Παρασκευή 03 Φεβρουαρίου 2023
weather-icon 11 oC

ασκήσεις

Ρωσία: Μόσχα και Πεκίνο θα πραγματοποιήσουν κοινά ναυτικά γυμνάσια αυτή την εβδομάδα
Κόσμος

Ρωσία και Κίνα θα πραγματοποιήσουν κοινά ναυτικά γυμνάσια

Η Ρωσία θα πραγματοποιήσει κοινές ασκήσεις και με την Κίνα, εκτός από τη Λευκορωσία.

Ένας νευρολόγος εντοπίζει τα επτά «εμπόδια» της μνήμης μας
Moments

Ένας νευρολόγος εντοπίζει τα επτά «εμπόδια» της μνήμης μας

Ένα νέο βιβλίο ενός διάσημου ειδικού στον εγκέφαλο αναφέρει ότι υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την έκπτωση της μνήμης καθώς μεγαλώνουμε.

Οι κορυφαίες ασκήσεις για να ρίξετε την χοληστερίνη
Fit & Run

Οι κορυφαίες ασκήσεις για να ρίξετε την χοληστερίνη

Η υψηλή χοληστερίνη σας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ρίξτε άμεσα τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα σας μειώνοντας το βάρος σας και βάζοντας την άσκηση στη ζωή σας

Τα 7 καλύτερα όργανα γυμναστικής για προπόνηση στο σπίτι
Fit & Run

Τα 7 καλύτερα όργανα γυμναστικής για προπόνηση στο σπίτι

Για να είσαι πάντα σε φόρμα

Ουκρανία: Συντάσσεται η Νορβηγία με την ΕΕ για τις κυρώσεις κατά της Ρωσίας
Κόσμος

Η Νορβηγία θα συμμετάσχει στις κυρώσεις της ΕΕ κατά της Ρωσίας

Ο πρωθυπουργός της Νορβηγίας χαρακτήρισε δραματική την κατάσταση στην Ουκρανία

Ρωσία: Επίδειξη ισχύος από τη Μόσχα με στρατηγικές πυρηνικές ασκήσεις
Κόσμος

Ασκήσεις με βαλλιστικούς πυραύλους παρακολούθησαν Πούτιν, Λουκασένκο

Ο Βλαντιμίρ Πούτιν και ο Αλεξάντερ Λουκασένκο παρακολούθησαν ασκήσεις με πυρηνικά όπλα.

Ρωσία – Ανησυχία από τις ναυτικές ασκήσεις – Προειδοποίηση Μπάιντεν
Κόσμος

Σε μεγάλης κλίμακας ναυτικές ασκήσεις προχωρά η Ρωσία

Περισσότερα από 140 πολεμικά πλοία και 10.000 στρατιώτες θα λάβουν μέρος τον Ιανουάριο και Φεβρουάριο στις ασκήσεις αυτές στον Ατλαντικό

Καθιστική ζωή – Μικρά αλλά θαυματουργά tips για σωστή στάση του σώματος
Fit & Run

Καθιστική ζωή – Μικρά αλλά θαυματουργά tips για σωστή στάση του σώματος

Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να προστατευτούμε από την καθιστική ζωή;

Ιράν – Ξεκίνησε γυμνάσια κοντά στα στρατηγικής σημασίας στενά του Ορμούζ
Κόσμος

Ιράν: Ξεκίνησε γυμνάσια κοντά στα στρατηγικής σημασίας στενά του Ορμούζ

«Μια σοβαρή προειδοποίηση στους εχθρούς» χαρακτηρίζει τις ασκήσεις εκπρόσωπος του Ιράν.

Ανατολική Μεσόγειος – Με δύο αντι-Navtex απαντά η Κύπρος στην Τουρκία
Πολιτική

Ενταση στην Αν. Μεσόγειο: Με δύο αντι-Navtex απαντά η Κύπρος στην Τουρκία

Η Κυπριακή Δημοκρατία εξέδωσε δύο αντι-Navtex με τις οποίες ακυρώνει τις δύο Navtex της Τουρκίας, αναφέροντας πως παραβιάζουν την κυριαρχία και τα κυριαρχικά δικαιώματα της Δημοκρατίας.

