περπάτημα

Η χρήση των δημοσίων μέσων μεταφοράς, του ποδηλάτου ή και το περπάτημα μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια των περιττών κιλών, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Epidemiology and Community Health.

Εναν δρόμο για ποδήλατο και περπάτημα μήκους 62,5 χιλιομέτρων από τους Αγίους Αναργύρους έως το Λαύριο, εκεί όπου βρίσκεται σήμερα η εγκαταλειμμένη σιδηροδρομική γραμμή Αγ. Αναργύροι - Λαύριο, και με δυνατότητα επέκτασης άλλων 8 χλμ. έως το Σούνιο σχεδιάζει το Εργαστήριο Βιώσιμης Κινητικότητας του Εθνικού Μετσόβιου Πολυτεχνείο (ΕΜΠ) για λογαριασμό της Περιφέρειας Αττικής.

Αυτές οι μηχανικές μπότες θα έκαναν τον Aστυνόμο Σαΐνη να αναφωνήσει «Eμπρός καλά μου πόδια!». Μηχανικοί στις ΗΠΑ ανέπτυξαν συσκευές βάδισης με ελατήρια οι οποίες φοριούνται στα πόδια σαν παπούτσια και περιορίζουν το ενεργειακό κόστος του περπατήματος κατά 7%, και μάλιστα χωρίς να χρειάζονται εξωτερική πηγή ενέργειας.

Έστω και ένα λεπτό περπάτημα τη μέρα μπορεί να προστατέψει την καρδιά στην τρίτη ηλικία, λένε τώρα οι ειδικοί. Νέα αμερικανική μελέτη διαπιστώνει πως η ήπια άσκηση όπως το βάδισμα, η κηπουρική και οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να έχουν καρδιαγγειακά οφέλη για τους ηλικιωμένους, που λόγω άλλων προβλημάτων δεν μπορούν να γυμναστούν πιο έντονα.

Η πεζοπορία με παρέα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο εκδήλωσης εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου, κατάθλιψης και άλλων χρόνιων παθήσεων, υποστηρίζουν βρετανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

Το τρέξιμο μπορεί να συντελέσει στη μακροζωία και την καλύτερη ποιότητα ζωής στην τρίτη ηλικία υποστηρίζουν αμερικανικοί ερευνητές που διαπίστωσαν ότι, οι ηλικιωμένοι που τρέχουν συχνά δαπανούν την ίδια ενέργεια με ένα άτομο 20 ετών.

Ο τρόπος με τον οποίο βαδίζουμε αλλάζει όταν είμαστε λυπημένοι, αφού οι ώμοι πέφτουν προς τα εμπρός και τα χέρια κινούνται λιγότερο. Φαίνεται όμως ότι ισχύει και το αντίστροφο: το χαρούμενο περπάτημα ίσως προσφέρει χαρούμενη διάθεση.

Ζωηρό περπάτημα, τρέξιμο, επαφή με τη φύση και κάθε είδους άλλη φυσική δραστηριότητα προτείνουν οι επιστήμονες της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΣΕΦΑΑ) του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας ως «αντίδοτο» στο άγχος και την κατάθλιψη.

Οι ηλικιωμένοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα βάδισης λόγω περιφερικής αρτηριακής νόσου ενδεχομένως να μπορούν να βελτιώσουν λιγάκι την απόσταση και την ταχύτητα βάδισης τρώγοντας απλώς μαύρη σοκολάτα.

Μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικό επεισοδίου διατρέχουν οι ηλικιωμένοι που περπατούν τουλάχιστον μία με δύο ώρες καθημερινά, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Stroke.

Οι γυναίκες με πλατυποδία έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες από εκείνες με κανονική ή αυξημένη ποδική «καμάρα» να υποφέρουν από πόνο στη μέση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Rheumatology.

