άσκηση

Σικάγο: Ο θηλασμός μπορεί να δράσει καταπραϋντικά στα βρέφη -στη διάρκεια της διαδικασίας εμβολιασμού- και ίσως λειτουργεί και ως παυσίπονο σε ιδιαίτερα τραυματικές εμπειρίες, όπως η περιτομή.

Λονδίνο: Η άσκηση συμβάλλει στη μακροβιότητα απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων πολύ περισσότερο από ό,τι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα και ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης ορού, ή η αποφυγή του καπνίσματος, σύμφωνα με τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος της 14ης Μαρτίου 2002 στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό New England Journal of Medicine.

Το 1818, όταν ο Freiherrn Dreis von Seuerbronn ανακάλυψε το πρώτο ποδήλατο δεν μπορούσε να φανταστεί τη σημερινή εξέλιξη. Η πιο δημοφιλής μετακίνηση του σώματος εξελίχθηκε ραγδαία και σήμερα η ποδηλασία χαρακτηρίζεται "άθλημα υγείας", όπως το κολύμπι και το βάδισμα. Κρίνεται κατάλληλο για το μαζικό αθλητισμό, επειδή οι τραυματισμοί του παραμένουν, αναλογικά με άλλα αθλήματα, σε χαμηλό επίπεδο.

Γιατί μας τυλίγει η απογοήτευση στον απόηχο της γενναίας απόφασης να "αποκαταστήσουμε" τη φυσική μας κατάσταση; Πώς θα ανοίξουμε την... αυλαία ενός απλού προγράμματος γυμναστικής, όντας προετοιμασμένοι ώστε να μην κατέβουμε από τη σκηνή με την πρώτη δυσκολία; Ποιες παγίδες παραμονεύουν· πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής και τι προτείνουν οι ειδικοί; Ανακαλύψτε το!

Εάν δεν ανήκετε στους λάτρεις της έντονης σωματικής άσκησης, το ζωηρό βάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε λίγη... γυμναστική στη ζωή σας. Είναι εύκολο, ασφαλές και δεν απαιτεί κανενός είδους εξοπλισμό, εκτός από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά υποδήματα. Ενημερωθείτε για τα σωματικά, αλλά και τα ψυχικά οφέλη του βαδίσματος και επιδοθείτε στο νέο σας... σπορ οπουδήποτε και οποτεδήποτε!

Λονδίνο: Έναν ακόμα λόγο για να... πειστούμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό ανακάλυψαν Βρετανοί επιστήμονες. Η γυμναστική καθιστά τις αρτηρίες πιο ελαστικές και λιγότερο επιρρεπείς στη σκλήρυνση τονίζουν οι ειδικοί και απευθύνουν έκκληση: "Γυμναστείτε· ποτέ δεν είναι αργά".

Νέα Υόρκη: Μη φοβάστε τη σωματική άσκηση συμβουλεύουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ τις εγκύους που διατρέχουν κίνδυνο να εκδηλώσουν προεκλαμψία, μία από τις σημαντικότερες επιπλοκές της κύησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γυμναστική μέτριας έντασης όχι μόνο δεν ενισχύει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να απομακρύνει τον κίνδυνο εμφάνισης της εν λόγω επιπλοκής.

Νέα Υόρκη: "Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα" συνιστά στους άνδρες μέσης ηλικίας ομάδα Βρετανών επιστημόνων. Σε μελέτη τους που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Cancer, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η φυσική άσκηση λειτουργεί ως "όπλο" κατά του καρκίνου.

Λονδίνο: Το κρύο, η άσκηση, η λήψη ασπιρίνης, καθώς και ο έμμηνος κύκλος στη γυναίκα αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την πρόκληση κρίσεων άσθματος σε άτομα με γνωστή ευαισθησία.

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, πολλοί σκέφτονται να χάσουν μερικά κιλά, αφού το μεγάλο και ασταμάτητο φαγοπότι -και ό,τι αυτό συνεπάγεται- είναι προ των πυλών. Εμείς σας προτείνουμε μια "δόση" δίαιτας πριν από τις γιορτές, την οποία μπορείτε συνεχίσετε με το νέο έτος. Προετοιμαστείτε, λοιπόν, ψυχολογικά, και την επόμενη εβδομάδα το health.in.gr θα φιλοξενήσει άρθρα με διατροφικές συμβουλές από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διαιτολόγων.

Η διάρκεια της ηλιοφάνειας μικραίνει διαρκώς. Φεύγετε από τη δουλειά σας και έχει νυχτώσει. Η θερμοκρασία πέφτει, ο χειμώνας έρχεται. Για πολλούς η εποχή αυτή σημαίνει σπίτι, ζεστά σκεπάσματα και τηλεόραση. Όμως δεν είναι λίγοι εκείνοι που το χειμώνα νιώθουν ότι πνίγονται μέσα στους τοίχους του σπιτιού τους, θέλουν να βγουν και να αθληθούν. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να τρέξετε στην εξοχή, να χαρείτε το χιόνι παίζοντας ή κατεβαίνοντας με τα παγοπέδιλα μία πλαγιά. Απλώς, προετοιμαστείτε κατάλληλα και χαρείτε το χειμώνα..

Νέα Υόρκη: Η αερόβια άσκηση -όχι απαραίτητα έντονη- αυξάνει την οστική πυκνότητα στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από το Ινστιτούτο Επαγγελμάτων Υγείας του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη.