Στρέτσινγκ στο σπίτι – Τέσσερις εύκολες διατάσεις που θα αλλάξουν την ζωή σας
Fit & Run

Στρέτσινγκ στο σπίτι – Τέσσερις εύκολες διατάσεις που θα αλλάξουν την ζωή σας

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τα οφέλη τους

Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο… γραφείο
Fit & Run

Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο… γραφείο

Παρά το πόσο απλές φαίνονται αυτές οι ασκήσεις, είναι πολύ αποτελεσματικές και δεν προκαλούν πόνο

Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Fit & Run

Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Γυμναστική με ευεργετική επίδραση στο σύστημα άμυνας του οργανισμού μας

Τουρκία – Κοινές στρατιωτικές ασκήσεις με το Αζερμπαϊτζάν και το Πακιστάν
Κόσμος

Σε κοινές στρατιωτικές ασκήσεις προχωρούν Τουρκία, Αζερμπαϊτζάν και Πακιστάν

Η Τουρκία προχωράει σε κοινές στρατιωτικές ασκήσεις με τον αζέρικο και τον πακιστανικό στρατό.

Η γυμναστική που θα «ανεβάσει» ρυθμούς στην σεξουαλική σου ζωή
Relationsex

Η γυμναστική που θα «ανεβάσει» ρυθμούς στην σεξουαλική σου ζωή

Η ευλυγισία και η αντοχή είναι ζητούμενα τόσο για την σωματική, όσο και για την σεξουαλική μας υγεία

Πώς να σηκώνω τον εαυτό μου για γυμναστική όταν δεν θέλω
Fit & Run

Θες να κάνεις γυμναστική αλλά βαριέσαι; Σου έχουμε τη λύση

Ακολούθησε τις συμβουλές και δεν θα χάσεις.

Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα στις διακοπές
Fit & Run

Οι ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε φόρμα στις διακοπές

Μπορεί οι διακοπές να σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση, όμως σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας

Λεπτή μέση με πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις
Fit & Run

Λεπτή μέση με πέντε αποτελεσματικές ασκήσεις

Με συνέπεια και μεθοδικότητα, θα δείτε διαφορά πολύ σύντομα

Οι top ασκήσεις για να ανορθώσετε τους γλουτούς σας
Fit & Run

Οι top ασκήσεις για να ανορθώσετε τους γλουτούς σας

Οι ασκήσεις που «αγαπούν» τους γλουτούς σας

Pilates στην παραλία: 4 εύκολες ασκήσεις που θα αλλάξουν το σώμα σας
Fit & Run

Pilates στην παραλία: 4 εύκολες ασκήσεις που θα αλλάξουν το σώμα σας

Παράλληλα, βοηθάει στην ισορροπία, την αύξηση της κινητικότητας, τον συντονισμό του σώματος και του πνεύματος

To NATO κάνει επίδειξη δύναμης στη Μαύρη Θάλασσα
Κόσμος

Επίδειξη δύναμης στη Μαύρη Θάλασσα από το ΝΑΤΟ - Τι θα κάνει η Ρωσία

Η άσκηση Sea Breeze σηματοδοτεί την προσπάθεια του ΝΑΤΟ να κάνει μια επίδειξη δύναμης απέναντι στη Ρωσία στη Μαύρη Θάλασσα

Αλεξανδρούπολη: Γιατί καταφθάνουν τρένα γεμάτα με αμερικανικά άρματα μάχης
Ελλάδα

Αλεξανδρούπολη: Καταφθάνουν τρένα γεμάτα με αμερικανικά άρματα μάχης

Μέσα στις επόμενες ημέρες πρόκειται να καταφθάσουν στην Αλεξανδρούπολη 8 αμαξοστοιχίες γεμάτες με αμερικανικά άρματα μάχης και στρατιωτικά οχήματα.

