Trend: Ο καφές που θα σου δώσει ενέργεια σε 20 λεπτά
Το «coffee nap» είναι το νέο trend στο TikTok υπόσχεται να σε ξυπνήσει. Αρκεί να πάρεις έναν... υπνάκο μετά τον απογευματινό σου καφέ.
Η ώρα είναι 4 μ.μ. και δεν βλέπεις από τη νύστα. Πρέπει να ανακτήσεις την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σου το συντομότερο δυνατόν για να βγάλεις τη μέρα. Μην σκας, υπάρχει ένα trend για αυτό.
Ο εγκεκριμένος από το TikTok «coffee nap» έχει εκατομμύρια αναρτήσεις στην πλατφόρμα, αλλά δεν πρόκειται για ένα απλό ανούσιο trend. Η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες.
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο – άλλωστε το δέλεαρ της καφεΐνης είναι η τονωτική της δράση, ενώ ο ύπνος είναι… ακριβώς το αντίθετο. Η ιδέα είναι ότι ο υπνάκος τελειώνει ακριβώς τη στιγμή που η καφεΐνη αρχίζει να δρα, δίνοντάς μας διπλή ώθηση εγρήγορσης.
Το timing είναι το παν
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η ιδανική διάρκεια του ενδιάμεσου ύπνου για τους ενήλικες έχει αποδειχθεί ότι είναι περίπου 20 λεπτά. Όταν κοιμόμαστε περισσότερο από 20-30 λεπτά, μπαίνουμε στο βαθύ στάδιο ύπνου, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε αποπροσανατολισμένοι και κακοδιάθετοι.
Παράλληλα, η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να απορροφηθεί πλήρως από τον οργανισμό.
Στην ουσία ξυπνάμε μόλις αρχίσουν να επιδρούν τα οφέλη της και ακριβώς πριν μας πλακώσει το πάπλωμα.
Το εγκρίνουν οι επιστήμονες
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough παρατήρησαν ότι όταν οι κουρασμένοι συμμετέχοντες έπιναν καφέ πριν κοιμηθούν για 15 λεπτά, έκαναν λιγότερα λάθη στην οδήγηση.
Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Ergonomics, οι συμμετέχοντες που έπιναν καφέ πριν τον ενδιάμεσο ύπνο είχαν καλύτερη εγρήγορση και λογική σκέψη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν χωρίς καφέ.
Τα «coffee naps» έχουν, επίσης, δοκιμαστεί από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία σε εργαζόμενους με νυχτερινή βάρδια και φάνηκε ότι ήταν η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης, της προσοχής, της λεκτικής ευχέρειας και άλλων γνωστικών δεξιοτήτων των συμμετεχόντων.
Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sports Physiology and Performance έδειξε ότι οι άυπνοι αθλητές που συνδύασαν την καφεΐνη με έναν υπνάκο είχαν καλύτερες επιδόσεις στο σπριντ.
* Πηγή: Vita
- Κρατικοδίαιτη αριστεία
- Τρομερές στιγμές στο φινάλε του Πορτογαλία – Κροατία: Η αφιέρωση στον Ζότα, η ατάκα του CR7 για το μέλλον και η τελευταία αγκαλιά Ρονάλντο – Μόντριτς (vids)
- Προπόνηση: Τα 10 λάθη που κάνουμε στο γυμναστήριο
- Ηλιοφάνεια και στους 37 βαθμούς η θερμοκρασία – Τοπικές βροχές και καταιγίδες στα ηπειρωτικά από το απόγευμα
- Τομ Μορέλο: Είναι μια πολύ, πολύ επικίνδυνη εποχή για την Αμερική
- Σχέση: Εσύ κοιμάσαι και η ευτυχία σου δουλεύει
- Η «υπόθεση με το σαλάμι» ανοίγει μέτωπο μεταξύ Wall Street και Finra
- Δύσκολος ο εμπορικός πόλεμος ΕΕ – Κίνας εν μέσω καύσωνα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Παρασκευή 03.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/trevor-mckinnon-FxNbwRDvWnY-unsplash-1-315x220.jpg)
![Διαδηλωτής αυτοπυρπολήθηκε έξω από τα γραφεία του ΟΗΕ στη Νέα Υόρκη [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/tibet-315x220.jpg)
![ΗΠΑ: Μέρος της σκηνής κατέρρευσε κατά την διάρκεια προβών για την γιορτή της 4ης Ιουλίου [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/250-kai-simera-315x220.jpg)
