ξεκούραση;

Ο Μίτσελ είχε προαναγγείλει ότι θα ξεκουράσει ορισμένους διεθνείς παίκτες του Ολυμπιακού και το έκανε. Ο Ισπανός τεχνικός δεν συμπεριέλαβε στην αποστολή των Ερυθρόλευκων για το ματς με τον Πανθρακικό στην Κομοτηνή τους Μήτρογλου, Μανιάτη και Χολέμπας, ενώ εκτός έμεινε και ο Σιόβας που προπονήθηκε ατομικά την Παρασκευή.

Αγωνίζεστε κάθε βράδυ για να σας πάρει ο ύπνος; Μήπως δε μπορείτε να παραμείνετε κοιμισμένοι; Και φυσικά έχετε ξανακούσει συμβουλές όπως: αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε θα χρειαστεί να υιοθετήσετε έναν τελείως ασκητικό τρόπο ζωής, απαλλαγμένο από κάθε ικανοποίηση. Τέρμα ο καφές. Τέρμα το αλκοόλ. Τέρμα η τηλεόραση πριν πέσετε για ύπνο και μην ξεχνάτε το αυστηρό ωράριο ύπνου, λες κι είστε δέκα χρονών. Καλό θα ήταν να τελειοποιήσετε και τις ικανότητές σας στο διαλογισμό...

Ο καλός και επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος σε κάθε άνθρωπο διότι βοηθά τον εγκέφαλο να απαλλαγεί από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Science.

Κατά την διάρκεια του καλοκαιριού, λόγω μεγαλύτερης διάρκειας της ημέρας, πολλά άτομα αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα με τον ύπνο τους.

Κακές σχολικές επιδόσεις έχουν τα παιδιά που έχουν ακανόνιστα ωράρια ύπνου, συγκριτικά με τα παιδιά που έχουν σταθερές ώρες νυχτερινής ξεκούρασης, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Epidemiology and Community Health.

Χωρίς και τον Ιμπάκα η Ισπανία στο Ευρωμπάσκετ

Πολλαπλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς έχει ο επαρκής ύπνος, σύμφωνα με μεγάλη ολλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.

Η ξεκούραση αμέσως μετά την διενέργεια της θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης, αν και είναι συνήθης πρακτική, τελικά δεν βοηθά τις γυναίκες να κυοφορήσουν, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Fertility and Sterility.

Ημέρα ξεκούρασης και ανασυγκρότησης ήταν η Κυριακή για την Εθνική Ανδρών του Βόλεϊ στην Ορεστιάδα, καθώς δεν υπήρχε προγραμματισμένη προπόνηση και έτσι οι διεθνείς είχαν την ευκαιρία να εκμεταλλευτούν τον ελεύθερο χρόνο τους. Η πρώτη προπόνηση εν όψει της ρεβάνς θα γίνει το πρωί της Δευτέρας (3/6, 10:00) και από τις συζητήσεις μεταξύ αθλητών - προπονητών φαίνεται ότι παρά την κατήφεια της ήττας, εξακολουθεί να υπάρχει η πίστη ότι η Εθνική μπορεί να δείξει το καλό της πρόσωπο και να «χτυπήσει» την πρόκριση μέσα στο Βέλγιο. Το μοναδικό πρόβλημα τραυματισμού που αντιμετωπίζει ο Ομοσπονδιακός τεχνικός, Αλέκος Λεώνης ακούει στο όνομα Κώστας Χριστοφιδέλης.

Στο Λονδίνο βρίσκεται από το βράδυ της Τετάρτης η αποστολή του Ολυμπιακού, καθώς μετά τις ΤΣΣΚΑ Μόσχας και Μπαρτσελόνα, οι ερυθρόλευκοι έγιναν η τρίτη ομάδα που πάτησε βρετανικό έδαφος εν όψει του Final 4 της Ευρωλίγκα, ενώ τις επόμενες ώρες ήταν προγραμματισμένη και η άφιξη της Ρεάλ Μαδρίτης. Οι «ερυθρόλευκοι» με το που έφτασαν στην πρωτεύουσα της Αγγλίας κατευθύνθηκαν απευθείας προς το ξενοδοχείο, καθώς το πρόγραμμα περιελάμβανε ξεκούραση και μόνο ξεκούραση, ενώ οι προπονήσεις στην «O2 Arena» για τον ημιτελικό της Παρασκευής (10/5, 19:00) κόντρα στην ΤΣΣΚΑ ξεκινούν την Πέμπτη (9/5).

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι απαιτητικός για το σώμα και το πνεύμα μας. Τα πολλαπλά οπτικά ερεθίσματα που καλούμαστε να επεξεργαστούμε καθημερινά, συνδυαστικά με την διαρκώς αυξανόμενη χρήση των συσκευών υψηλής τεχνολογίας, επιβαρύνουν την όρασή μας.

Το καλοκαίρι, ημερολογιακά τουλάχιστον, έφτασε στο τέλος του! Οι διακοπές εκτός από ξεκούραση και αποθέματα ενέργειας και ζωντάνιας, μας πρόσφεραν και μερικά επιπλέον κιλά. Η δίαιτα λοιπόν είναι στα φθινοπωρινά πλάνα αρκετών εξ ημών.

