Woman
Περπάτημα για ποιοτικό ύπνο
Το περπάτημα φαίνεται πως μπορεί να αναβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας
Δευτέρα 06 Μαϊου 2024
21o γυμναστική
Woman
Summer fitness: Γυμναστείτε στη ζέστη με ασφάλεια
Οι κανόνες που πρέπει να τηρείτε ώστε να μη θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο
Woman
Τελικά η γυμναστική αυξάνει ή μειώνει την όρεξη για φαγητό;
Από τη μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι την καύση θερμίδων και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, η σωματική άσκηση επηρεάζει σημαντικά τον οργανισμό μας
Woman
Πώς μπορεί να μας ωφελήσει μια βόλτα στο πάρκο;
Είτε ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση είτε να χαλαρώσετε, μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς σας είναι πάντα μια καλή ιδέα
Woman
Μπορεί η γυμναστική να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;
Παρά το γεγονός ότι είναι ένα φυσικό και εντυπωσιακά κοινό φαινόμενο, καθώς αφορά τουλάχιστον το 80% των γυναικών, υπάρχουν πολλοί διαδεδομένοι μύθοι όσον αφορά την κυτταρίτιδα
Woman
Τα σημαντικά οφέλη που θα σας πείσουν να κολυμπάτε καθημερινά
Εντάξτε την κολύμβηση στην καθημερινότητά σας και γυμνάστε όλο το σώμα σας
Woman
Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείτε χωρίς καν να το καταλάβετε
Απλοί τρόποι να εντάξετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας, ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθεση να γυμναστείτε
Relationsex
Ζώδια και γυμναστική : Αυτά που έχουν τελειομανία με το σώμα τους
Ορισμένα ζώδια βαριούνται ακόμη και να πάνε στο ψυγείο του σπιτιού τους
Woman
6 απροσδόκητα οφέλη της γυμναστικής
Πώς επιδρά η φυσική μας κατάσταση στις στιγμές που περνάμε κάτω από τα σεντόνια;
Woman
Οργανώνουμε το δικό μας γυμναστήριο
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για να φτιάξετε τον δικό σας χώρο εκγύμνασης
Woman
Χορός: Ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε θερμίδες
Ο χορός αποτελεί τον πιο ευχάριστο τρόπο να γυμναστούμε, αλλά και μία από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, ισάξια με το περπάτημα, την κολύμβηση και το ποδήλατο
Woman
Το workout κοιλιακών που θα σας κάνει να ιδρώσετε
Είστε έτοιμοι για μια έντονη προπόνηση που στοχεύει στην περιοχή της κοιλιάς;
Woman
Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Αν θέλετε να αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς και καλλίγραμμα πόδια, πρέπει να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Woman
5 λόγοι που αξίζει να ξεκινήσετε ποδηλασία
Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε το ποδήλατο, εμείς σας δίνουμε πέντε λόγους να το τολμήσετε
Woman
Pilates: Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Αφιερώστε μισή ώρα για να τονώσετε όλο το σώμα σας
Woman
Θέλετε καλλίγραμμα πόδια; Ακολουθήστε αυτό το αποτελεσματικό workout!
Ακόμη κι αν δεν το έχετε συνειδητοποιήσει ακόμη, το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του φέρνει τα πιο αποκαλυπτικά ρούχα και τα σορτσάκια
Σώμα & Υγεία
Ζωή Δημητράκου και Ιωάννα Μπέλλα κάνουν «Γυμναστική… από σπίτι» στο Mega
Την Δευτέρα 18 Μαΐου η Ιωάννα Μπέλλα μας αποκαλύπτει τα μυστικά ευεξίας της και κάνει προπόνηση με την Ζωή Δημητράκου.
