άσκηση

Νέα Υόρκη: Η συστηματική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην καλύτερη αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά την ομαλή καρδιαγγειακή λειτουργία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του Psychophysiology.

Νέα Υόρκη: Η συστηματική αερόβια άσκηση μέτριας έντασης συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας και της ευκινησίας των ηλικιωμένων ατόμων αποτρέποντας τους τραυματισμούς λόγω πτώσεων, σύμφωνα με μελέτη Ιαπώνων που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.

Καλοκαίρι σημαίνει για τους περισσότερους διακοπές σε κάποια παραθαλάσσια ή ορεινή περιοχή, ξεκούραση και δραστηριότητες που δεν θυμίζουν σε τίποτα την καθημερινή ρουτίνα.

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένοι που συνηθίζουν να αθλούνται συστηματικά ακολουθώντας ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης ήπιας έντασης έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν κατάγματα οστών λόγω μικροατυχημάτων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal.

Νέα Υόρκη: Η συστηματική άσκηση με βάρη που επικεντρώνεται κυρίως στην ενδυνάμωση των μυών της ράχης, ελαττώνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπορωτικών καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης σε γυναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τρέχον τεύχος του επιστημονικού εντύπου Bone.

Νέα Υόρκη: Αρκετοί από τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2 δεν γυμνάζονται συστηματικά και δεν καταναλώνουν τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια της 62ης συνάντησης των μελών της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας.

Οι περισσότεροι από εμάς οραματίζονται το τέλειο σώμα, όπως αυτό των μοντέλων και άλλων διασημοτήτων, και σκέφτονται με τρόμο τη στιγμή που θα αποτολμήσουν την πρώτη εξόρμηση στην παραλία. Έτσι, συνήθως τέτοια εποχή αρχίζουν τα σχέδια για αυστηρή δίαιτα και εγγραφή σε γυμναστήρια και και... για να προλάβουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας μέχρι τις διακοπές που πλησιάζουν επικίνδυνα.
Η συμβολή της γυμναστικής σε αυτή την προσπάθεια είναι αναμφισβήτητη. Τι γίνεται όμως με όσους και μόνο στο άκουσμα της λέξης "σωματική άσκηση" αρχίζουν να ιδρώνουν...

Νέα Υόρκη: Όσοι ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα αερόβιας άσκησης (όπως περπάτημα, τρέξιμο και ποδηλασία) τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συγκριτικά με εκείνους που συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με αναερόβιες δραστηριότητες (όπως η άρση βαρών).

Νέα Υόρκη: Οι μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους μπορούν να αθλούνται κανονικά χωρίς να επηρεάζεται η γεύση του γάλακτος, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Νιού Χαμσάιρ. Τα αποτελέσματα της μελέτης τους δημοσιεύονται στο περιοδικό Pediatrics και ανατρέπουν την αντίληψη ότι το γάλα των γυναικών που αθλούνται έχει πιο "στυφή" γεύση και γίνεται λιγότερο επιθυμητό στα βρέφη.

Νέα Υόρκη: Οι άνδρες που έχουν σχετικά καλή φυσική κατάσταση και ασχολούνται συστηματικά με ένα πρόγραμμα αερόβιας γυμναστικής έχουν πολύ μικρότερες πιθανότητες να προσβληθούν από Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο (ΑΕΕ) σε σύγκριση με συνομηλίκους τους που κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με ερευνητική μελέτη που δημοσιεύεται στο έντυπο Medicine & Science in Sports and Exercise.

Νέα Υόρκη:Tο περπάτημα, το κολύμπι ή η άσκηση γενικότερα δεν αντισταθμίζουν σε καμία περίπτωση τις ολέθριες επιπτώσεις του καπνίσματος ούτε αποτρέπουν την προσβολή των καπνιστών από καρκίνο των πνευμόνων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μεγάλης ερευνητικής μελέτης που δημοσιεύεται στο τρέχον τεύχος του επιστημονικού εντύπου International Journal of Cancer.

Νέα Υόρκη: Η καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ταυτόχρονα να προστατέψει από πιθανά εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Annals of Internal Medicine.

Σικάγο: Ο θηλασμός μπορεί να δράσει καταπραϋντικά στα βρέφη -στη διάρκεια της διαδικασίας εμβολιασμού- και ίσως λειτουργεί και ως παυσίπονο σε ιδιαίτερα τραυματικές εμπειρίες, όπως η περιτομή.

Λονδίνο: Η άσκηση συμβάλλει στη μακροβιότητα απομακρύνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων πολύ περισσότερο από ό,τι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα και ο έλεγχος των επιπέδων χοληστερόλης ορού, ή η αποφυγή του καπνίσματος, σύμφωνα με τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος της 14ης Μαρτίου 2002 στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό New England Journal of Medicine.

