Woman
5 πρωινές συνήθειες για να χάσετε τα περιττά κιλά όσο μένετε σπίτι
Στην πραγματικότητα η καραντίνα μπορεί να λειτουργήσει υπέρ της σιλουέτας σας
Τετάρτη 24 Απριλίου 2024
21o αδυνάτισμα
Woman
Το άγχος για τον κοροναϊό οδηγεί σε αύξηση του βάρους – Τι μπορείτε να κάνετε
Αν νομίζατε ότι η καραντίνα είναι μια καλή ευκαιρία για να τρώτε λίγο παραπάνω όσο κάνετε binge watching, σκεφτείτε το ξανά
Woman
Αυτή είναι η μόνη αλλαγή που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος
Αρκεί μια μικρή διατροφική αλλαγή για να δείτε διαφορά στο σώμα σας
Woman
Ορμόνες σε ισορροπία, μεταβολισμός στα ύψη
Απλοί τρόποι να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας και να κρατήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο
Woman
Δίαιτα: 10 αποτελεσματικοί τρόποι για να μην τα παρατήσετε
Πόσες φορές έχετε δηλώσει ότι θα αρχίσετε αυστηρή δίαιτα μόνο και μόνο για την εγκαταλείψετε λίγες ημέρες μετά;
Woman
Σχοινάκι: Το κορυφαίο workout για γρήγορο αδυνάτισμα
Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Woman
Μήπως ο σύντροφός σας καταστρέφει τη δίαιτά σας;
Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να χάσετε βάρος (χωρίς να χωρίσετε)
Woman
Διαλειμματική δίαιτα: Τι είναι και πώς μας επηρεάζει
Τελευταία ολοένα και περισσότερο γίνεται λόγος για τη «διαλειμματική δίαιτα», δηλαδή τη σκόπιμη αποφυγή της τροφής για συγκεκριμένο διάστημα, με έναν αυξανόμενο αριθμό ειδικών να υποστηρίζει ότι μπορεί να επιταχύνει την απώλεια λίπους
Woman
Αδυνάτισμα: Ποιες τροφές να επιλέξετε και ποιες να αποφύγετε
Είτε θέλετε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή είτε να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, σας έχουμε τη λύση
Woman
Μετά τη δίαιτα : Πέντε βήματα για να μην ξαναπαχύνετε
Tο γεγονός ότι χάσατε τα κιλά που θέλατε και τελειώσατε τη δίαιτα δε σημαίνει ότι μπορείτε να επιστρέψετε στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες χωρίς να ανησυχήσετε ξανά για το βάρος σας
Woman
Όσα πρέπει να ξέρετε για τις δίαιτες με χυμούς
Οι δίαιτες με χυμούς υπόσχονται μεγάλη απώλεια κιλών μέσα σε ελάχιστες ημέρες, αλλά και αποτοξίνωση του οργανισμού
Woman
Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι ξαναπαχαίνουν μετά τη δίαιτα;
Πρόκειται για ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και υπάρχει λόγος που η διατήρηση της απώλειας βάρους είναι τόσο δύσκολη
Woman
10 απλοί (και αποτελεσματικοί) τρόποι να βάλετε τέλος στην υπερφαγία
Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε, δοκιμάστε τις συμβουλές μας
Woman
Έξυπνες αντικαταστάσεις τροφών για να γλιτώνετε καθημερινά θερμίδες
Ποιος είπε ότι πρέπει να βασανιστείτε για να χάσετε μερικά κιλά;
Woman
Τελικά παίζει ρόλο στο αδυνάτισμα η ώρα που τρώμε;
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σας ώστε να ενισχύσετε την απώλεια κιλών
Woman
5 tips για να κάνετε τα υγιεινά γεύματα πιο απολαυστικά
Απλοί τρόποι να κάνετε τα γεύματά σας όχι μόνο υγιεινά αλλά και απολαυστικά, χωρίς μάλιστα να προσθέσετε σε αυτά περιττές θερμίδες
Woman
Αδυνάτισμα: 5 tips για να φτιάξετε το ιδανικό πρωινό
Έτσι θα φτιάξετε ένα πρωινό που εκτός από θρεπτικό θα είναι και ιδανικό για αδυνάτισμα
Woman
Οι συνήθειες που «μπλοκάρουν» το αδυνάτισμα
Ενώ η διαδικασία αδυνατίσματος μπορεί να φαίνεται απλή, στην πραγματικότητα απαιτεί εκ μέρους σας όχι μόνο επιμονή κι υπομονή, αλλά και κάποιες έξυπνες επιλογές, ώστε να αποφύγετε τους παράγοντες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας
Woman
Πέντε ενδείξεις ότι η δίαιτά σας λειτουργεί
Πώς θα καταλάβετε ότι η δίαιτά σας έχει αποτέλεσμα, χωρίς καν να ζυγιστείτε
Woman
5 μύθοι για το αδυνάτισμα που (μάλλον) πιστεύατε μέχρι τώρα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα ακούσετε πολλές συμβουλές που στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα παραπάνω από διαδεδομένοι μύθοι
