Ασκηση 42.Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
Ασκηση 42.
Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει
το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να
ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα
με το βάρος στη μέση.
Εκτέλεση:
Κατεβάζουμε τα χέρια, πίσω από το κεφάλι, όσο πιο χαμηλά μπορούμε, διατηρώντας
τα πάντα τεντωμένα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Κατά την εκτέλεση της άσκησης, τα χέρια παραμένουν τεντωμένα, προκειμένου να
πετύχουμε το άνοιγμα των πλευρών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- «Σαδίστρια νυμφομανής» – Όταν η CIA φακέλωσε την Έρθα Κιτ ως «επικίνδυνη κομμουνίστρια, εχθρό του λαού»
- Super League: Η βαθμολογία μετά τη νίκη του Πανσερραϊκού (pic)
- Νέα απεργία προγραμματίζουν οι οδηγοί ταξί – Οι ημερομηνίες
- Ολυμπιακός – Μαρούσι 104-89: Νέα «100άρα» και 14/14 για τους Πειραιώτες
- Αιματηρό επεισόδιο στην Κωνσταντινούπολη: Νεκρός 17χρονος μετά από μαχαίρωμα από 15χρονο
- Πανσερραϊκός – Κηφισιά 2-1: Νίκη μετά από 3.5 μήνες (vid)
