Το διατροφικό μυστικό για να περιορίσετε τις λιγούρες
Αδυνατίστε χωρίς να πεινάσετε!
Το δυσκολότερο κομμάτι σε μια δίαιτα είναι οι λιγούρες. Ξαφνικά νιώθετε την όρεξη να φάτε -ακόμη κι αν δεν έχουν περάσει πολλές ώρες από το τελευταίο γεύμα σας- και ξεκινάει η γνωστή εσωτερική πάλη: «να αγνοήσω την πείνα μου και να μείνω νηστική ή να φάω και να χαλάσω τη δίαιτά μου;».
Τα ευχάριστα «νέα» είναι ότι δε χρειάζεται να επιλέξετε κάτι από τα παραπάνω, αφού μπορείτε να φάτε έξυπνα χωρίς να αποκλίνετε από το διατροφικό σας πρόγραμμα.
Υπάρχουν ορισμένες τροφές, τις οποίες ακόμη και αν καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, παίρνετε ελάχιστες θερμίδες. Σε αυτές τις τροφές μπορείτε να στραφείτε κάθε φορά που πεινάτε και η ώρα για το επόμενο γεύμα σας αργεί ή αν δεν έχετε χορτάσει. Οι τροφές που σας προσφέρουν αυτή την ικανότητα δεν είναι άλλες από τα λαχανικά.
Τα λαχανικά έχουν ελάχιστες θερμίδες (αρκεί να μαγειρεύονται χωρίς πολύ λάδι και σάλτσες), περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα προκαλούν αίσθημα κορεσμού.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για «έξυπνα» σνακ, οι οποίες θα σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα έχετε λιγούρες.
100 γρ. μαρούλι: 15 θερμίδες
100 γρ. αγγούρι: 16 θερμίδες
100 γρ. λάχανο λευκό: 24 θερμίδες
1/2 φλιτζάνι σπανάκι βραστό: 21 θερμίδες
100 γρ. λάχανο βραστό: 20 θερμίδες
100 γρ. κουνουπίδι βραστό: 22 θερμίδες
1 φλιτζάνι κολοκυθάκια βραστά: 22 θερμίδες
100 γρ. μελιτζάνα ψητή: 19 θερμίδες
10 ραπανάκια: 8 θερμίδες
- Christina O: Πωλείται η θρυλική θαλαμηγός του Αριστοτέλη Ωνάση – «Βουτιά» στην τιμή
- Αποθεώθηκε ξανά ο Μουζακίτης – Διάσημη ποδοσφαιρική πλατφόρμα… ανέλυσε το ταλέντο του
- Πάνω από 3 εκατ. Ευρώ για το Νοσοκομείο Ρόδου για υλικοτεχνική αναβάθμιση από την Περιφέρεια Ν. Αιγαίου
- ΠΑΣΟΚ για Λαζαρίδη: Ομολόγησε εκ νέου ότι δεν είχε τις τυπικές προϋποθέσεις να προσληφθεί – Να τον αποπέμψει ο πρωθυπουργός
- Λαζαρίδης: Δεν είχε πτυχίο πανεπιστημίου αλλά… δεν χρειαζόταν – «Το Μαξίμου δεν μου ζήτησε εξηγήσεις»
- Κωνσταντίνος Παπαρρηγόπουλος: Νηφάλια κρίση και βαθιά πίστη
- Η Ευρυδίκη Βαλαβάνη εφ’όλης της ύλης: Η δουλειά, οι κρίσεις πανικού και η «τελεία» στη σχέση-ρουτίνα
- Οι Υποκλοπές, το ρεπορτάζ και οι δημοσιογράφοι
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 14.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/liana-young-r7LB1pnVH0A-unsplash-315x220.jpg)








































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442