ύπνο

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας κρατάει ξάγρυπνη τις νύχτες, υπάρχει μια λύση που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον ύπνο σας.

Οι μητέρες που βιώνουν κατάθλιψη και στρες είναι αυτές που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου στα μωρά τους, ενώ το αντίθετο είναι μάλλον απίθανο να συμβεί.

Όλες έχουμε ακούσει από τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας για τον ύπνο ως «εργαλείο» ομορφιάς! Αλλά όντως μπορεί ο βραδινός ύπνος να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη νεότητα και το σφρίγος στο πρόσωπό μας; Οι ειδικοί απαντούν, ναι και εξηγούν ότι το δέρμα χρησιμοποιεί τις ώρες που κοιμόμαστε για να ανακουφιστεί από τις «βλάβες» της μέρας. Όταν λοιπόν κοιμόμαστε, το δέρμα αρπάζει την ευκαιρία να ανακάμψει.

Λίγο αλκοόλ το βράδυ, μπορεί μεν να σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ευκολότερα, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου υποστηρίζει βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Alcoholism: Clinical and Experimental Research.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα παιδιά, γιατί στη διάρκειά του - και κυρίως στο πιο βαθύ του στάδιο - εκκρίνονται οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξή τους. Κι αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους για τον οποίο θα πρέπει από πολύ νωρίς να εξασφαλίσετε ότι το μωρό σας θα κοιμάται αρκετά.

Συνήθως συμβαίνει γύρω στα μεσάνυχτα. Την ώρα που βρίσκεστε στον πιο βαθύ ύπνο, ένα ουρλιαχτό από το παιδικό δωμάτιo σας κάνει να πετάγεστε από το κρεβάτι. Τρέχετε στο κρεβάτι του παιδιού και το βρίσκετε καθιστό με τα μάτια ορθάνοιχτα να κλαίει τρομαγμένο. Ένα φαινόμενο που αφορά περίπου το 40% των νηπίων ζητάει - και βρίσκει - εξηγήσεις.

Στις αγροτικές κοινωνίες όλοι κοιμούνταν μαζί. Ο δυτικός κόσμος έδωσε στον καθένα το δωμάτιο του. Πρόσφατες έρευνες έρχονται να απενοχοποιήσουν το οικογενειακό κρεβάτι και να βάλουν και πάλι τα μωρά για ύπνο στην γλυκιά αγκαλιά της μαμάς τους.

To πασίγνωστο Shut Down συνεχίζει να κάνει ότι έκανε στις προηγούμενες εκδόσεις των Windows 8. Κάτι όμως έχει αλλάξει και αυτό γίνεται γρήγορα εμφανές, αφού είναι, κι αυτό, κρυμμένο. Η Microsoft δηλώνει ότι η θέση και ο σκοπός της ύπαρξής του έχουν αλλάξει. Προτείνει μάλιστα να μην κάνουμε Shut Down στα Windows 8 κάθε φορά που τελειώνουμε την δουλειά μας. Αντ'αυτού, μπορούμε να βάλουμε τον υπολογιστή μας για ύπνο...

Ο Λεονάρντο Ζαρντίμ μίλησε στους παίκτες του για τον αγώνα της Τετάρτης με την Σάλκε στη Γερμανία στο πλαίσιο της 5ης αγωνιστικής της φάσης των ομίλων του Champions League και τους ζήτησε να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί αφού «θα μας πιέσουν από το ξεκίνημα του ματς και θα οφείλουμε να ανταπεξέλθουμε στην πίεση που θα μας ασκήσουν». Κλείνοντας τους είπε ότι «για να διατηρήσουμε τις ελπίδες πρόκρισης στην επόμενη φάση της διοργάνωσης πρέπει να πετύχουμε το στόχο μας και στόχος μας είναι η νίκη»

Ιωάννα Ζυμαρίτη Αυτή η μανία μας να καταλάβουμε τον ανδρικό (υπό)κοσμο μάς οδηγεί σε περίεργα μονοπάτια. Ακόμη και να μείνουμε ξάγρυπνες για να καταγράψουμε την αγαπημένη του στάση… στον ύπνο. Εντάξει, δεν είναι μόνο δικό μας καπρίτσιο ή δική μας εφεύρεση. Ο γλώσσα του σώματος είναι ολόκληρη επιστήμη και γι’ αυτό οι ειδικοί ερευνούν αν […]

Απομακρύνεται το ενδεχόμενο ενεργοποίησης του διαβόητου ηφαιστείου της Θήρας. Το τέρας έχει σχεδόν επιστρέψει στην ήρεμη κατάσταση που βρισκόταν πριν από την περυσινή έξαρση, αναφέρουν οι Έλληνες ερευνητές που το παρακολουθούν στενά. Επισημαίνουν όμως ότι η χρηματοδότηση για την παρακολούθηση του ηφαιστείου είναι ανεπαρκής.