Το 1818, όταν ο Freiherrn Dreis von Seuerbronn ανακάλυψε το πρώτο ποδήλατο δεν μπορούσε να φανταστεί τη σημερινή εξέλιξη. Η πιο δημοφιλής μετακίνηση του σώματος εξελίχθηκε ραγδαία και σήμερα η ποδηλασία χαρακτηρίζεται "άθλημα υγείας", όπως το κολύμπι και το βάδισμα. Κρίνεται κατάλληλο για το μαζικό αθλητισμό, επειδή οι τραυματισμοί του παραμένουν, αναλογικά με άλλα αθλήματα, σε χαμηλό επίπεδο.

Γιατί μας τυλίγει η απογοήτευση στον απόηχο της γενναίας απόφασης να "αποκαταστήσουμε" τη φυσική μας κατάσταση; Πώς θα ανοίξουμε την... αυλαία ενός απλού προγράμματος γυμναστικής, όντας προετοιμασμένοι ώστε να μην κατέβουμε από τη σκηνή με την πρώτη δυσκολία; Ποιες παγίδες παραμονεύουν· πώς σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής και τι προτείνουν οι ειδικοί; Ανακαλύψτε το!

Εάν δεν ανήκετε στους λάτρεις της έντονης σωματικής άσκησης, το ζωηρό βάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε λίγη... γυμναστική στη ζωή σας. Είναι εύκολο, ασφαλές και δεν απαιτεί κανενός είδους εξοπλισμό, εκτός από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά υποδήματα. Ενημερωθείτε για τα σωματικά, αλλά και τα ψυχικά οφέλη του βαδίσματος και επιδοθείτε στο νέο σας... σπορ οπουδήποτε και οποτεδήποτε!

Λονδίνο: Έναν ακόμα λόγο για να... πειστούμε ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τον οργανισμό ανακάλυψαν Βρετανοί επιστήμονες. Η γυμναστική καθιστά τις αρτηρίες πιο ελαστικές και λιγότερο επιρρεπείς στη σκλήρυνση τονίζουν οι ειδικοί και απευθύνουν έκκληση: "Γυμναστείτε· ποτέ δεν είναι αργά".

Νέα Υόρκη: Μη φοβάστε τη σωματική άσκηση συμβουλεύουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ τις εγκύους που διατρέχουν κίνδυνο να εκδηλώσουν προεκλαμψία, μία από τις σημαντικότερες επιπλοκές της κύησης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γυμναστική μέτριας έντασης όχι μόνο δεν ενισχύει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να απομακρύνει τον κίνδυνο εμφάνισης της εν λόγω επιπλοκής.

Νέα Υόρκη: "Ασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα" συνιστά στους άνδρες μέσης ηλικίας ομάδα Βρετανών επιστημόνων. Σε μελέτη τους που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση British Journal of Cancer, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η φυσική άσκηση λειτουργεί ως "όπλο" κατά του καρκίνου.

Λονδίνο: Το κρύο, η άσκηση, η λήψη ασπιρίνης, καθώς και ο έμμηνος κύκλος στη γυναίκα αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την πρόκληση κρίσεων άσθματος σε άτομα με γνωστή ευαισθησία.

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, πολλοί σκέφτονται να χάσουν μερικά κιλά, αφού το μεγάλο και ασταμάτητο φαγοπότι -και ό,τι αυτό συνεπάγεται- είναι προ των πυλών. Εμείς σας προτείνουμε μια "δόση" δίαιτας πριν από τις γιορτές, την οποία μπορείτε συνεχίσετε με το νέο έτος. Προετοιμαστείτε, λοιπόν, ψυχολογικά, και την επόμενη εβδομάδα το health.in.gr θα φιλοξενήσει άρθρα με διατροφικές συμβουλές από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διαιτολόγων.

Η διάρκεια της ηλιοφάνειας μικραίνει διαρκώς. Φεύγετε από τη δουλειά σας και έχει νυχτώσει. Η θερμοκρασία πέφτει, ο χειμώνας έρχεται. Για πολλούς η εποχή αυτή σημαίνει σπίτι, ζεστά σκεπάσματα και τηλεόραση. Όμως δεν είναι λίγοι εκείνοι που το χειμώνα νιώθουν ότι πνίγονται μέσα στους τοίχους του σπιτιού τους, θέλουν να βγουν και να αθληθούν. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, τίποτα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να τρέξετε στην εξοχή, να χαρείτε το χιόνι παίζοντας ή κατεβαίνοντας με τα παγοπέδιλα μία πλαγιά. Απλώς, προετοιμαστείτε κατάλληλα και χαρείτε το χειμώνα..

Νέα Υόρκη: Η αερόβια άσκηση -όχι απαραίτητα έντονη- αυξάνει την οστική πυκνότητα στις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από το Ινστιτούτο Επαγγελμάτων Υγείας του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη.

Νέα Υόρκη: Τέρμα στις δικαιολογίες όσων αποφεύγουν να γυμναστούν, υποστηρίζοντας ότι δεν έχουν χρόνο, προσπαθεί να βάλει μελέτη Αμερικανών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Winskonsin- Oshkosh.