υπνηλία

Η «υπνηλία της αγάπης» είναι ένα πολύ καλό σημάδι για την ποιότητα της σχέσης σας και την ψυχική σας υγεία.

Όπως έδειξε νέα έρευνα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας στείλουν στο κρεβάτι για ύπνο.

Οι παρακάτω απλοί αλλά αποτελεσματικοί τρόποι θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας ανανεωμένοι, με καλή διάθεση και ενέργεια στα ύψη.

Η προπόνηση αυξάνει την ενέργεια. Γιατί λοιπόν εσείς αισθάνεστε το αντίθετο και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;

Φαίη Βάκρινου

Πέρα από την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ ή με υπερβολική ταχύτητα, υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που επηρεάζει την οδήγησή μας

Οι οδηγοί ηλικίας 35 με 44 ετών κοιμούνται λιγότερο από το κανονικό, με σχεδόν το 50% να κοιμάται μόνο 5-6 ώρες τη νύχτα.

Αν υποφέρετε από υπνηλία μέσα στην ημέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ακόλουθους φυσικούς τρόπους για να την καταπολεμήσετε

Από τη διατροφή σας μέχρι την ψυχολογία σας, αρκετοί παράγοντες είναι εκείνοι που μπορούν να στραγγίξουν την ενέργειά σας

Γνωρίζουμε εδώ και καιρό τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στην υγεία μας, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να φτάσουμε στο άλλο άκρο, ξεπερνώντας τις καθιερωμένες εννιά ώρες.

Αννα Μαρία Δρόσου

Οι ηλικιωμένοι που νιώθουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν επιβλαβείς πλάκες β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, χαρακτηριστική ένδειξη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο JAMA Neurology.

Ιάπωνες ερευνητές ανακάλυψαν γιατί έχουμε την τάση να μας πιάνει υπνηλία ή και να μας παίρνει ο ύπνος όταν απουσιάζει κάποιο ερέθισμα κινητοποίησης, δηλαδή όταν βαριόμαστε, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Nature Communications.

Είναι ήδη γνωστό ότι όταν είμαστε άρρωστοι αισθανόμαστε ταυτόχρονα μια ανεξήγητη υπνηλία και κόπωση. Αμερικανοί επιστήμονες δίνουν επιτέλους μια επιστημονική εξήγηση στο φαινόμενο.

Η υπνηλία μετά από ένα γεύμα δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Ωστόσο μια νέα αμερικανική μελέτη ρίχνει φως στα αίτια της, εντοπίζοντας τις τροφές που μπορούν να συντελέσουν σε μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο.

Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να κοιμούνται πάνω από 40 λεπτά κάθε μεσημέρι καθώς και όσοι νιώθουν συνεχή υπνηλία μέσα στη μέρα, κινδυνεύουν περισσότερο να εκδηλώσουν μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με ιαπωνική έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

Οι έφηβοι που πριν κοιμηθούν ανταλλάσσουν μηνύματα μέσω κινητού τηλεφώνου με φίλους, την άλλη μέρα νυστάζουν και έχουν κακή σχολική απόδοση, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Adolescence.

Η αυξημένη υπνηλία καθώς και οι πολλές ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, σχετίζονται με αυξημένη πιθανότητα διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σήμερα στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη μελέτη του Διαβήτη ( EASD) στη Στοκχόλμη.

Η διάρκεια του ύπνου φαίνεται να καθορίζεται από τα γονίδια μας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που εντόπισε δύο διαφορετικές περιοχές του DNA που παίζουν ρόλο στο αν κάποιος κοιμάται πολύ ή λίγο.

Ξυπνάτε το πρωί και αισθάνεστε κουρασμένοι; Ανυπομονείτε να τελειώσετε με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σας γιατί είστε εξουθενωμένοι; Ο ρυθμός της καθημερινότητας του καθενός είναι πιεστικός και σίγουρα προκαλεί κούραση. Αλλά, μήπως άλλα πράγματα τελικά σας κουράζουν;

«Εφιάλτης» για πάνω από δυο εκατομμύρια Έλληνες λόγω διαταραχών έχει γίνει τις τελευταίες τρείς δεκαετίες ο ύπνος, που για τον άνθρωπο είναι εξίσου απαραίτητος, με την τροφή και το νερό, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες.

health.in.gr

health.in.gr

health.in.gr

Η ναρκοληψία, μπορεί να πιστεύουμε ότι είναι μια σπάνια πάθηση, αλλά στην Ελλάδα αφορά 4.000 άτομα. Συνήθως οι ασθενείς αγνοούν την πάθηση ή διαπιστώνουν ότι πάσχουν με πολυετή καθυστέρηση. Η 18η Μαρτίου είναι αφιερωμένη στην Ναρκοληψία με στόχο την ενημέρωση του κοινού και την κινητοποίηση του, για την αναζήτηση βοήθειας σε οργανωμένα Κέντρα Μελέτης του Ύπνου.

Νέα Υόρκη: Η διακεκομμένη έκθεση στο ηλιακό φως κατά την διάρκεια της ημέρας εξουδετερώνει την υπνηλία και μπορεί να βελτιώσει το εύρος της προσοχής, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο των Ενωμένων Επαγγελματικών Εταιρειών Ύπνου.

Μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές για τον οποιονδήποτε άνθρωπο είναι αυτή που μετά από μια κουραστική και απαιτητική ημέρα παραδίνεται με ανακούφιση στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν δει και κανένα ευχάριστο όνειρο, ξυπνά το επόμενο πρωινό με ευχάριστη διάθεση και η ημέρα ξεκινά με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Δεν είναι όμως πάντα τόσο ρόδινη η διαδικασία του ύπνου και πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται στο κρεβάτι τους τη νύχτα και ως αποτέλεσμα και την επόμενη ημέρα.