πιπέρι -100γρ. ξερό κρεμμύδι -Μισό φλιτζάνι παξιμάδι τρίμμα -Μισό φλιτζάνι αλεύρι Εκτέλεση Βάζετε το κρέας στην κατσαρόλα με το κρασί,το πιπέρι, το δεντρολίβανο και το κρεμμύδι. Ανακατεύετε το αλεύρι με το παξιμάδι και ρίχνετε το μείγμα στην κατσαρόλα. […]

Ντομάτες με αβγά (μία μερίδα) Υλικά -200γρ. φρέσκες ντομάτες περασμένες από χοντρό τρίφτη -1 ολόκληρο αβγό και 1 ασπράδι -2 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο -50γρ. τυρί κόταζ (cottage) -2 λιωμένες σκελίδες σκόρδο -1/2 κουταλιά αλάτι -Λίγο μαύρο πιπέρι Εκτέλεση Τηγανίζετε τις ντομάτες με το λάδι και το σκόρδο σε αντικολλητικό τηγάνι, μέχρι να πιουν το ζουμί […]

Γιαούρτι με δημητριακά (μερίδα μία) Υλικά -1 γιαούρτι με 0% λιπαρά -1 κουταλιά σούπας all bran -1 κουταλιά σούπας κορν φλέικς -1/2 φρέσκο φρούτο της αρεσκείας σας κομμένο σε κύβους -1 κουταλιά γλυκού μέλι -Λίγη κανέλα Εκτέλεση Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να μαλακώσουν το all bran και το κoρν φλέικς. Σύσταση μιας μερίδας […]

Στο πρόγραμμα απασχόλησης του υπουργείου Εργασίας αναμένεται να ενταχθεί το πρόγραμμα «Βοήθεια στο Σπίτι», προκειμένου να διασφαλιστούν τα περίπου 70 εκατ. ευρώ για τη συνέχισή του. Το θέμα έφεραν στη Βουλή 21 βουλευτές του ΠΑΣΟΚ με ερώτηση προς τους αρμόδιους υπουργούς.

Το 52ο συνεχές νταμπλ-νταμπλ έκανε στη νίκη των Τίμπεργουλβς επί των Πέισερς (101-75) ο Κέβιν Λοβ, καταρρίπτοντας το ρεκόρ του Μόουζες Μαλόουν που κατείχε από την σεζόν 1978/1979 (51 σερί).

Στα 21,3 εκατ. ευρώ μειώθηκαν, συνυπολογίζοντας την έκτακτη εισφορά, τα καθαρά κέρδη της ΕΧΑΕ το 2010, με τον ενοποιημένο κύκλο εργασιών να καταγράφει μείωση 21% στα 61,7 εκατ. ευρώ. Χωρίς την έκτακτη εισφορά, τα καθαρά κέρδη ανήλθαν πέρυσι σε 29,2 εκατ. ευρώ, χαμηλότερα κατά 30% σε σχέση με το 2009. Διανομή μερίσματος 0,15 ευρώ ανά μετοχή θα προταθεί στην τακτική γενική συνέλευση των μετόχων.

Εκτός άμβωνος βρέθηκαν προσωρινά 21 καθολικοί ιερείς στη Φιλαδέλφεια, που ερευνώνται ως ύποπτοι σε υποθέσεις σεξουαλικής κακοποίησης ανηλίκων. Η κίνηση ακολουθεί σωρεία επικρίσεων σε βάρος της οικείας Αρχιεπισκοπής για τα «στραβά μάτια» που έκανε σε προηγούμενες παρόμοιες υποθέσεις.

Με μεγάλο πρωταγωνιστή τον Ντέρικ Ρόουζ, οι Μπουλς «άλωσαν» (87-86) το Μαϊάμι και πλέον έχουν το πάνω χέρι για την κατάκτηση της δεύτερης θέσης στην ανατολή και δείχνουν ικανοί ακόμα και για την πρώτη. Την ίδια ώρα, οι Λέικερς πήραν ρεβάνς από το Σαν Αντόνιο για την ήττα στην έδρα τους πριν λίγες ημέρες από τα Σπιρούνια και αυτή τη φορά επικράτησαν με 99-83.

Πειραματική μέθοδος για την προγεννητική διάγνωση του συνδρόμου Ντάουν στο αίμα της μητέρας αναπτύχθηκε από ερευνητές στην Κύπρο, την Ελλάδα και τη Βρετανία. Το νέο τεστ, όπως και ανάλογες μέθοδοι που είχαν παρουσιάσει πρόσφατα άλλες ερευνητικές ομάδες, εξετάζει το εμβρυακό DNA που κυκλοφορεί στο αίμα της εγκύου.

Αν και βρέθηκε να χάνει με 1-0 σετ από το νεοφώτιστο Επίκουρο ο Ηρακλής - που είχε μείνει στις δάφνες της πρόκρισης στον τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας - κατάφερε να ανατρέψει το εις βάρος του σκορ και να επικρατήσει τελικά με 3-1 του συμπολίτη του για την 18η αγωνιστική της Volleyleague. Την Καθαρά Δευτέρα (7/03): ΠΑΟΚ - Παναθηναϊκός (18:00).

