γυμναστική

Fit & Run

Φταίνε οι ορμόνες: Βάζοντας σε τάξη τις ορμονικές διαταραχές

Ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε περισσότερο με τις ορμόνες και να ανακαλύψουμε φυσικούς τρόπους για την ομαλή λειτουργία τους

Fit & Run

Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα στις διακοπές

Μπορεί οι διακοπές να σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση, όμως σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας

Fizz

Λάκης Γαβαλάς: Γυμνάζεται με στυλ και… καθαρίζοντας πατάτες

Ο γνωστός επιχειρηματίας είναι γνωστό ότι λατρεύει τη γυμναστική. Τι κάνει όμως για να διατηρεί το απίστευτο σώμα του;

Fit & Run

Λεπτή μέση με πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις

Με συνέπεια και μεθοδικότητα, θα δείτε διαφορά πολύ σύντομα

Fit & Run

Το streching που θα λατρέψουν τα πόδια σας

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις εύκολες διατάσεις για τους μυς των ποδιών, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε

Fit & Run

Ασκήσεις για τέλειο και στητό στήθος

Ενδυναμώσετε και ανορθώσετε με φυσικό τρόπο το στήθος σας

Fit & Run

Διάλεξε είδος γυμναστικής ανάλογα με τον χαρακτήρα σου

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι, σύμφωνα με τα ευρήματά τους, είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να βρουν ένα πρόγραμμα άσκησης το οποίο να ταιριάζει με τα κίνητρά τους

Fit & Run

Οι top ασκήσεις για να ανορθώσετε τους γλουτούς σας

Οι ασκήσεις που «αγαπούν» τους γλουτούς σας

Fit & Run

Πέντε εναλλακτικές δραστηριότητες για τις μέρες που δεν προλαβαίνετε γυμναστική

Πολύ πιο απολαυστικές από την ίδια την γυμναστική...

Trash

Ελευθερία Ελευθερίου: «Ακροβατικές» φιγούρες με μπικίνι πάνω σε φουσκωτό

Η Ελευθερία Ελευθερίου ανεβάζει καθημερινά φωτογραφίες από την καλοκαιρινή της απόδραση

Fit & Run

Επίπεδη κοιλιά: Δύσκολο εγχείρημα αλλά όχι ακατόρθωτο

Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι στόχος ανδρών και γυναικών

Fizz

Κορμί... λαμπάδα για την Φαίη Σκορδά - Εντυπωσιακή και αυτό το καλοκαίρι

Μπορεί φέτος να έχει σχεδιάσει το καλοκαίρι της μόνη, αφού χώρισε με τον Νίκο Ηλιόπουλο, αλλά πριν από λίγα χρόνια το είχε περάσει παρέα με τον τότε σύζυγό της, Γιώργο Λιάγκα, όπου αποκάλυψε για το αν είναι και πάλι ζευγάρι.

Fit & Run

Πάμε παραλία για γυμναστική;

Η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.

Fit & Run

Πώς θα (ξανα)βρείς το κίνητρό σου για γυμναστική

Μην σκέφτεσαι ότι τα έχεις παρατήσει. Εσύ και η άσκηση είστε απλώς… «on a break»

Fit & Run

Συμβουλές για να γυμναστείτε με ασφάλεια στην εγκυμοσύνη

Ενώ η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γενικά ασφαλής, υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που θα θέλατε να ακολουθήσετε για να ασκηθείτε με ασφάλεια και να ξεκινήσετε εφόσον λάβετε την έγκριση του γιατρού σας

Fit & Run

Γυμναστική και καύσωνας μπορούν να συνδυαστούν…υπό όρους!

Συνεχίζουμε την άσκηση έξω, αλλά προσέχουμε κάποια πράγματα λίγο περισσότερο

Fit & Run

Παναγιώτα Βλαντή: Αυτή είναι η άσκηση που την κρατάει πάντα σε φόρμα

Ως λάτρης των social media, η Παναγιώτα Βλαντή μοιράζεται με τους ακόλουθούς της αρκετές στιγμές από την καθημερινότητά της. Ανάμεσα σε αυτές είναι και μια από τις αγαπημένες τις ασχολίες, που δεν είναι άλλη από την γυμναστική

Fit & Run

Τέσσερα tips για να μετατρέψετε τα παιχνίδια στη θάλασσα στην τέλεια γυμναστική

Δεν αρκεί να βουτάτε και να... επιπλέετε!

