Ασκηση 45.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Ασκηση 45.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και
κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν
οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Βρισκόμαστε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι, κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Πέθανε με ευθανασία η 25χρονη Νοέλια Καστίγιο – Το συγκλονιστικό της μήνυμα πριν το τέλος
- Στη Ρίο Άβε ο Μάνσα παίρνει αυτό που χρειαζόταν ώστε να γυρίσει έτοιμος
- Το «φάντασμα» του Σπίλμπεργκ στις ταινίες Harry Potter
- Δίκη υποκλοπών: Η κατάθεση Ράμμου και πως η ΕΥΠ εμπόδισε την έρευνα της ΑΔΑΕ για τις υποκλοπές
- Γυναίκες στο Στρατό: Η θητεία ξεκινά τον Ιούνιο – Οι αιτήσεις και το ενδιαφέρον σε αριθμούς και τα προνόμια
- LIVE: Πολωνία – Αλβανία