Πέντε ασκήσεις με μπάλα για να φύγουν τα περιττά κιλά μέχρι τις διακοπές
Fit & Run

Πέντε ασκήσεις με μπάλα για να φύγουν τα περιττά κιλά μέχρι τις διακοπές

Η Μάντη Περσάκη αναλαμβάνει να σε βοηθήσει να γυμναστείς και να αλλάξει το σώμα σου μέχρι τις καλοκαιρινές διακοπές

Αυτή είναι η κατάλληλη γυμναστική ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου
Fit & Run

Αυτή είναι η κατάλληλη γυμναστική ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου

Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική και εκτός από τα οφέλη στην υγεία σου θέλεις να δεις όσο το δυνατόν πιο άμεσα αποτέλεσματα και στο σώμα σου;

Γρήγοροι τρόποι να γυμνάσετε τα πόδια σας
Fit & Run

Γρήγοροι τρόποι να γυμνάσετε τα πόδια σας

Αυτή η σύντομη προπόνηση χωρά ακόμα και στο πιο απαιτητικό πρόγραμμα.

Μείωση του πόνου κατά 50% στους ρευματοπαθείς με ασκήσεις
Ελλάδα

Η άσκηση «κόβει» στο μισό τον πόνο των ρευματοπαθών

Ασκήσεις από φυσικοθεραπευτές και εργοθεραπευτές για ρευματοπαθείς, στοχεύουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών – Ενημερωτική καμπάνια από την Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία με πέντε βίντεο για τους ασθενείς

4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια
Fit & Run

4 εύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει και τα ρούχα διαρκώς να ελαφραίνουν, οι περισσότερες νιώθουμε την ανάγκη για πιο λεπτά, καλλίγραμμα πόδια.

Γυμναστική σε εξωτερικό χώρο: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Fit & Run

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο; Αυτά πρέπει να γνωρίζετε

Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.

Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν
Fit & Run

Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.

Ρωσία: Εντολή απομάκρυνσης στρατιωτικών δυνάμεων από τα σύνορα με Ουκρανία
Κόσμος

Η Ρωσία αποσύρει δυνάμεις από τα σύνορα με την Ουκρανία

Η Ρωσία διέταξε την κορυφαία στρατιωτική διοίκησή της να αρχίσει από την Παρασκευή, την επιστροφή των στρατευμάτων στις μόνιμες βάσεις τους στο εσωτερικό της χώρας λέγοντας πως ολοκληρώθηκε με επιτυχία η «αιφνιδιαστική επιθεώρηση» των δυνάμεων στις νότιες και τις δυτικές περιοχές της, κοντά στα σύνορα με την Ουκρανία, μετέδωσε το πρακτορείο ειδήσεων RIA.

Πόνος στη μέση: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν
Fit & Run

Πόνος στη μέση: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν

Μερικές απλές κινήσεις και ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν με τις ενοχλήσεις στη μέση.

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα χτίσετε κορμί
Fit & Run

Με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι θα χτίσετε κορμί

Αυτό το αρχέγονο προπονητικό πρόγραμμα χωρίς βάρη έχει θεαματικά αποτελέσματα στην φυσική σας κατάσταση

Tips και στοχευμένες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
Fit & Run

Tips και στοχευμένες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.