Νέα Υόρκη: Τέρμα στις δικαιολογίες όσων αποφεύγουν να γυμναστούν, υποστηρίζοντας ότι δεν έχουν χρόνο, προσπαθεί να βάλει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Winskonsin- Oshkosh.

Η αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος στις αρχές του 2001 αναπτέρωσε τις αρχέγονες ελπίδες της ανθρωπότητας για την ανακάλυψη του μυστικού της μακροζωίας, καθώς οι επιστήμονες υπόσχονται αποτελεσματικές γονιδιακές θεραπείες για την αντιμετώπιση ανίατων σήμερα ασθενειών. Έως τότε όμως, οι απανταχού αναζητητές του ελιξιρίου της νεότητας μπορούμε να υιοθετήσουμε μια σειρά από πρακτικές που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της νεανικής μας εμφάνισης...

Μήπως τον τελευταίο καιρό δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στο αντικείμενο εργασίας σας; Κάνετε περισσότερα λάθη από ό,τι συνήθως αλλά ταυτόχρονα αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά καταπονημένοι; Εάν ναι, τότε ενδέχεται να υποφέρετε από υπερβολικό άγχος, τη νόσο του σύγχρονου ανθρώπου. Σας προτείνουμε δέκα τρόπους για να χαλαρώσετε.

Η τακτική σωματική άσκηση, όπως το τζόκινγκ, η αεροβική γυμναστική, τα βάρη, αλλά και τα διάφορα αθλήματα συμβάλλουν στη διάπλαση του μυϊκού συστήματος, στην ενδυνάμωση των οστών και, γενικά, στην καλή φυσική κατάσταση και υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, όπως ακριβώς κάποιοι αθλητές πιέζουν διαρκώς τον εαυτό τους πιστεύοντας ότι έτσι θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα, εξουθενώνοντας τελικά τον οργανισμό τους από υπερπροπόνηση, ορισμένοι από εμάς δεν προγραμματίζουμε σωστά τις αθλητικές μας δραστηριότητες και διακινδυνεύουμε να μείνουμε για πάντα στον "πάγκο". Μάθετε, για να μην πάθετε...

Λος Αντζελες: Οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών, που περιλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες, μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη όγκων στον προστάτη, όταν συνδυάζονται με ήπια, αλλά συστηματική άσκηση, αναφέρει έρευνα Αμερικανών επιστημόνων που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Urology.

Νέα Υόρκη: Οι συστάσεις της Αμερικανικής Παιδιατρικής Εταιρείας για την καθημερινή άσκηση των παιδιών είναι πιθανόν να μην αντιστοιχούν στις πραγματικές ανάγκες τους και να χρειάζονται αναθεώρηση, σύμφωνα με έρευνα του State University της Νέας Υόρκης, που δημοσιεύθηκε στο τελευταίο τεύχος του επιστημονικού περιοδικού Pediatrics.

Μήπως κινδυνεύετε και εσείς να πάθετε το λεγόμενο "έμφραγμα του Σαββατοκύριακου"; Εάν είστε άνδρας ηλικίας μεταξύ 25 και 44 ετών και συνηθίζετε να αναπληρώνετε την έλλειψη απολαύσεων καθ΄ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας με φρενήρεις ρυθμούς και υπερβολές κάθε είδους το Σαββατοκύριακο, είναι απαραίτητο να ενημερωθείτε για το θανάσιμο κίνδυνο που εγκυμονεί για την υγεία σας η συμπεριφορά σας...

Η οστεοπόρωση είναι από τις πιο συχνές παθήσεις από τις οποίες οι γυναίκες υποφέρουν με την πάροδο της ηλικίας. Πώς μπορεί να προληφθεί με αποτελεσματικό τρόπο; Ποιος είναι ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής που θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα;

Η εγκυμοσύνη και η δημιουργία μιας καινούριας ζωής είναι το μεγαλύτερο θαύμα της ζωής και σίγουρα η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή κάθε γυναίκας. Όσο καλά και αν έχει προετοιμαστεί μία νέα μητέρα, όσες συμβουλές και να έχει ακούσει από τη μαία, τη μητέρα ή το γιατρό της, η εγκυμοσύνη της είναι μία περιπέτεια στην οποία έχει τον πρωταγωνιστικό ρόλο.

Nέα Υόρκη: Μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού διατρέχουν πιθανώς οι μεταεμμηνοπαυσιακές που είναι δραστήριες σε σχέση με τις συνομήλικές τους που ακολουθούν καθιστική ζωή, όπως προκύπτει από έρευνα Καναδών σε δείγμα 2.400 γυναικών, η οποία δημοσιεύεται στην American Journal of Epidemiology.

Έχετε ολοκληρώσει μία άσκηση γυμναστικής και αρχίζετε να βήχετε; Μήπως τον τελευταίο καιρό δεν μπορείτε να ανασάνετε καλά και νιώθετε πόνους στο στήθος, παρ΄ όλο που τρέχετε καθημερινά εδώ και χρόνια; Μήπως οι ενοχλήσεις επιμένουν και εμφανίζονται συχνότερα, παρά το γεγονός ότι η φυσική σας κατάσταση είναι γενικά καλή; Αν ναι, τότε πιθανώς πάσχετε από άσθμα άσκησης.

Νέα Υόρκη:Η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καταγμάτων ισχίου, σύμφωνα με δημοσίευμα του American Journal of Epidemiology.

Φιλαδέλφεια: Σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν στην ετήσια ημερίδα της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ενήλικους με διαβήτη τύπου 2 να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματός τους, ακόμα και χωρίς την απώλεια βάρους.