Σώμα & Υγεία
Mega : Γυμναστική… από σπίτι και με παρέα
Η Ζωή Δημητράκου κάνει γυμναστική από το σπίτι και υποδέχεται και την παρέα της
Woman
Έτσι θα σμιλέψετε την κοιλιά σας όσο παραμένουν κλειστά τα γυμναστήρια
Εντάξτε αυτήν την προπόνηση στην καθημερινότητά σας και είναι θέμα χρόνου να δείτε διαφορά στο σώμα σας
Woman
Stretching για αυξημένη ευλυγισία
Το stretching, δηλαδή οι διατατικές ασκήσεις ή διατάσεις, είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσετε την ευλυγισία σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών σας
Woman
Γινόμαστε προπονητές του εαυτού μας
Όσα πρέπει να ξέρετε για να γίνετε personal trainer... του εαυτού σας
Woman
10 ασκήσεις για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες
Είτε θέλετε να τονώσετε το σώμα σας είτε θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά που πήρατε τον τελευταίο καιρό, γνωρίζετε πολύ καλά ότι χρειάζεστε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Woman
Τονώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας δύο μπουκαλάκια νερό
Ειδικά όταν πλησιάζει η εποχή που αρχίζουμε να φοράμε αποκαλυπτικά, αμάνικα μπλουζάκια, η εικόνα των αγύμναστων χεριών μας μάς χαλάει τη διάθεση και ρίχνει την αυτοπεποίθησή μας
Woman
Μπορεί η σωματική άσκηση να τονώσει το ανοσοποιητικό μας;
Όσα πρέπει να έχετε υπόψη για τη σχέση μεταξύ γυμναστικής και ανοσοποιητικού συστήματος
Σώμα & Υγεία
Γυμναστική στο σπίτι με τη Ζωή Δημητράκου και το Σαββατοκύριακο στο Mega
H διεθνής μπασκετμπολίστρια θα είναι και το Σαββατοκύριακο στο Μεγάλο Καναλι. Κάθε πρωί στις 11 και 20 με ασκήσεις και μικρά μυστικά που χρειαζόμαστε για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να ενισχύσουμε την σωματική και πνευματική μας υγεία στο διάστημα που μένουμε στο σπίτι.
The Good Life
Γυμναστική… από σπίτι στο MEGA με τη Ζωή Δημητράκου
Μένουμε σπίτι κ βλέπουμε τη ζωή αλλιώς. Η Ζώη Δημητράκου μάς βάζει σε πρόγραμμα με εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις που φτιάχνουν σώμα και διάθεση.
Ελλάδα
Δήμος Πειραιά: Βίντεο με ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι
Σημειώνεται, ότι τα βίντεο ασκήσεων δημιουργούνται από τους γυμναστές του Οργανισμού.
Fizz
Γιώργος Αγγελόπουλος: Ο Ντάνος μένει σπίτι αλλά δεν χάνει την φόρμα του
Ο Γιώργος Αγγελόπουλος γυμνάζεται σκληρά στο σπίτι και μας καλεί να κάνουμε το ίδιο μέσα από ένα βίντεο
Woman
Κοροναϊός : Γυμναστική για να περνάμε καλύτερα στην… καραντίνα
Με αυτές τις ασκήσεις θα τονώσετε όλο το σώμα σας και παράλληλα θα καταπολεμήσετε το αρνητικό συναίσθημα από τον εγκλεισμό στο σπίτι
Woman
Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα
Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Woman
Γυμνασμένα χέρια με τη βοήθεια του χορού
Όλες θέλουμε επίπεδη κοιλιά και καλλίγραμμα πόδια, τι γίνεται όμως με τα μπράτσα μας;
Woman
Γυμναστική στο σπίτι: Με αυτό το workout θα σμιλέψετε όλο το σώμα σας
Ακόμη και αν το γυμναστήριο δε μας ακούγεται καλή ιδέα, μπορούμε να προπονηθούμε από την άνεση του σπιτιού μας
Woman
Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς
Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει μακριά, ποτέ όμως δεν είναι νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας
Woman
Οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για επίπεδο στομάχι
Τρεις στοχευμένες ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους κάτω κοιλιακούς σας και θα σας χαρίσουν επίπεδο στομάχι
Woman
Κάρλι Κλος: Με αυτό το workout διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της
Το 27χρονο supermodel μάς δείχνει την προπόνηση που ακολουθεί για να διατηρείται καλλίγραμμη
Woman
Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας
Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας
Woman
Μισή ώρα γυμναστικής για καλύτερο μεταβολισμό
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας και αυξήστε τις καύσεις του οργανισμού σας
Fizz
Η Άσλεϊ Γκράχαμ γυμνάζεται λίγο προτού γεννήσει
Το διάσημο μοντέλο, Άσλεϊ Γκράχαμ, περιμένει το πρώτο της παιδί και δε θα μπορούσε να είναι πιο ευγνώμων
Woman
Δέκα λεπτά είναι αρκετά για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες και να τονώσουμε το σώμα μας, βρίσκοντας σιγά σιγά τη χαμένη φόρμα μας
Woman
Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών
Η γυμναστική αποτελεί τον σημαντικότερο σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα
Relationsex
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τις ερωτικές σας επιδόσεις μέσω της γυμναστικής;
Η γυμναστική δε συνιστά κάτι που βελτιώνει μόνο την ψυχική και σωματική υγεία. Παράλληλα «αναβαθμίζει» και άλλους τομείς της ζωής μας
The Good Life
Ποια γυμναστική προτιμούν αυτά τα 6 ζώδια;
Είναι τελείως διαφορετικός ο τρόπος που γυμνάζονται αυτά τα ζώδια. Τόσο που καταλήγουν να έχουν ωραίο σώμα μέσα από διαφορετικούς τρόπους
Woman
Με αυτό το workout θα κάψετε λίπος χωρίς να βγείτε από το σπίτι
Όλες θέλουμε να κάψουμε το περιττό λίπος, αλλά δεν έχουμε όλες τη διάθεση να πάμε μέχρι το γυμναστήριο
Woman
Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς
Relationsex
Η καλύτερη γυμναστική είναι στο...κρεβάτι!