Μάντη Περσάκη : Οι καλύτερες ασκήσεις σώματος από το σπίτι
Fit & Run

Μάντη Περσάκη: Αυτές οι ασκήσεις με μπάλα γυμνάζουν όλο το σώμα

Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν

Ασκήσεις γιόγκα για όσους δουλεύουν σε υπολογιστή όλη μέρα
Fit & Run

Ασκήσεις γιόγκα για όσους δουλεύουν σε υπολογιστή όλη μέρα

14 ασκήσεις γιόγκα που υπόσχονται να ανακουφίσουν το σώμα εκείνων που δουλεύουν με υπολογιστή όλη μέρα

Πέντε βασικές ασκήσεις κοιλιακών για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά
Fit & Run

Πέντε βασικές ασκήσεις κοιλιακών για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά

Βάλτε τις στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την διαφορά

Yin Yoga : Εύκολες ασκήσεις για ευλυγισία και ηρεμία
Fit & Run

Yin Yoga : Εύκολες ασκήσεις για ευλυγισία και ηρεμία

Κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, η Yin Yoga στοχεύει στους συνδετικούς ιστούς των ισχίων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Γυμναστική…σκουπίζοντας; Γίνεται!
Fit & Run

Γυμναστική…σκουπίζοντας; Γίνεται!

Εντάξει, όχι ακριβώς. Αν βγάλετε όμως τη σκούπα και κρατήσετε το σκουπόξυλο μπορείτε να κάνετε θαύματα

Πάνω από την Κύπρο τα υπερσύγχρονα ισραηλινά F-35
Πολιτική

Πτήσεις των υπερσύγχρονων ισραηλινών F-35 πάνω από την Κύπρο

Τα φώτα πορείας των υπερσύγχρονης τεχνολογίας ισραηλινών F-35 ήταν ορατά σε πολλές περιοχές της Πάφου, ενώ ο θόρυβος του περάσματός τους, μετά την πρώτη παγωμάρα, ήταν ιδιαίτερα εντυπωσιακός.

Τουρκία : Για πρώτη φορά ο αιγυπτιακός στόλος στα Δαρδανέλια (εικόνες)
Πολιτική

Τουρκία : Ο αιγυπτιακός στόλος για πρώτη φορά στα Δαρδανέλια (εικόνες)

Αιγυπτιακά πολεμικά σκάφη πέρασαν για πρώτη φορά τα Στενά των Δαρδανελίων, κατευθυνόμενα στη Θάλασσα του Μαρμαρά, σύμφωνα με αναφορές, φωτογραφίες και βίντεο των τουρκικών μέσων ενημέρωσης.

Τουρκία : Εξέδωσε δύο Navtex για ρωσικές ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Αν. Μεσόγειο
Πολιτική

Τουρκία : Εξέδωσε δύο Navtex για ρωσικές ασκήσεις με πραγματικά πυρά στην Αν. Μεσόγειο

Η Τουρκία εξέδωσε δύο Navtex για ρωσικές ασκήσεις με πραγματικά πυρά, οι οποίες θα διεξαχθούν στα ανατολικά και τα δυτικά της Κύπρου.

Συμβουλές προπόνησης από έναν υπερμαραθωνοδρόμο
Ελλάδα

Συμβουλές προπόνησης από έναν υπερμαραθωνοδρόμο

Υπάρχει μια σημαντική οδηγία «που βοηθά να ξεκολλήσουμε από την καθιστική ζωή που μας επιβάλλει ο εγκλεισμός» και αυτή είναι ο προγραμματισμός, τονίζει ο ο Θεσσαλονικιός υπερμαραθωνοδρομός, βετεράνος του «Σπάρταθλου» των 246χλμ και παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία, Γιάννης Κουρκουρίκης.

Μηνύματα ετοιμότητας στέλνει το Πολεμικό Ναυτικό
Ελλάδα

To Πολεμικό Ναυτικό στέλνει μηνύματα ετοιμότητας - Δύο ασκήσεις σε Κρήτη και Μυρτώο

σε καθημερινή βάση οι Ένοπλες Δυνάμεις εκπαιδεύονται με ασκήσεις για την ενίσχυση της αποτρεπτικής τους ισχύος.

Στάσεις γιόγκα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση
Woman

Στάσεις γιόγκα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατά καιρούς ενοχλήσεις στη μέση τους. Δοκιμάστε τη γιόγκα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην περιοχή.

