άθληση

Τα σχολεία ξεκίνησαν και πια το καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών μπορεί σιγά-σιγά να αρχίσει να διαμορφώνεται. Σε αυτό είναι ουσιαστικό και σημαντικό να ενταχτούν διάφορες ενασχολήσεις που να ενισχύουν τη σωματική τους δραστηριότητα σε καθημερινή βάση.

Μία ώρα μέτριας έντασης γυμναστική ή μισή ώρα έντονης άσκησης καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Circulation: Heart Failure.

Τα παιδιά που είναι σωματικά δραστήρια έχουν καλύτερη κατανομή του σωματικού λίπους, ανεξαρτήτως του βάρους τους, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Βρετανική μελέτη επιβεβαιώνει και επιστημονικά για πρώτη φορά ότι η συμπεριφορά των γονέων μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σωματικής δραστηριοποίησης των παιδιών προσχολικής ηλικίας, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Αυτό που πρέπει να προσέχει κάθε ασκούμενος είναι η προσαρμογή της διατροφής του παράλληλα με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για την κάλυψη των αναγκών της άσκησης. Η επιλογή θρεπτικών γευμάτων με ποικιλία τροφίμων αλλά και κατάλληλων σνακ για την συμπλήρωση της διατροφής, θεωρούνται απαραίτητα συστατικά της επιτυχίας.

Διάσκεψη υψηλού επιπέδου διοργανώνει το υπουργείο Υγείας σε συνεργασία με τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού, στις 25-26 Φεβρουαρίου 2014 στο Ζάππειο Μέγαρο, στο πλαίσιο της Ελληνικής Προεδρίας στην Ε.Ε., με θέμα «Διατροφή και Φυσική Δραστηριότητα από την παιδική έως την 3η ηλικία. Προκλήσεις και ευκαιρίες».

Η συστηματική φυσική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία μπορεί να τριπλασιάσει τις πιθανότητες καλής υγείας για τους ηλικιωμένους, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

Η γυμναστική μπορεί να συντελέσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης υποστηρίζει ανασκόπηση στοιχείων που δημοσιεύεται στην The Cochrane Library.

Δύο νέες μελέτες, μια πειραματική και μια κλινική, αποδεικνύουν ότι η γυμναστική μπορεί να «εκπαιδεύσει» το λίπος να συμπεριφέρεται διαφορετικά από το λίπος που συσσωρεύουμε λόγω καθιστικής συμπεριφοράς, και πως το «καλό» αυτό λίπος μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές βελτιώσεις σε άλλους ιστούς του ανθρώπινου σώματος.

Σε πέντε βασικές ερωτήσεις σχετικά με την γυμναστική και την επίδρασή της στην υγεία μας απαντά ο επίκουρος καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και επιστημονικός υπεύθυνος του προγράμματος του Υπουργείου Υγείας «Συμμαχία για την υγεία - Άσκηση», Βασίλειος Γεροδήμος.

Όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι πηγή νεότητας και υγείας. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το τρέξιμο ως μορφή άσκησης και ψυχαγωγίας βελτιώνει την υγεία και τη φυσική κατάσταση του ανθρώπου.

Η ενασχόληση με τη γυμναστική από την παιδική ηλικία συντελεί σε καλύτερη πνευματική κατάσταση στην μετέπειτα ενήλικη ζωή, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Medicine.

Ένα γεύμα με πολλά λιπαρά ενδεχομένως να μη κάνει κακό στη σιλουέτα σας αν αμέσως μετά γυμναστείτε, αποφαίνεται μικρή ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Medicine and Science in Sports and Exercise.

Η γυμναστική μπορεί να προσθέσει έως και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο επιβίωσης, ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine.

Η τακτική σωματική άσκηση ακόμη και στην τρίτη ηλικία λειτουργεί προστατευτικά για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Neurology.

Εκπαίδευση, Άθληση & Διάδραση είναι το τρίπτυχο πάνω στο οποίο αναπτύχθηκε το πρόγραμμα, που σχεδιάστηκε ειδικά για παιδιά, με την υποστήριξη της «Ο.Π.Α.Π. Α.Ε.» και θα υλοποιηθεί την Κυριακή 21 Οκτωβρίου 2012.

Οι άνθρωποι μπορεί να είναι παχύσαρκοι αλλά ταυτόχρονα σωματικά υγιείς και δραστήριοι χωρίς να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή καρκίνου από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο European Heart Journal.

Η προπόνηση βελτιώνει το αντιοξειδωτικό σύστημα των αθλητών και όλες εκείνες τις ουσίες που είναι υπεύθυνες για την απομόνωση των ελευθέρων ριζών, που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι κομβικής σημασίας, όμως, τα παιδιά να προπονούνται με συγκεκριμένο πλάνο, χωρίς υπερβολές στην αύξηση της έντασης και τη διάρκεια της προπόνησης.

Σας αρέσει η γυμναστική, αλλά βαριέστε το κλασσικό πρόγραμμα άθλησης που προσφέρουν τα γυμναστηρια; Θέλετε να είστε fit, χωρίς να χάνετε τις ώρες σας στο γυμναστήριο; Η λύση είναι το CrossFit, το πιο δυναμικά αναπτυσσόμενο fitness trend στον κόσμο που ήρθε και στην Ελλάδα.

Τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα περνά μπροστά από μια οθόνη ηλεκτρονικής συσκευής (τηλεόραση, υπολογιστής, παιχνίδια) ένας στους έξι εφήβους, ηλικίας, 13-15 ετών. Σύμφωνα με στοιχεία του Ερευνητικού Πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας, παρατηρείται ότι ο ελεύθερος χρόνος των εφήβων μονοπωλείται από τον ηλεκτρονικό υπολογιστή, ενώ όλο και λιγότεροι ασχολούνται με αθλητικές και καλλιτεχνικές δραστηριότητες.

Τα παιδιά γίνονται σταδιακά πιο αδύναμα, λιγότερο μυώδη και πιο ανίκανα να εκτελέσουν γυμναστικές ασκήσεις και γενικότερα σωματικές δραστηριότητες σε σχέση με τα παιδιά των προηγούμενων γενεών.

Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στην καλή φυσική δραστηριότητα, αλλά και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, υποστηρίζουν Έλληνες επιστήμονες από το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας, Τεχνολογίας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας και το Τμήμα Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Όταν ένα άτομο που δεν πάσχει από διαβήτη αθλείται, το πάγκρεας σταματά να αποδεσμεύει ινσουλίνη, ενώ παράλληλα παράγονται άλλες ορμόνες που προκαλούν την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Πολλές είναι οι συμβουλές που ακούμε και διαβάζουμε και αφορούν στην "καλή φυσική κατάσταση". Τι σημαίνει, όμως, αυτός ο όρος; Ποιες είναι οι κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις; Πώς θα αναπτύξουμε τους μυς μας αποφεύγοντας τραυματισμούς; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;

Βαρεθήκατε να περνάτε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο και το στομάχι σας εξακολουθεί να είναι πλαδαρό; Μάλλον δεν είστε οι μόνοι. Χιλιάδες συνάνθρωποι μας ανά το κόσμο προσπαθούν να «χτίσουν» τους τέλειους κοιλιακούς αλλά δεν τα καταφέρνουν. Γιατί άραγε;