Ασκηση 56.Ορθές γωνίες κοιλιακών σε μονόζυγο
Ασκηση 56. Ορθές γωνίες κοιλιακών σε μονόζυγο Σκοπός: Δυναμώνει τους κοιλιακούς. Θέση: Πιάνουμε το μονόζυγο με μέσο άνοιγμα λαβής, έχοντας τα πόδια κάτω τεντωμένα ή μαζεμένα πίσω από τα γόνατα. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα πόδια τεντωμένα ώσπου να έλθουν παράλληλα προς το δάπεδο (το σώμα δημιουργεί μία ορθή γωνία). Παραμένουμε […]
Ασκηση 56.
Ορθές γωνίες κοιλιακών σε μονόζυγο
Σκοπός:
Δυναμώνει τους κοιλιακούς.
Θέση:
Πιάνουμε το μονόζυγο με μέσο άνοιγμα λαβής, έχοντας τα πόδια κάτω τεντωμένα
ή μαζεμένα πίσω από τα γόνατα. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τα πόδια τεντωμένα ώσπου να έλθουν παράλληλα προς το δάπεδο (το
σώμα δημιουργεί μία ορθή γωνία). Παραμένουμε στη θέση αυτή τρία δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση.
Παραλλαγές:
1η Το ανέβασμα των ποδιών μπορεί να γίνει ενώ αυτά βρίσκονται σε κάποια απόσταση
μεταξύ τους.
2η Η άσκηση γίνεται επίσης φορώντας τα βάρη ποδιών. Ομοίως γίνεται σε πολύζυγο
οπότε είναι σημαντικά ευκολότερη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Πετρέλαιο: Υποχωρεί σχεδόν κατά 18% η τιμή του WTI μετά την ανακοίνωση της εκεχειρίας
- Καλιφόρνια: Πράκτορες της ICE πυροβόλησαν άνδρα που «επιχείρησε να τους παρασύρει με το αυτοκίνητό του»
- Πετρέλαιο: Υποχωρεί κατά σχεδόν 7% το WTI μετά την παράταση του τελεσιγράφου από τον Τραμπ
- Πώς ο πόλεμος βομβαρδίζει την οικονομία της Γαλλίας
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: Παραγραφή χρεών στο μισό διάστημα
- Δύο εβδομάδες εκεχειρία – Ο Τραμπ αποδέχθηκε την πρόταση του Πακιστάν