Woman
Βάλτε «φωτιά» στις θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα σας
Με μόλις 15 λεπτά γυμναστικής κάθε ημέρα, μπορείτε να μεταμορφώσετε το σώμα σας από την άνεση του σπιτιού σας
Woman
Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα αδυνατίσματος
Πόσο πιο εύκολα θα ήταν τα πράγματα αν μπορούσατε να θέσετε εσείς η ίδια τα όριά σας;
Woman
Πέντε σημαντικά οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία
Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα, έχει εδώ και καιρό εγκωμιαστεί για την ικανότητά της να μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις
Woman
Αμύγδαλα: Το ιδανικό σνακ και για τη δίαιτα
Οι ξηροί καρποί και ειδικά τα αμύγδαλα μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια κιλών
Woman
Δίαιτα: Τι μπορείτε να φάτε προτού κοιμηθείτε
Το να προσπαθείτε να κοιμηθείτε όταν το στομάχι σας κάνει τρομακτικούς ήχους δεν είναι μια έξυπνη ιδέα
Woman
Με αυτό το workout θα χάσετε τα κιλά των γιορτών
Η γυμναστική αποτελεί τον σημαντικότερο σύμμαχό σας στο αδυνάτισμα
Woman
Θέλετε να αδυνατίσετε; Σταματήστε να τρώτε στο γραφείο σας
Πέντε λόγοι να σταματήστε να τρώτε το μεσημεριανό σας γεύμα καθισμένη στο γραφείο σας
Woman
Πέντε tips για να χάσετε τα κιλά των γιορτών χωρίς δίαιτα
Η αλήθεια είναι πως η επιστροφή σε μια ισορροπημένη διατροφή μετά τις γιορτές μπορεί να συγκριθεί μόνο με την επιστροφή στο γραφείο μετά την άδεια
Woman
Σνακ: Τελικά ενισχύουν το αδυνάτισμα;
Τι πρέπει να ξέρετε για τον ρόλο των σνακ στη διατροφή σας
Woman
Οι τροφές που κόβουν την όρεξη και ενισχύουν το αδυνάτισμα
Εντάσσοντας στη διατροφή σας τις σωστές τροφές θα είστε σε θέση να περιορίσετε την όρεξή σας και κατ΄ επέκταση να αδυνατίσετε ευκολότερα
Woman
Χάστε κιλά τρώγοντας φιστικοβούτυρο
Ενώ μπορεί να ξέρετε ότι το φιστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ίσως το βγάζετε από τη λίστα του σούπερ μάρκετ όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά
Woman
Τρεις δείκτες υγείας που είναι πιο σημαντικοί από το βάρος σας
Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε τους τρεις αριθμούς που επηρεάζουν την υγεία σας
Woman
Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς
Woman
Σούπα: Το κλειδί για εύκολο αδυνάτισμα
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η τακτική κατανάλωση σούπας μπορεί να ενισχύσει την απώλεια κιλών
Woman
Τρία επιστημονικά tips που ενισχύουν το αδυνάτισμα
Τρεις μικρές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε το γεύμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε
Woman
H δίαιτα που αγαπούν οι celebrities έχει μόνο έναν κανόνα
Oι μέχρι σήμερα μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αδυνατίσματος
Woman
Η νούμερο 1 συνήθεια που πρέπει να έχετε για να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή είναι αρκετή για να σας εξασφαλίσει επιπλέον απώλεια κιλών
Woman
Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε κιλά
Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το αδυνάτισμα και να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας
Woman
Τα λάθη που κάνετε στο δείπνο όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε
Αποφύγετε αυτά τα συνηθισμένα πέντε λάθη και διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας
Woman
Τι φταίει και παχαίνω ξανά μετά τη δίαιτα;
3 λόγοι που το βάρος σας δε μένει σταθερό και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο
Woman
Το πρωινό που ενισχύει το αδυνάτισμα
Όσα πρέπει να προσέξετε ώστε το πρώτο γεύμα της ημέρας σας να γίνει σύμμαχός σας στο αδυνάτισμα
Viral
Δεχόταν bullying για τα κιλά της - Σε 2 χρόνια άλλαξε ριζικά
Πρόκειται για την 25χρονη Kara Beck που θυμάται ήδη από την ηλικία των 12 ετών να δέχεται bullying από τους συμμαθητές της για το σώμα της και κατ'επέκταση για τα κιλά της.