Ξεχάστε το περπάτημα και κλειστείτε στην κρεβατοκάμαρα με το/ τη σύντροφό σας
Woman
Γραμμωμένα χέρια σε 10'
Τα μπράτσα αποτελούν μια προβληματική περιοχή για τις περισσότερες γυναίκες, ανεξαρτήτως βάρους
Fizz
Ζέτα Δούκα: Μας δείχνει την αγαπημένη της άσκηση
Δεν είναι τυχαίο ότι η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της ελληνικής showbiz
Woman
Τονώστε τους κάτω κοιλιακούς σας σε 5'
Μία σύντομη προπόνηση που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σας
Woman
3 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν την κοιλιά σας
Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στις προπονήσεις σας και τονώστε την περιοχή της κοιλιάς
Woman
Σφιχτοί γλουτοί σε 5' λεπτά
Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής σας και σταδιακά θα δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας
Fizz
Ζέτα Δούκα: Έτσι διατηρεί το καλλίγραμο σώμα της
Η Ζέτα Δούκα διαθέτει ένα από τα πιο καλογυμνασμένα κορμιά της ελληνικής showbiz
Υγεία
Ολο και πιο τεμπέληδες οι Έλληνες μαθητές –Προβληματίζουν τα νέα στοιχεία του ΠΟΥ
Ακόμη χειρότερη θέση παίρνει η Ελλάδα σε σχέση με διεθνής συγκριτική έρευνα για το πόσο επαρκώς ασκούνται οι έφηβοι.
Woman
Γυμναστική για δύο: Τονώστε το σώμα και τη σχέση σας
Αφιερώστε 10' για να γυμναστείτε με το άλλο σας μισό
Woman
Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Μέσα σε 20' μπορείτε να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας
Woman
Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες
The Good Life
Οργασμός : Κι όμως γίνεται χωρίς σεξ ή προκαταρκτικά
Υπάρχουν μορφές οργασμού χωρίς να χρειάζεται να κάνεις σεξ, ούτε να σε «βοηθήσει» κάποιος άλλος
Viral
Πρωινή γυμναστική σε... παιδικό σταθμό
Παιδικός σταθμός εντάσσει στο ημερήσιο πρόγραμμα του την γυμναστική, κατόπιν πρωτοβουλίας μίας εκ των εκπαιδευτικών
Woman
Οι ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά σε 10′
Αρκεί να τις εκτελείτε τακτικά και να τρέφεστε ισορροπημένα
Woman
Η κατάλληλη αερόβια προπόνηση για αρχάριους
Η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός σύμμαχός σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Woman
Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Γυμνάστε τους γλουτούς και τους μηρούς σας σε 10' και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό
Woman
Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Είστε έτοιμη να ιδρώσετε;
Woman
Με αυτό το workout θα γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας σε 10′
Αν θέλετε να κάνετε την προπόνηση πιο έντονη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαράκι
Σώμα & Υγεία
Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας
Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έξι ασκήσεις αρκούν.
Woman
Οι 3 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά
Δε χρειάζεται καν να βγείτε από το σπίτι σας για να τονώσετε το σώμα σας
Woman
Δύο συμβουλές για να μη χρειαστείτε ποτέ ξανά δίαιτα
Η επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν εξαρτάται μόνο από την απώλεια βάρους αλλά και από τη διάρκεια του αποτελέσματος