Fit & Run

Μήπως χρειάζεστε ένα διάλλειμα από τη γυμναστική;

Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική;

Fit & Run

Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνετε όταν γυμνάζεστε

Ειδικά αν ξεκινήσατε τώρα να γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να θέσετε τις σωστές βάσεις, ώστε να προπονείστε με ασφάλεια.

Relationsex

Για το σεξ σου νοιάσου και γυμνάσου

Τα οφέλη της γυμναστικής δεν σταματούν στην φυσική μας κατάσταση και στην γενική υγεία μας, αλλά επεκτείνονται και στην σεξουαλική μας ζωή

Fit & Run

Πόση γυμναστική είναι πολύ γυμναστική;

Το ίδιο το σώμα μας μπορεί να αποκαλύψει τι έχουμε κάνει λάθος με το πρόγραμμα γυμναστικής μας, οπότε ας του δώσουμε προσοχή

Fit & Run

Και οι προπονητές γυμνάζονται! Πώς, όμως;

Η γυμναστική είναι ένα αντικείμενο που απαιτεί αφοσίωση και εμβάθυνση

IN TV

Ντορέττα Παπαδημητρίου: «Είχα έναν σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι έκανα 12 ράμματα»

Η Ντορέττα Παπαδημητρίου πιάνει ξανά την κορδέλα της ρυθμικής και μας ξεναγεί στα αθλητικά της χρόνια.

Fit & Run

Πώς να κάψετε με μια απλή άσκηση στο σπίτι ακόμη και 900 θερμίδες σε μία ώρα

Το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις, για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Δείτε πώς θα κάψετε με μια απλή άσκηση στο σπίτι ακόμη και 900 θερμίδες σε μία ώρα

Fit & Run

Δούκισσα Νομικού: Αυτό είναι το μυστικό της για σμιλεμένο σώμα

Η Δούκισσα αποκάλυψε πως γυμνάζεται τρεις φορές την εβδομάδα.

Fit & Run

Τα μυστικά διατροφής και γυμναστικής της Σίντι Κρόφορντ για «θανατηφόρες» αναλογίες

Ποιες είναι οι καθημερινές της συνήθειες της Σίντι Κρόφορντ που την κάνουν να δείχνει λαμπερή και φιτ;

Fit & Run

Η ιδανική άσκηση για επίπεδους κοιλιακούς

Λίγο πριν την «έξοδο» στις παραλίες, υπάρχει μία άσκηση που μπορεί να βοηθήσει για γρήγορα αποτελέσματα για επίπεδη κοιλιά.

Fit & Run

Αυτό είναι το μυστικό για την απόκτηση επίπεδης κοιλιάς

Ούτε που φαντάζεστε πόσο γρήγορα θα δείτε θετικά αποτελέσματα.

Fit & Run

Γυμναστική στην παραλία: Tips και μυστικά για διασκεδαστική προπόνηση

Η ώρα για να βγούμε στην παραλία έχει φτάσει και οι λάτρεις του fitness μπορούν να κάνουν την προπόνησή τους απολαμβάνοντας την αλμύρα της θάλασσας

Fit & Run

6+1 tips για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι – και να μην τα παρατήσεις

Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο, όμως με τα κατάλληλα βήματα αυτή τη φορά δεν θα τα παρατήσεις

Fit & Run

Έξυπνοι τρόποι για να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητά σου

Ίσως εσύ να έχεις ήδη βρει τις αγαπημένες σου ασκήσεις για να γυμναστείς στο σπίτι, να τις έχει επαναλάβει αρκετές φορές και να ψάχνεις τις επόμενες