Woman
20 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για να χάσετε εύκολα βάρος
Η πρωτεΐνη είναι ο πιο σημαντικός σας σύμμαχος όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε
Woman
Είναι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη το «κλειδί» για αδυνάτισμα;
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη προκειμένου να περιορίσουν την πείνα τους, να αποφύγουν την υπερκατανάλωση φαγητού και κατ’ επέκταση να αδυνατίσουν
Woman
Αδυνάτισμα: Οι ενδείξεις ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος
Και ο έγκυρος τρόπος να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας
Woman
Σνακ: 5 λάθη που αυξάνουν το βάρος σας
Για να νιώθετε καλά και να είστε σε θέση να αδυνατίσετε, πρέπει να εντάξετε στην καθημερινή διατροφή σας υγιεινά σνακ που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν
Woman
Ακολουθήστε αυτές τις 3 συμβουλές για να βγάλετε το junk food από τη διατροφή σας
Μπορεί να είναι νόστιμο, όμως δε σας προσφέρει τίποτα άλλο εκτός από θερμίδες, πρόσθετα σάκχαρα, κορεσμένα λίπη και αλάτι
Woman
Επτά tips που κάνουν το αδυνάτισμα παιχνιδάκι
Σε αντίθεση με μια ακραία δίαιτα που θα σας αφήνει πεινασμένη και χωρίς διάθεση
Woman
Έτσι θα αδυνατίσετε αν σιχαίνεστε τις δίαιτες
Ξεχάστε τον υπολογισμό θερμίδων και τις μικρές μερίδες
Υγεία
Ξηροί Καρποί : Βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην διατήρηση των κιλών
Οι ξηροί καρποί σε ημερήσια πρόσληψη προλαμβάνουν την αύξηση του βάρους αλλά και τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Woman
Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος τρώγοντας στο γραφείο
Η απώλεια κιλών δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, ειδικά αν περνάτε τη μισή σας ημέρα δουλεύοντας
Woman
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε κιλά
Είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας όλες τις ομάδες τροφών, αλλά και να αποκλείετε τα τρόφιμα που είναι επωφελή για εσάς
Woman
Οι 10 κορυφαίες συμβουλές για εύκολη απώλεια κιλών
Ενώ η στερητική δίαιτα δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα,, αυτά τα 10 tips μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στον τρόπο ζωής σας
Woman
Μην ξεκινήσετε δίαιτα αν δεν απαντήσετε αυτές τις 6 ερωτήσεις
Έτσι θα επιλέξετε μια αποτελεσματική -και κυρίως ασφαλή για εσάς- δίαιτα
Woman
Τα συνηθισμένα λάθη που «μπλοκάρουν» το αδυνάτισμα
Διορθώστε τα και δείτε αποτέλεσμα στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος
Woman
Αυτές είναι οι τροφές που σας κάνουν να πεινάτε μετά από λίγο
Αν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε, είναι μια καλή ευκαιρία να ξανασκεφτείτε τα σνακ που επιλέγετε, καθώς και τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση
Woman
Τρεις διαδεδομένοι μύθοι για τον μεταβολισμό που πρέπει να σταματήσετε να πιστεύετε
Μην πιστεύετε ότι υπάρχουν μαγικές τροφές που αυξάνουν κατακόρυφα τον μεταβολισμό
Woman
Διατροφικές επιλογές που δεν είναι όσο υγιεινές νομίζετε
Ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε τι σας κάνει καλό και τι όχι
Woman
Θέλετε να αδυνατίσετε; Φάτε νωρίς το βραδινό σας!
Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ κατέληξε σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα
Σώμα & Υγεία
Πόσο βοηθά τελικά ένα ποτήρι κρασί για να μειώσουμε το βάρος μας;
Χαράς ευαγγέλια προσφέρει σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα του Καναδά για όποιον δεν τα καταφέρνει με τα όργανα γυμναστικής να μειώσει το βάρος του. Ή μήπως δεν είναι έτσι;
Woman
Τι να παραγγείλω όταν κάνω δίαιτα;
Χρειάζεται απλά να κάνετε έξυπνες επιλογές, ώστε να χορτάσετε χωρίς να καταναλώσετε περιττές θερμίδες
Woman
Πεινάτε συνέχεια; 7 τρόποι να νιώθετε χορτάτη!
Δεν είστε η μόνη που έχει συνέχεια στο μυαλό της το φαγητό
Woman
Απλές συμβουλές για να βάλετε το αδυνάτισμα στον «αυτόματο πιλότο»
Επτά αποδεδειγμένοι τρόποι να εξασφαλίσετε απώλεια κιλών
Woman
Αδυνατίστε αντικαθιστώντας τις παχυντικές τροφές
Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δε θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας
Woman
Απλοί τρόποι να περιορίσετε το συχνό τσιμπολόγημα
Και κατ' επέκταση να καταφέρετε να χάσετε βάρος
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442