Μάντη Περσάκη : Οι καλύτερες ασκήσεις σώματος από το σπίτι
Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν
Διανύουμε τον πρώτο μήνα της Άνοιξης, της τελευταίας εποχής πριν από το καλοκαίρι και το #BikiniSeason, το οποίο – πίστεψε με – θα έρθει πιο σύντομα από ό,τι πιστεύεις.
Για αυτό, και πρέπει από σήμερα να φορέσεις τα αθλητικά σου, να σφίξεις τα δόντια, να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική στο τέρμα και να γυμναστείς.
Γιατί, και αυτή την εβδομάδα, η, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη, σου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα που μπορείς να ακολουθήσεις βήμα – βήμα. Σήμερα, μάλιστα, κάνει την προπόνηση μας πιο παιχνιδιάρικη, αλλά και πιο αποδοτική με ένα μικρό Exercise Ball που χρησιμοποιεί, σύμφωνα με το tlife.gr.
Δώσε έμφαση
Μην παραλείψεις να κάνεις ένα μικρό ζέσταμα στην αρχή, προκειμένου να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Για τον ίδιο λόγο, μην βιαστείς να ολοκληρώσεις το πρόγραμμα, παραλείποντας τις απαραίτητες διατάσεις, μετά τη λήξη του προγράμματος.
Επαναλαμβάνεις τις ασκήσεις, παρατηρώντας πολύ προσεκτικά την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Μάντη Περσάκη και δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν.
Μην υπερβάλλεις στον αριθμό των επαναλήψεων μέσα στην ημέρα. Η σωστή άσκηση χρειάζεται ισορροπία, μέτρο και ρυθμό. Ξεκινάμε!
Βίντεο
- Άνδρας πίνει 25 ποτήρια κρασί για κάθε χιλιόμετρο που τρέχει στο Μαραθώνιο του Λονδίνου
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Η Ρωσία απειλεί με «σκληρή» απάντηση τη Δύση, εάν κατασχέσει τα «παγωμένα» assets
- Ένταση στο φινάλε: Πιάστηκε στα χέρια ο Αλμέιδα (vid, pics)
- Κλειστή η Αθηνών – Λαμίας στον Άγιο Κωνσταντίνο λόγω ανατροπής νταλίκας
- Ελαιόλαδο: Ποια είναι η δυναμική της αγοράς – Οι αναλυτές χαρτογραφούν το τοπίο
- ΠΑΟΚ – ΑΕΚ 3-2: Ανατροπή στα τελευταία λεπτά και… φωτιά στο πρωτάθλημα!