Fit & Run

Έξυπνοι τρόπο για να έχει η γυμναστική καλύτερα αποτελέσματα

Ναι, το καλοκαίρι έφτασε και εσύ ετοιμάζεσαι διστακτικά για τις πρώτες σου βουτιές

Fizz

Η Βαλαβάνη δημοσίευσε την πιο hot φωτό με μπικίνι κι έπαθε σοκ μέχρι και ο Βασάλος

Η Βαλαβάνη λατρεύει τις καλοκαιρινές πόζες με μαγιό και το καλοκαίρι 2021 προβλέπεται θερμό

Fit & Run

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε για σταθερό βάρος;

Όσο σημαντική είναι η άσκηση για την απώλεια, άλλο τόσο και αυτή για την συντήρηση

Stories

«Smat»: Τι είναι το «μαγικό» χαλί γυμναστικής που σχεδίασαν τέσσερις φοιτήτριες

«Το "smat" είναι ένα IoT χαλάκι γυμναστικής διαστάσεων 30x30, στο οποίο ακουμπούν τα σημεία εκγύμνασης. Διαθέτει ενσωματωμένους αισθητήρες πίεσης, που αντιλαμβάνονται την κατανομή του βάρους κατά την άσκηση και καθοδηγεί τον αθλούμενο σαν ...προσωπικός γυμναστής»

Fit & Run

Κάψτε θερμίδες με σχοινάκι

Το σχοινάκι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να διευκολύνει το αδυνάτισμά σας

Fit & Run

Αυτή είναι η κατάλληλη γυμναστική ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου

Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική και εκτός από τα οφέλη στην υγεία σου θέλεις να δεις όσο το δυνατόν πιο άμεσα αποτέλεσματα και στο σώμα σου;

Fizz

Τα είδαμε όλα: Το αποκαλυπτικό ατύχημα της Ηλιάνας Παπαγεωργίου την ώρα της γυμναστικής

Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου ήταν πρόθυμη να κάνει και αυτή τις ασκήσεις, δεν σκέφτηκε όμως ότι φορούσε πολύ κοντό σορτσάκι.

Fit & Run

Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης: Η βασίλισσα στην καύση λίπους

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (ΗΙΙΤ), θεωρείται μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για γρήγορη απώλεια λίπους και βελτίωση της αερόβιας ικανότητας

Fit & Run

Γρήγοροι τρόποι να γυμνάσετε τα πόδια σας

Αυτή η σύντομη προπόνηση χωρά ακόμα και στο πιο απαιτητικό πρόγραμμα.

Fit & Run

Τι γυμναστική ταιριάζει στον σωματότυπό σας;

Δεν πάνε όλα με όλες!

Fit & Run

Κυτταρίτιδα: Όσα πρέπει να ξέρουμε για να την καταπολέμησή της

Tips για να την ξεφορτωθούμε χωρίς κόπο.

Fit & Run

Εσύ ξέρεις ποιοι μύες γυμνάζονται με το περπάτημα;

Πρόκειται για μια πολύ καλή μορφή γυμναστικής που αρκετοί αγνοούν.

Fit & Run

Φαγητό πριν ή μετά τη γυμναστική;

Μια ειδικός απαντά στο «καυτό» ερώτημα.

Fit & Run

4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει και τα ρούχα διαρκώς να ελαφραίνουν, οι περισσότερες νιώθουμε την ανάγκη για πιο λεπτά, καλλίγραμμα πόδια.

Fit & Run

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε ποτέ το cool down μετά τη γυμναστική

Ουσιαστικό μέρος κάθε προπόνησης, το cool down έχει οφέλη που δεν θέλετε να χάσετε.

Fit & Run

Γυμναστική μετά από hangover: Γιατί δεν συστήνεται

Δεν είναι και η καλύτερη ιδέα να κοπανηθείτε μετά από την χθεσινοβραδινή σας κραιπάλη

Fit & Run

Αυτή είναι η άσκηση που θα σας κάνει να αγαπήσετε την πρωινή γυμναστική

Η πρωινή γυμναστική θα σας βοηθήσει να «ξεπιαστείτε» από τον ύπνο και να επαναφέρετε την κίνηση στο σώμα σας.