Την τελευταία της πνοή σε ηλικία 60 ετών άφησε η Ολλανδή ηθοποιός Σίλβια Κρίστελ, η οποία πρωταγωνίστησε στη θρυλική ερωτική ταινία «Εμμανουέλα» το 1974. «Έφυγε το βράδυ, στη διάρκεια του ύπνου της» τόνισε συνεργάτης της.

Ακόμα και όταν κοιμόμαστε, οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη μάθηση παραμένουν ενεργές και μάλιστα συμπεριφέρονται όπως όταν ανακαλούν αναμνήσεις -ακόμα και η χορήγηση αναισθητικών φαίνεται ότι δεν μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να σταματήσει να θυμάται.

O εγκέφαλός μας μπορεί να αντιλαμβάνεται και να καταγράφει εξωτερικά ερεθίσματα ακόμα και ενώ κοιμάται, επιβεβαιώνει μελέτη που δημοσιεύεται στο Nature Neuroscience. Οι εθελοντές μάθαιναν ενώ κοιμούνταν να αντιστοιχίζουν... μυρωδιές με ήχους.

Με την άρνηση Ρωσίδας δικαστή να επιτρέψει την ακρόαση δέκα μαρτύρων υπεράσπισης και τις καταγγελίες ότι οι Αρχές στερούν από τα μέλη των Pussy Riot τροφή και ύπνο, οι δικηγόροι του γυναικείου ρωσικού πανκ συγκροτήματος μιλούν για επιστροφή σε πρακτικές της «σοβιετικής εποχής».

Αν μπορούσατε να διαλέξετε το κατάλληλο φαγητό για να απολαύσετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο, σίγουρα θα το κάνατε; Κι αν ξέρατε ποια τρόφιμα παρεμποδίζουν τη νυχτερινή σας ξεκούραση, δεν θα τα αποφεύγατε;

Ίσως συγκαταλέγεστε στο 45% των φυσιολογικών ατόμων που ροχαλίζουν τουλάχιστον περιστασιακά ή να γνωρίζετε κάποιον που ροχαλίζει. Αυτός ή αυτή που ροχαλίζει μπορεί γίνεται επίκεντρο πειραγμάτων στις παρέες, αλλά το ροχαλητό είναι σοβαρή κατάσταση.

Είναι η πιο υποτιμημένη βασική ανάγκη. Ο ύπνος σαν αξία επιστρέφει και μας χαρίζει έξτρα πόντους σε καριέρα και ζωή.

Εθελοντές που συμμετείχαν σε ένα ασυνήθιστο πείραμα στις ΗΠΑ βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στην εκτέλεση μουσικών κομματιών απλώς ακούγοντάς τα στον ύπνο τους. Τα εντυπωσιακά ευρήματα ρίχνουν φως στους μηχανισμούς της μνήμης και ίσως αξιοποιηθούν μια μέρα σε νυχτερινά βοηθήματα για την εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Η οσφυαλγία είναι ο πιο συχνός πόνος παγκοσμίως. Υπολογίζεται ότι περίπου το 8% των ενηλίκων υποφέρει σε τέτοιο βαθμό από οσφυαλγία, ώστε να περιορίζει σημαντικά τις καθημερινές του δραστηριότητες. Ωστόσο, είτε αντιμετωπίζει κάποιος πόνους στη μέση είτε προσπαθεί να τους αποφύγει, υπάρχουν αρκετοί τρόποι κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας, προκειμένου να το πετύχουμε αυτό και να προστατεύσουμε τη μέση μας.

Η Διαδραστική Έκθεση Επιστήμης και Τεχνολογίας του Ιδρύματος Ευγενίδου σας προσκαλεί στην τελευταία ομιλία πριν το καλοκαίρι, αυτή τη φορά για ένα ταξίδι στον μυστηριώδη κόσμο των ονείρων!

Δεύτερο κρούσμα συμπλοκών ανάμεσα σε οπαδούς του Παναθηναϊκού και του Ολυμπιακού πολύ κοντά και έξω από την Αγιά Σοφιά (!) με την τουρκική αστυνομία να πιάνεται και πάλι στον ύπνο.

Τα ξημερώματα της Κυριακής του Πάσχα έσβησε ήρεμη στον ύπνο της, στο σπίτι της και περιστοιχισμένη από τους αγαπημένους της, η Έλζα Δημητρίου Λαμπράκη, χήρα του ιδρυτή του Δημοσιογραφικού Οργανισμού Λαμπράκη και μητέρα του Χρήστου Λαμπράκη.

Περίπου δύο εκατομμύρια Έλληνες αντιμετωπίζουν σοβαρά ή ήπια προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία ή η δυσκολία επίτευξης ποιοτικού και διαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να υποκρύπτει οργανικά προβλήματα ή λανθασμένες επιλογές ως προς τον τρόπο ζωής. Διαβάστε 20 μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Η άποψη ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι τείνουν να υποφέρουν από κακής ποιότητας ύπνο είναι ίσως εσφαλμένη, καθώς Αμερικανοί ερευνητές απέδειξαν το ακριβώς αντίθετο.