Η παράφραση της ταινίας του Jim Gillespie φαίνεται να ταιριάζει στις διακοπές των οδηγών της F1.

Αν μπορούσατε να διαλέξετε το κατάλληλο φαγητό για να απολαύσετε τον καλύτερο δυνατό ύπνο, σίγουρα θα το κάνατε; Κι αν ξέρατε ποια τρόφιμα παρεμποδίζουν τη νυχτερινή σας ξεκούραση, δεν θα τα αποφεύγατε;

Ίσως συγκαταλέγεστε στο 45% των φυσιολογικών ατόμων που ροχαλίζουν τουλάχιστον περιστασιακά ή να γνωρίζετε κάποιον που ροχαλίζει. Αυτός ή αυτή που ροχαλίζει μπορεί γίνεται επίκεντρο πειραγμάτων στις παρέες, αλλά το ροχαλητό είναι σοβαρή κατάσταση.

Το αμερικανικό πυρηνοκίνητο αεροπλανοφόρο Dwight Eisenhower (CVN-69) βρίσκεται στη Ρόδο όπου θα παραμείνει τρεις ημέρες για ξεκούραση και ψυχαγωγία των 4.150 αξιωματικών και ναυτών που υπηρετούν σε αυτό.

Περίπου δύο εκατομμύρια Έλληνες αντιμετωπίζουν σοβαρά ή ήπια προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία ή η δυσκολία επίτευξης ποιοτικού και διαρκούς ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να υποκρύπτει οργανικά προβλήματα ή λανθασμένες επιλογές ως προς τον τρόπο ζωής. Διαβάστε 20 μικρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Περισσότεροι από δυο εκατομμύρια Έλληνες φαίνεται να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, ενώ στο σύνολο της Ευρωπαϊκής Ένωσης περίπου ένας στους τρεις ενήλικες αντιμετωπίζει παρόμοια προβλήματα. Το φαινόμενο επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, τους εργαζόμενους που δουλεύουν σε βάρδιες και τους ηλικιωμένους, όπου προβλήματα ύπνου φαίνεται να έχουν περίπου οι μισοί.

Η Χίος επικράτησε εύκολα στο κολυμβητήριο της Βουλιαγμένης με 11-3 του τυπικά γηπεδούχου ΝΟ Χανίων, στον αγώνα με τον οποίο άνοιξε η αυλαία της 18ης ημέρας στην Α1 πόλο των ανδρών.

Στην ανάγκη του Ντόρσεϊ ξεκούραση αλλά και στον τραυματισμό του Πρίντεζη αναφέρθηκε ο Ντούσαν Ίβκοβιτς μετά τη νίκη του Ολυμπιακού επί του ΠΑΟΚ και την πρόκρισή του στον τελικό του Κυπέλλου. Η μαγνητική τομογραφία στην οποία υποβλήθηκε ο παίκτης των «ερυθρόλευκων» βγήκε καθαρή. Ο Έλληνας φόργουορντ υπέστη κάκωση και θα μείνει εκτός προπονήσεων για δύο με τρεις μέρες. Από την πλευρά του, ο Σούλης Μαρκόπουλος είπε: «Δεν είναι εύκολο να έχεις στόχο να κερδίσεις τον Ολυμπιακό».

Ο Λάζλο Μπόλονι μίλησε με αισιοδοξία, αλλά και ρεαλισμό για την κατάσταση στον ΠΑΟΚ σε συνέντευξη που παραχώρησε στη ρουμανική ιστοσελίδα «Evenimentul Zilei». Αναφέρθηκε στο ευρωπαϊκό του όνειρο και την πορεία στην εφετινή Σούπερ Λιγκ, ενώ δεν έκρυψε τις σκέψεις του και για τα οικονομικά προβλήματα της ομάδας.

Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και «φρέσκοι» το πρωί, όταν μέσα στην εβδομάδα γυμνάζονται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα.

Οι καλές επιδόσεις στα μαθήματα δεν απαιτούν μόνο συστηματική μελέτη, αλλά και συστηματική ξεκούραση. Σύμφωνα με έρευνα του Αυτόνομου Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Cultura y Educacion, ειδικά τα «πρωτάκια» είναι απαραίτητο να κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες, να πηγαίνουν νωρίς στο κρεβάτι τους το βράδυ και να έχουν σταθερές συνήθειες στον ύπνο.

Για ένα μεγάλο ποσοστό όλων όσων εργαζόμαστε, η διαδρομή προς την εργασία είναι μια καθιστική διαδικασία ή απαιτεί ορθοστασία. Αυτό καταπονεί πολύ τα πόδια μας, ιδίως αν οι διαδρομές αυτές ακολουθούνται από οχτώ ώρες στην καρέκλα του γραφείου μας ή με ορθοστασία.

Διακοπές και καλοκαίρι σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση. Παρόλα αυτά όμως συνήθως περιλαμβάνουν πολύωρα ταξίδια και πολύ περπάτημα.