Fizz

Ολυμπία Χοψωνίδου: Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί της μετά από έξι γέννες

Η πρώην Σταρ Ελλάς Ολυμπία Χοψωνίδου μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους στο Instagram το πρόγραμμα γυμναστικής της και εντυπωσίασε με την φυσική τηςς κατάσταση

Fit & Run

Το μυστικό πριν τη γυμναστική για κάψιμο περισσότερου λίπους

Επιστημονική έρευνα δείχνει πως μία καθημερινή μας συνήθεια μπορεί να ενισχύσει την καύση λίπους σε συνδυασμό με την γυμναστική

Fit & Run

Πόσο απαραίτητο είναι το ζέσταμα πριν το περπάτημα;

Πρέπει να κάνουμε προθέρμανση ή όχι πριν το περπάτημα;

Fit & Run

Ιδέες για να γυμναστείτε… οικογενειακά

Έξυπνες συμβουλές για να εντάξετε τη γυμναστική στην οικογενειακή σας ρουτίνα.

Fit & Run

Συμβουλές και tips για να κάψετε γρήγορα λίπος

Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική γυμναστική, θα είστε σε θέση να κάψετε λίπος, χωρίς τρομερές θυσίες.

Fit & Run

Βελτιώνοντας την αντοχή μας στο τρέξιμο

Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση

Fit & Run

3 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε 1,5 χιλιόμετρο χωρίς διάλειμμα

Συμβουλές για τους νέους δρομείς που δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.

Fit & Run

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο; Αυτά πρέπει να γνωρίζετε

Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.

Fit & Run

To απόλυτο μυστικό για να αποδίδει στο μάξιμουμ η γυμναστική σας

Διαβάστε τι συμπέρανε μια μελέτη για το βασικότερο χαρακτηριστικό της φυσικής άσκησης

Fit & Run

Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αν έχετε παραπανίσια κιλά

Ναι, στην αρχή θα κουραστείτε αρκετά. Η συνέχεια όμως θα σας αποζημιώσει!

Fit & Run

Έτσι θα παραμείνεις fit μετά τα 50

Πλέον μπορεί τα 50 χρόνια να βρίσκονται στη ζωή σου αλλά έχεις τον τρόπο να παραμένεις fit

Fit & Run

Το απόλυτο workout για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.

Fit & Run

Πόσο βοηθά τελικά ένα smartwatch στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας;

Τι ισχύει με τα smartwatch και πως να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα.

Woman

Η Χάλι Μπέρι ξέρει αν χρειαζόμαστε καθαρισμό προσώπου πριν την γυμναστική

Αν ψάχνετε διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης σε συνδυασμό με πνευματική άσκηση τότε η γυμναστική της Χάλι Μπέρι θα γίνει η αγαπημένη σας.

Fit & Run

Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό

Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα

Fit & Run

Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.

Fit & Run

Tips για να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το περπάτημα

Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Fit & Run

Τα μόνα tips που χρειάζεστε για να μην σταματήσετε τη γυμναστική στο σπίτι

Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε

Fizz

Τζένη Μπαλατσινού: Με αθλητικό look βγήκε για γυμναστική στο Ζάππειο – Φωτο

Δείτε τι φόρεσε η Τζένη Μπαλατσινού για να αθληθεί στο κέντρο της πόλης.

Fit & Run

Ιδέες για να γυμναστείτε μαζί με το παιδί

Πώς να βάλετε εύκολα τη γυμναστική στην καθημερινότητα όλης της οικογένειας.

Fit & Run

Zero Training: Η γυμναστική που επαναφέρει το σώμα

Με πέντε λεπτά την ημέρα βλέπετε άμεσα διαφορά

Fit & Run

To workout που θα ανακουφίσει τη μέση σας

Ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Fit & Run

Πόνος στη μέση: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.

Fit & Run

Tα μόνα tips που θα χρειαστείτε για το προσωπικό σας γυμναστήριο

Χρήσιμες συμβουλές και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας για να φτιάξετε το προσωπικό σας γυμναστήριο