Παρασκευή 26 Απριλίου 2024
weather-icon 21o
Αδυνάτισμα: Τα πέντε πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα

Αδυνάτισμα: Τα πέντε πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα

Με αποτέλεσμα να δυσκολεύουμε την προσπάθειά μας

Όπως θα έχετε παρατηρήσει και η ίδια, δεν αρκεί να είστε σε δίαιτα για να χάσετε βάρος. Υπάρχουν ορισμένα λάθη, τα οποία τείνουμε να επαναλαμβάνουμε, με αποτέλεσμα να απομακρυνόμαστε από τον στόχο μας για απώλεια κιλών.

Μάθετε ποια είναι αυτά και στη συνέχεια διορθώστε τα, ώστε να καταφέρετε να χάσετε βάρος.

1. Παραλείπετε γεύματα

Πολλές γυναίκες παραλείπουν γεύματα ή μειώνουν την ποσότητα του φαγητού τους, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν κιλά γρηγορότερα. Στην πραγματικότητα ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Τα μικρά γεύματα ανά 3-4 ώρες κάνουν τον μεταβολισμό σας να «δουλεύει» καλύτερα αυξάνοντας τις καύσεις του.

2. Ζυγίζεστε καθημερινά

Δεν είναι δυνατόν να χάνετε κιλά μέσα σε 24 ώρες. Η διαφορά που θα δείτε στο βάρος σας έχει να κάνει με την κατακράτηση υγρών και όχι με το λίπος σας. Καλό είναι να ζυγίζεστε 1 φορά την εβδομάδα, το πρωί, με άδειο στομάχι, έτσι ώστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

3. Καταναλώνετε ανεξέλεγκτα τις υγιεινές τροφές

Οι υγιεινές τροφές δεν είναι απαραίτητα και διαιτητικές, γι’ αυτό χρειάζεται μέτρο στην κατανάλωσή τους. Άλλωστε, ακόμη και τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες, όταν καταναλώνονται ανεξέλεγκτα, καταλήγουν να σας επιβαρύνουν με θερμίδες.

4. Τα παρατάτε με την πρώτη παρασπονδία

Να θυμάστε ότι δεν καταστρέφεται όλη σας η προσπάθεια με ένα κομμάτι πίτσα ή μια σοκολάτα. Επομένως, αν κάποια στιγμή «λυγίσετε», δεν πρέπει να απογοητευτείτε και να εγκαταλείψετε τη δίαιτα. Φυσικά, η λύση δεν είναι ούτε να μη φάτε τίποτα την επόμενη ημέρα για να επανορθώσετε. Συνεχίστε κανονικά στο επόμενο γεύμα και προσπαθήστε να μην το ξανακάνετε.

5. Αποκόβεστε από την κοινωνική σας ζωή

Μπορείτε να βγαίνετε και να τρώτε έξω, αρκεί να είστε προσεκτική στις επιλογές σας. Αν παραγγείλετε μια απλή σαλάτα χωρίς παχυντικά ντρέσινγκ, ψητό ψάρι ή κρέας άπαχο και αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά συνοδευτικά, δεν κινδυνεύει η δίαιτά σας. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και μην παρασύρεστε από τους φίλους σας. Επίσης, μπορείτε να ορίσετε μία ημέρα μέσα στην εβδομάδα ως «cheat day» και να τρώτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές χωρίς ενοχές.

Sports in

Πιτίνο: «Ο κόσμος του Παναθηναϊκού ήταν ο έκτος παίκτης»

Ο Ρικ Πιτίνο αποθέωσε τον Παναθηναϊκό για τη νίκη του απέναντι στη Μακάμπι Τελ Αβίβ.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 26 Απριλίου 2024