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που γυμνάζονται τακτικά και απέχουν του καπνίσματος έχουν ουσιαστικά μικρότερο κίνδυνο μετέπειτα αναπηρίας από τις συνομήλικές τους που ακολουθούν ένα λιγότερο υγιεινό τρόπο ζωής, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.

Για να καταπολεμήσουμε την παχυσαρκία σε παγκόσμια κλίμακα, θα πρέπει να καθόμαστε λιγότερο και να ασκούμαστε τακτικά περισσότερο, σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασαν κορυφαίοι επιστήμονες στο 20ο Διεθνές Συνέδριο Διατροφής της Διεθνούς Ένωσης Διατροφικής Επιστήμης (IUNS).

Σας παρουσιάζουμε τις πόλεις με τις καλύτερες δυνατές υποδομές για ξέγνοιαστους ποδαρόδρομους, καθώς το περπάτημα μπορεί να αποτελεί ένα πρωτόλειο μεν, αλλά σημαντικότατο «μέσο» για τους ταξιδιώτες. Το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος να μπει κανείς στο πνεύμα και στους ρυθμούς μιας πόλης. Και το φθινόπωρο φαντάζει πιο γλυκό! Βενετία, Ιταλία Η Βενετία είναι γνωστή […]

Η συστηματική σωματική άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα από τα πλέον αποτελεσματικά, μη φαρμακευτικά μέσα, πρόληψης και θεραπείας του σακχαρώδη διαβήτη, σύμφωνα με τους υπευθύνους του προγράμματος «Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση» του υπουργείου Υγείας.

Το περπάτημα, αλλά και η σωματική άσκηση γενικότερα, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους προστασίας του οργανισμού από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, επισημαίνει η Παγκόσμια Καρδιολογική Ομοσπονδία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς (29/9). Ωστόσο, το ένα τέταρτο των ανθρώπων δεν έχει συναίσθηση του πόση ώρα περπατούν καθημερινά.

Όσοι περπατάνε για να πάνε στη δουλειά τους έχουν κατά μέσο όρο 40% μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη, σε σχέση με όσους χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Εξίσου ευεργετικά είναι τα ποσοστά και για όσους χρησιμοποιούν το ποδήλατο ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Μια σειρά ειδικών πινακίδων σε 100 επιλεγμένα σημεία της Θεσσαλονίκης θα έχουν στην διάθεσή τους όσοι αγαπούν το περπάτημα, παρέχοντάς τους πληροφορίες για την απόσταση που έχουν διανύσει και τον αριθμό των θερμίδων που έχουν καταναλώσει.

Οι καινούργιες πλατφόρμες φέρνουν έναν κομψό καλοκαιρινό αέρα στο περπάτημα.

Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να έχετε καλή υγεία, αλλά και ανεβασμένη διάθεση σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Το γρήγορο βάδισμα είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς από το τρέξιμο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Ως μια από τις απλούστερες μορφές γυμναστικής, το περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, πέραν από ένα κατάλληλο ζευγάρι υποδημάτων. Η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο όφελος που αποκομίζει κανείς από το περπάτημα. Το τακτικό βάδισμα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ, αυξάνει την οστική δύναμη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Τα πρώτα του βήματα είναι σπουδαίο γεγονός τόσο για το μωρό σας όσο και για εσάς. Και πρέπει να γίνουν απλά και φυσικά, χωρίς καμία πίεση!

Ένα φουτουριστικό χαλί που αντιλαμβάνεται τις πτώσεις και τις αλλαγές στο περπάτημα θα μπορούσε να προσφέρει προστασία σε ηλικιωμένους και άτομα με κινητικά προβλήματα, πιστεύουν οι δημιουργοί του στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ.

Το ασταθές και βραδύτερο βάδισμα είναι πιθανό να αποτελεί μία πρώιμη ένδειξη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με τρεις νέες επιστημονικές έρευνες, που συσχετίζουν την ικανότητα βάδισης του με την υγεία του εγκεφάλου του.