γυμναστείτε

Σε όσο πιο καλή φυσική κατάσταση έχει κανείς όταν είμαι μεταξύ 45 και 50 ετών, τόσο μειώνει τον κίνδυνο να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο μετά τα 65 έτη ζωης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Stroke.

Όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς όταν είναι νέος, τόσο περισσότερο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μετέπειτα, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο JAMA Internal Medicine.

Έχετε σίγουρα ακούσει πολλά για τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο για τη μέλλουσα μητέρα, όσο και για το μωρό.

Η ενασχόληση με τη γυμναστική από την παιδική ηλικία συντελεί σε καλύτερη πνευματική κατάσταση στην μετέπειτα ενήλικη ζωή, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Medicine.

Ένα γεύμα με πολλά λιπαρά ενδεχομένως να μη κάνει κακό στη σιλουέτα σας αν αμέσως μετά γυμναστείτε, αποφαίνεται μικρή ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Medicine and Science in Sports and Exercise.

Η γυμναστική μπορεί να προσθέσει έως και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο επιβίωσης, ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine.

Περισσότεροι από 32 εκατομμύρια άνθρωποι σηκώθηκαν από τον καναπέ τους και γυμνάστηκαν παίζοντας. Η Nintendo έχει να υπερηφανεύεται για την απονομή του Ρεκόρ Γκίνες στο Wii Balance Board ως η ατομική συσκευή μέτρησης βάρους με τις μεγαλύτερες πωλήσεις. Πρόκειται για μια βάση στην οποία πατά ο παίκτης όταν παίζει Nintendo Wii Fit, η οποία καταγράφει μετατροπές στο βάρος και την πίεση που ασκεί.

Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και «φρέσκοι» το πρωί, όταν μέσα στην εβδομάδα γυμνάζονται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα.

health.in.gr

Ένας ευρύς κύκλος φίλων κάνει καλό στην υγεία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι φίλοι αυξάνουν έως και 50% τις πιθανότητες επιβίωσης, καθώς ισοδυναμούν με το κόψιμο του τσιγάρου ή είναι διπλάσια πιο ωφέλιμοι από την φυσική άσκηση.

Γυμναστείτε δίχως να... "πιαστείτε"
Μάθετε πώς να ασκηθείτε σωστά, έτσι ώστε να μην καταπονήσετε το σώμα σας και σύντομα να καμαρώνετε για τα αποτελέσματα που επιτύχατε.

Φυσικοί τρόποι για να αισθάνεστε πάντα νέοι
Οι περισσότεροι μπορεί να πιστεύετε ότι τα σημάδια της γήρανσης είναι αναπόφευκτα. Όμως οι τρόποι για να νιώσετε πιο ακμαίοι είναι τόσο απλοί, όσο δεν φαντάζεστε.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς στέκεστε με περισσό στεναγμό μπροστά στον καθρέπτη, διαπιστώνοντας ότι πήρατε μερικά κιλά παραπάνω!

Καλοκαίρι σημαίνει για τους περισσότερους διακοπές σε κάποια παραθαλάσσια ή ορεινή περιοχή, ξεκούραση και δραστηριότητες που δεν θυμίζουν σε τίποτα την καθημερινή ρουτίνα.

Λονδίνο: Έναν ακόμα λόγο για να... πειστούμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό ανακάλυψαν Βρετανοί επιστήμονες. Η γυμναστική καθιστά τις αρτηρίες πιο ελαστικές και λιγότερο επιρρεπείς στη σκλήρυνση τονίζουν οι ειδικοί και απευθύνουν έκκληση: "Γυμναστείτε· ποτέ δεν είναι αργά".

Λονδίνο: Τον ευεργετικό ρόλο της γυμναστικής στην καταπολέμηση της κατάθλιψης τονίζει νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Η εγκυμοσύνη είναι μία φυσιολογική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Επομένως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωή σας· εξακολουθήστε να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας με απλές, μικρές αλλαγές. Μην κλειστείτε στο σπίτι. Ακόμα και εάν δεν συνηθίζατε να γυμνάζεστε, τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήστε ένα απλό, αλλά συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά συνιστάται, καθώς έχει ιδιαίτερα ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στην έγκυο όσο και στο παιδί που πρόκειται να φέρει στον κόσμο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαμορφώστε ένα προσωπικό πρόγραμμα εκγύμνασης.

Ντάλας: Τριαντάχρονη έρευνα Αμερικανών επιστημόνων αποδεικνύει ότι ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να αρχίζει να γυμνάζεται, προκειμένου να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι έξι άτομα ηλικίας 50 ετών που ακολούθησαν πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής επί έξι μήνες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη λειτουργία του καρδιοαγγειακού τους συστήματος, παρά το γεγονός ότι τα προηγούμενα τριάντα χρόνια της ζωής τους δεν είχαν γυμναστεί ποτέ.