Έξι ασκήσεις για άψογη κοιλιά, πόδια και γλουτούς
Σώμα & Υγεία

Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας

Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έξι ασκήσεις αρκούν.

Διατάσεις που χαρίζουν ευλυγισία και ευεξία
Σώμα & Υγεία

Διατάσεις που χαρίζουν ευλυγισία και ευεξία

Μερικές διατάσεις αρκούν για να γίνουμε πιο ευλύγιστοι, πιο "σφιχτοί", αλλά και για να αισθανθούμε πιο χαλαροί

3 «θαυματουργές» ασκήσεις για όσους ξεκινούν γυμναστική
Woman

3 «θαυματουργές» ασκήσεις για όσους ξεκινούν γυμναστική

Μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σας

Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν
Υγεία

Πόνος στον αυχένα: 4 απλά, αλλά σωτήρια βήματα που θα σε ανακουφίσουν

Πονάει συχνά ο αυχένας σου εξαιτίας της στάσης που κάθεσαι στο γραφείο, ή εξαιτίας του κράνους στην μηχανή;

Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας
Woman

Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας

To πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ

Έτοιμες για αποτροπή κάθε απειλής οι δυνάμεις της ΑΣΔΕΝ – Ασκήσεις του Στρατού Ξηράς
Ελλάδα

Έτοιμες για αποτροπή κάθε απειλής οι δυνάμεις της ΑΣΔΕΝ – Ασκήσεις του Στρατού Ξηράς

Την ώρα που η τουρκική προκλητικότητα χτυπάει «κόκκινο» οι δυνάμεις και οι Σχηματισμοί της  Ανωτάτης Στρατιωτικής Διοίκησης Εσωτερικού και Νήσων (ΑΣΔΕΝ «ΑΙΓΕΑΣ») επιδεικνύουν την ετοιμότητά τους να αποτρέψουν κάθε απειλή

Πέντε ασκήσεις για στητό στήθος
Woman

Πέντε ασκήσεις για στητό στήθος

Ανορθώστε το στήθος σας με φυσικό τρόπο

Οι Ευέλπιδες εν δράσει σε ασκήσεις χειμερινής εκπαίδευσης
Ελλάδα

Οι Ευέλπιδες εν δράσει σε ασκήσεις χειμερινής εκπαίδευσης

Εντυπωσιακές φωτογραφίες από τη σκληρή εκπαίδευση και τις βολές φορητού οπλισμού που εκτέλεσαν οι Ευέλπιδες της Ιης ΙΙας, ΙΙΙης και ΙVης τάξης έδωσε στη δημοσιότητα το Γενικό Επιτελείο Στρατού (ΓΕΣ)

Γιόγκα για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους
Woman

Γιόγκα για ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε γυναίκες

Τέσσερις απλές ασκήσεις για σμιλεμένα χέρια
Woman

Τέσσερις απλές ασκήσεις για σμιλεμένα χέρια

Ασκήσεις από όρθια θέση, χωρίς βάρη

Pilates: Ήπια προπόνηση για εγκύους
Woman

Pilates: Ήπια προπόνηση για εγκύους

Ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε από όρθια θέση

Ανόρθωση στήθους με τέσσερις απλές ασκήσεις
Woman

Ανόρθωση στήθους με τέσσερις απλές ασκήσεις

Μπορείτε να τις εκτελέσετε οποιαδήποτε στιγμή

To 60% των ενηλίκων δεν ασκείται καθόλου μυϊκά
Σώμα & Υγεία

To 60% των ενηλίκων δεν ασκείται καθόλου μυϊκά

Όσοι όμως ασκούνταν, είχαν και λιγότερες πιθανότητες για πολλαπλά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία

Οι αεροβικές ασκήσεις παρέχουν αντιγηραντικά οφέλη
Ειδήσεις

Οι αεροβικές ασκήσεις παρέχουν αντιγηραντικά οφέλη

Η αεροβική άσκηση αντοχής (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.) βοηθά κάποιον να είναι πιο υγιής στα γεράματα

Δέκα ασκήσεις για λεπτό σώμα
Woman

Δέκα ασκήσεις για λεπτό σώμα

Πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.

