Η σωματική άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση
Τόκιο: Οι υπερτασικοί που κάνουν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης με απλές ασκήσεις γυμναστικής, όπως αναφέρει ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Τόκιο: Οι υπερτασικοί που κάνουν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τις τιμές της αρτηριακής τους πίεσης με απλές ασκήσεις γυμναστικής, όπως αναφέρει ιαπωνική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Hypertension.
Στο πλαίσιο μιας μελέτης που διήρκεσε 8 εβδομάδες, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της σωματικής άσκησης σε 207 υπερτασικούς που δεν είχαν ακολουθήσει καμία απολύτως αγωγή.
Οι συμμετέχοντες – που είχαν παρόμοια ηλικία, φύλο, ύψος, διατροφικές συνήθειες και τιμές αρτηριακής πίεσης – χωρίστηκαν σε πέντε ομάδες αναλόγως με το χρονικό διάστημα του προγράμματος γυμναστικής που ακολουθούσαν. Ο χρόνος άσκησης ποίκιλε από σχεδόν καθόλου γυμναστική έως 120 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα.
Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι η πίεση μεταξύ των μελών της ομάδας που δεν γυμνάζονταν σχεδόν καθόλου παρέμειναν σταθερές. Ωστόσο, το σύνολο των υπολοίπων εθελοντών σημείωσαν σημαντική πτώση των τιμών της πίεσής τους.
Όπως τονίζουν οι ερευνητές, οι σημαντικότερες διαφορές παρατηρήθηκαν στις τιμές της συστολικής (μεγάλης) πίεσης, η ελάττωση των οποίων άγγιξε έως και το 50%. Όσον αφορά τις τιμές της διαστολικής (μικρής) πίεσης, τα μεγέθη ήταν παρόμοια μεταξύ των υπερτασικών που ακολούθησαν πρόγραμμα σωματικής άσκησης, ανεξαρτήτως της έντασής του.
“Δεν μπορούμε να προσδιορίσουμε με βεβαιότητα τον ακριβή χρόνο σωματικής άσκησης που απαιτείται για την ελάττωση της πίεσης, ωστόσο από τη μελέτη προκύπτει πως ακόμη και περίπου 30 έως 60 λεπτά την εβδομάδα είναι ιδιαιτέρως ωφέλιμα”, αναφέρει χαρακτηριστικά ένα από τα βασικά μέλη της ερευνητικής ομάδας.
health.in.gr
- Τραμπ: Ο πάπας Λέων είναι ελεύθερος να λέει ό,τι θέλει, αλλά έχει αδυναμίες στην εξωτερική πολιτική
- Το Ιράν χαιρετίζει τη συμφωνία του Λιβάνου με το Ισραήλ – «Εντάσσεται» στην εκεχειρία με τις ΗΠΑ
- Στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: – Παραιτηθείτε… – Δεν εκβιάζομαι…
- Η βαθμολογία στη Euroleague και τα σενάρια για τον Παναθηναϊκό
- Μπαρτζώκας: «Το επίπεδο της Euroleague είναι καλύτερο από ποτέ»
- Europa League: Τα ζευγάρια των ημιτελικών – Πότε είναι ο τελικός
- Γκολ και highlights από τις ρεβάνς του Europa League (vids)
- Ο αποκλεισμός της ΑΕΚ έκλεισε την πόρτα της 10άδας στην Ελλάδα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 17.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/theodor-vasile-QgV8nrpQjQ8-unsplash-1-315x220.jpg)

























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442