άσκηση

Έχουν περάσει ήδη πέντε ώρες και ούτε καν το καταλάβατε. Είστε καθηλωμένος-η σε μια καρέκλα, μπροστά από μια οθόνη και το μόνο που σκέφτεστε - εκτός από τον πόνο στη μέση σας - είναι πώς θα τελειώσετε το γρηγορότερο τη δουλειά που έχετε αναλάβει.

Δοκιμάσατε τα πάντα! Κάνατε τζόγκινγκ, ασκήσεις με βάρη, αγοράσατε όργανα για το σπίτι και πείσατε ένα φίλο σας να έλθει μαζί σας στο γυμναστήριο! Αν, ωστόσο, το κοινό σας συμπέρασμα είναι πώς η απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος απαιτεί μεγάλο κόπο και δεν έχει καθόλου πλάκα... τότε σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει το aqua aerobics!

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική δεν επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, όπως προκύπτει από μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Ουάσιγκτον: Επικίνδυνη θεωρείται η συσσώρευση λίπους γύρω από τα εσωτερικά όργανα της κοιλιακής χώρας γι' αυτό και επιβάλλεται η σωματική άσκηση, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς στέκεστε με περισσό στεναγμό μπροστά στον καθρέπτη, διαπιστώνοντας ότι πήρατε μερικά κιλά παραπάνω!

Νέα Υόρκη: Μπορεί η ήπια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, να κάνει καλό στην καρδιά, όμως οι ευεργετικές ιδιότητές της δεν είναι ίδιες όσον αφορά την ενδυνάμωση των οστών, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Internal Medicine.

Νέα Υόρκη: Η έντονη άσκηση κατά τους πρώτους έξι μήνες της κύησης προφυλάσσει τις υποψήφιες μητέρες από τον πρόωρο τοκετό, υποστηρίζει μια ομάδα Αμερικανών ερευνητών, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Epidemiology.

Νέα Υόρκη: Όσοι έκαναν μέχρι σήμερα γυμναστική για να διατηρούν τη σωματική ευεξία τους τώρα έχουν έναν ακόμη λόγο. Η σωματική άσκηση συμβάλλει στη μείωση της πρωτεΐνης CRP στον οργανισμό, η οποία είναι ενδεικτική της ύπαρξης φλεγμονών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Λονδίνο: Η ήπια σωματική άσκηση δεν βοηθά μόνο στην πρόληψη του καρκίνου αλλά και στην ομαλή αποκατάσταση της υγείας των πασχόντων από τη νόσο, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που διεξήχθη από ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.

Λος Αντζελες: Ακόμη και η ήπια φυσική άσκηση, όπως το έντονο περπάτημα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού σε ποσοστό έως και 33% πριν από την εμμηνόπαυση και 26% έπειτα από αυτήν, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα στα πλαίσια του Προγράμματος Έρευνας για τον Καρκίνο του Μαστού στις ΗΠΑ.

Νέα Υόρκη: Τα προγράμματα άσκησης που αποσκοπούν στη μυϊκή ενδυνάμωση των ηλικιωμένων, συμβάλλουν στην αύξηση της αντοχής τους και στην αποφυγή μικροτραυματισμών από πιθανές πτώσεις, ανεξάρτητα από το επίπεδο δυσκολίας τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Geriatrics Society.

Νέα Υόρκη: Η συστηματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά την ομαλή καρδιαγγειακή λειτουργία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του Psychophysiology.

Νέα Υόρκη: Η συστηματική αερόβια άσκηση μέτριας έντασης συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας και της ευκινησίας των ηλικιωμένων ατόμων αποτρέποντας τους τραυματισμούς λόγω πτώσεων, σύμφωνα με μελέτη Ιαπώνων που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.

Καλοκαίρι σημαίνει για τους περισσότερους διακοπές σε κάποια παραθαλάσσια ή ορεινή περιοχή, ξεκούραση και δραστηριότητες που δεν θυμίζουν σε τίποτα την καθημερινή ρουτίνα.

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένοι που συνηθίζουν να αθλούνται συστηματικά ακολουθώντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης ήπιας έντασης έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν κατάγματα οστών λόγω μικροατυχημάτων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal.

Νέα Υόρκη: Η συστηματική άσκηση με βάρη που επικεντρώνεται κυρίως στην ενδυνάμωση των μυών της ράχης, ελαττώνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης σε γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τρέχον τεύχος του επιστημονικού εντύπου Bone.

Νέα Υόρκη: Αρκετοί από τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δεν γυμνάζονται συστηματικά και δεν καταναλώνουν τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια της 62ης συνάντησης των μελών της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας.

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα, όπως αυτό των μοντέλων και άλλων διασημοτήτων, και σκέφτονται με τρόμο τη στιγμή που θα αποτολμήσουν την πρώτη εξόρμηση στην παραλία. Έτσι, συνήθως τέτοια εποχή αρχίζουν τα σχέδια για αυστηρή δίαιτα και εγγραφή σε γυμναστήρια και και... για να προλάβουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας μέχρι τις διακοπές που πλησιάζουν επικίνδυνα.
Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη. Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης "σωματική άσκηση" αρχίζουν να ιδρώνουν...

Νέα Υόρκη: Όσοι ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης (όπως περπάτημα, τρέξιμο και ποδηλασία) τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συγκριτικά με εκείνους που συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με αναερόβιες δραστηριότητες (όπως η άρση βαρών).

Νέα Υόρκη: Οι μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους μπορούν να αθλούνται κανονικά χωρίς να επηρεάζεται η γεύση του γάλακτος, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιού Χαμσάιρ. Τα αποτελέσματα της μελέτης τους δημοσιεύονται στο περιοδικό Pediatrics και ανατρέπουν την αντίληψη ότι το γάλα των γυναικών που αθλούνται έχει πιο "στυφή" γεύση και γίνεται λιγότερο επιθυμητό στα βρέφη.

Νέα Υόρκη: Οι άνδρες που έχουν σχετικά καλή φυσική κατάσταση και ασχολούνται συστηματικά με ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής έχουν πολύ μικρότερες πιθανότητες να προσβληθούν από Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο (ΑΕΕ) σε σύγκριση με συνομηλίκους τους που κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με ερευνητική μελέτη που δημοσιεύεται στο έντυπο Medicine & Science in Sports and Exercise.

Νέα Υόρκη:Tο περπάτημα, το κολύμπι ή η άσκηση γενικότερα δεν αντισταθμίζουν σε καμία περίπτωση τις ολέθριες επιπτώσεις του καπνίσματος ούτε αποτρέπουν την προσβολή των καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μεγάλης ερευνητικής μελέτης που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του επιστημονικού εντύπου International Journal of Cancer.

Νέα Υόρκη: Η καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ταυτόχρονα να προστατέψει από πιθανά εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.

Σικάγο: Ο θηλασμός μπορεί να δράσει καταπραϋντικά στα βρέφη -στη διάρκεια της διαδικασίας εμβολιασμού- και ίσως λειτουργεί και ως παυσίπονο σε ιδιαίτερα τραυματικές εμπειρίες, όπως η περιτομή.

Λονδίνο: Η άσκηση συμβάλλει στη μακροβιότητα απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων πολύ περισσότερο από ό,τι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα και ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης ορού, ή η αποφυγή του καπνίσματος, σύμφωνα με τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος της 14ης Μαρτίου 2002 στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό New England Journal of Medicine.