Οι ασκήσεις που χρειάζεστε μετά από μια δύσκολη ημέρα
Woman

Οι ασκήσεις που χρειάζεστε μετά από μια δύσκολη ημέρα

Βοηθήστε το σώμα και το μυαλό σας να αποφορτιστούν.

Πέντε ασκήσεις για σώμα με καμπύλες
Woman

Πέντε ασκήσεις για σώμα με καμπύλες

Προπόνηση οκτώ λεπτών για να αποκτήσετε το κορμί των ονείρων σας.

Η μόνη άσκηση που χρειάζεστε για γυμνασμένα πόδια
Woman

Η μόνη άσκηση που χρειάζεστε για γυμνασμένα πόδια

Μέσα σε μόλις δύο λεπτά γυμνάζει τους μυς στους γλουτούς και τις γάμπες σας.

Ασκήσεις για υπέροχα πόδια
Woman

Ασκήσεις για υπέροχα πόδια

Βελτιώστε το κάτω μέρος του σώματός σας με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.

Γυμναστείτε με την προπονήτρια της Γκουίνεθ Πάλτροου
Woman

Γυμναστείτε με την προπονήτρια της Γκουίνεθ Πάλτροου

Η Τρέισι Άντερσον σας δείχνει ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα.

Ασκήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια
Woman

Ασκήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια

Προετοιμαστείτε σωματικά και πνευματικά για ό,τι ακολουθεί στο πρόγραμμά σας.

Επτά ασκήσεις για να γυμναστείτε… αθόρυβα!
Woman

Επτά ασκήσεις για να γυμναστείτε… αθόρυβα!

Η καλύτερη λύση για να μην ενοχλείτε τους γείτονες.

Ασκήσεις για να γυμνάσετε όρθια τους κοιλιακούς σας
Woman

Ασκήσεις για να γυμνάσετε όρθια τους κοιλιακούς σας

Μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.

Ο φυσικός τρόπος να απαλλαγείτε από το λίπος κάτω από το πιγούνι
Woman

Ο φυσικός τρόπος να απαλλαγείτε από το λίπος κάτω από το πιγούνι

Η αιτία της συσσώρευσης λίπους στο συγκεκριμένο σημείο ποικίλλει.

Γρήγορο πρόγραμμα πρωινής γυμναστικής
Woman

Γρήγορο πρόγραμμα πρωινής γυμναστικής

Ιδανική λύση για τις πολυάσχολες γυναίκες.

Κάψτε 600 θερμίδες με πρόγραμμα γυμναστικής εμπνευσμένο από το κικ μπόξινγκ
Woman

Κάψτε 600 θερμίδες με πρόγραμμα γυμναστικής εμπνευσμένο από το κικ μπόξινγκ

Εκτόνωση και αδυνάτισμα, 2 σε 1!

Καταπολεμήστε τους πόνους στον αυχένα
Woman

Καταπολεμήστε τους πόνους στον αυχένα

Αν έχετε καθημερινά πόνους στον αυχένα λόγω του επιβαρυμένου προγράμματός σας, αυτές οι ασκήσεις είναι ιδανικές για να σας ανακουφίσουν

Η προπόνηση τεσσάρων λεπτών που αντικαθιστά μία ώρα στο γυμναστήριο
Woman

Η προπόνηση τεσσάρων λεπτών που αντικαθιστά μία ώρα στο γυμναστήριο

Ιδανική για όταν δεν έχετε χρόνο ή όρεξη να βγείτε από τη δροσιά του σπιτιού σας,

Ο σωστός τρόπος να κάνετε την άσκηση της σανίδας
Woman

Ο σωστός τρόπος να κάνετε την άσκηση της σανίδας

Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς εξοπλισμό.

latestbutton