Ασκηση 63.
Περιστροφές του κορμού με μπάρα στους ώμους

Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.

Θέση:
Καθόμαστε ιππαστί σε έναν οριζόντιο πάγκο, πατώντας με τα πόδια σταθερά στο
δάπεδο. Έχουμε μια μπάρα ακουμπισμένη πίσω στους ώμους και τα χέρια επάνω όσο
πιο ανοιχτά μπορούμε.

Εκτέλεση:
Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιά, αριστερά, εξαντλώντας κάθε ελαστικότητα
του σώματος.

Παραλλαγές:
1η Σε όρθια θέση.

health.in.gr