Ασκηση 45.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Ασκηση 45.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και
κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν
οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Βρισκόμαστε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι, κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Κουτσούμπας σε Μητσοτάκη: Φάγατε μεγάλη ήττα από τον λαό και δεν θα είναι η τελευταία
- Ιδού πόσες ώρες videogames την εβδομάδα βλάπτουν την υγεία
- Κολυδάς: Η προειδοποίηση εν μέσω επέλασης της κακοκαιρίας για το «ζήτημα ποιότητας πρόγνωσης»
- Marseaux – Εύη Δρούτσα: Η κόντρα για τη Eurovision καλά κρατεί – Πινγκ πονγκ οι απαντήσεις
- Στις 4/2 το Αστέρας Τρίπολης – Ολυμπιακός
- Φάμελλος: Ντροπή και προσβολή η απουσία του πρωθυπουργού στη Βουλή – Πρόταση από ΣΥΡΙΖΑ για Εθνικό Συμβούλιο Αγροτικής Πολιτικής