Στο ματς του Κυπέλλου με τον Παναθηναϊκό φαίνεται πως έμεινε ο Ολυμπιακός, που υπέστη πανωλεθρία στου Ρέντη, όπου ηττήθηκε 3-0 από την ΕΑΠ, στην αναμέτρηση της 18ης αγωνιστικής της Volleyleague. Σπουδαίο διπλό για την Καλαμαριά που επικράτησε με 3-1 της Λαμίας στο «Χαλκιοπούλειο». Τα εύκολα... δύσκολα έκανε ο Εθνικός Αλεξανδρούπολης που επικράτησε 3-1 του Πανελληνίου, συνεχίζει να προβληματίζει ο Αρης παρά τη νίκη του με 3-2 επί της Κηφισιάς.

Οι Σπερς με τον Ματ Μπόνερ να έχει 6/7 τρίποντα και τον Τόνι Πάρκερ να επιστρέφει πραγματοποιώντας μια πολύ σπουδαία εμφάνιση, έκαναν... πλάκα στους Χιτ επικρατώντας με 125-95! Η ομάδα του Σαν Αντόνιο έφτασε τις 22 σερί εντός νίκες που αποτελεί ρεκόρ στην ιστορία του συλλόγου. Κορυφαίος για τους νικητές, ήταν ο Μανού Τζινόμπιλι με 20 πόντους. Από τους ηττημένους ξεχώρισε ο ΛεΜπρον Τζέιμς με 26.

Τον πιο σημαντικό αγώνα για τη φετινή χρονιά στην Ευρωλίγκα δίνει απόψε (21.45) στη Μάλαγα ο Παναθηναϊκός, ο οποίος θέλει μόνο τη νίκη για να εξασφαλίσει τη συμμετοχή του στους «8» της διοργάνωσης. Λίγο νωρίτερα (20.45), ο Ολυμπιακός, ο οποίος έχει ήδη εξασφαλίσει την πρόκριση και την πρωτιά, υποδέχεται τη Ζαλγκίρις Κάουνας του Ηλία Ζούρου.

Με κορυφαίο τον Τσάντλερ οι Νάγκετς συνέτριψαν στο «Pepsi Center» τους Μπομπκατς με 120-80. Παράλληλα οι Νίκς κέρδισαν, σχετικά εύκολα, τους Χόρνετς στο «Μάντισον Σκουέρ Γκάρντεν με 107-88.

Με γκολ του Ραούλ στο 15' η Σάλκε νίκησε 1-0 την Μπάγερν στο Μόναχο και προκρίθηκε στον τελικό του Κυπέλλου Γερμανίας, όπου θα αντιμετωπίσει την Ντούισμπουργκ στις 21 Μαϊου στο Βερολίνο. Οι Βαυαροί δεν κατάφεραν να σκοράρουν, καθώς έπεσαν σε ένα εκπληκτικό Νόιερ.

Στην Ισπανία για τον αγώνα με την Μάλαγα αναχωρεί την Τετάρτη ο Παναθηναϊκός με μοναδικό στόχο τη νίκη που θα του δώσει την πρόκριση στην προημιτελική φάση της Ευρωλίγκας. Οι Ομπράντοβιτς και Τσαρτσαρής στάθηκαν στη κρισιμότητα του αγώνα και τόνισαν ότι κλειδί για τη νίκη θα είναι η συγκέντρωση.

Οι σκληρές δηλώσεις του Ντουάιτ Χάουαρντ εναντίων των συμπαικτών του για την αγωνιστικότητα που επιδεικνύουν φαίνεται ότι έπιασαν τόπο και οι Μάτζικ επικράτησαν 116-110 των Νικς.

Mε νίκη γοήτρου «αποχαιρέτησε» ο Πανελλήνιος το EuroCup, καθώς επικράτησε 86-73 της Αλμπα Βερολίνου στη Λαμία, για την 6η και τελευταία ημέρα της φάσης των «16», και ολοκλήρωσε τις υποχρεώσεις του στον 12ο όμιλο με 1 νίκη-5 ήττες. Ήττα-αποκλεισμός για τον Αρη με 78-73 από τη Λε Μαν στο «Αλεξάνδρειο». Τα ζευγάρια των προημιτελικών.

Μείωση 21,2% σημείωσε το 2010 το έλλειμμα του εμπορικού ισοζυγίου της χώρας, χωρίς τα πετρελαιοειδή, σύμφωνα με τα στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Αρχής.

Μεγάλο παιχνίδι έγινε στο Νιου Τζέρσεϊ, με τους Σανς να επικρατούν στην παράταση 104-103 των Νετς, με ήρωα της τελευταίας στιγμής τον Τσάνινγκ Φράι.

Στο μικροσκόπιο της Επιτροπής Κεφαλαιαγοράς βρίσκονται οι συναλλαγές που έγιναν στις μετοχές της Εθνικής και της Alpha Bank, στο διάστημα από τις 18 Ιανουαρίου, όταν για πρώτη φορά η διοίκηση της Εθνικής προσέγγισε τη διοίκηση της Alpha για μια διαπραγμάτευση ενδεχόμενης συγχώνευσης, έως και τις 21 Φεβρουαρίου.

Χαλιλάϊ Ανδρέας Με νίκη πέρασαν και από την Οκλαχόμα οι Λος Αντζελες Λέικερς, που επικράτησαν των Θάντερ με 87-80. Πρωταγωνιστές για τους Λιμναθρώπους οι Γκασόλ με 18 πόντους και 11 ριμπάουντ, ο Κόμπι Μπράιαντ με 17 πόντους (αλλά μόλις 8/22 σουτ) και 7 ασίστ και Αντριου Μπάινουμ με 16 πόντους, 10 ριμπάουντ και 5 τάπες. […]