Ασκηση 41.Πούλ όβερ θώρακος
Ασκηση 41.
Πούλ όβερ θώρακος
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο και με τα πόδια να ακουμπούν στο
δάπεδο. Κρατάμε μια μπάρα πίσω από το κεφάλι, κοντά στο δάπεδο και με τα χέρια
λυγισμένα.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε την μπάρα προς τα επάνω, την περνάμε μπροστά από το κεφάλι και τεντώνοντας
τα χέρια τη φέρνουμε επάνω από την κοιλιά.
health.in.gr
- Μπενίτεθ: «Πρέπει να προσεγγίσουμε με τη σωστή νοοτροπία τα παιχνίδια – Να μην κάνουμε ανόητα λάθη»
- Αγρότες: Μπλόκο και στις Μικροθήβες – Παρέκαμψαν τα ΜΑΤ και έκλεισαν την Εθνική Οδό – «Δεν κάνουμε βήμα πίσω»
- Νότια Αφρική: Ένοπλοι σκότωσαν 11 άτομα, ανάμεσά τους και ένα 3χρονο παιδί σε ξενώνα
- Ο Μάικλ Τζόρνταν σε νομική μάχη με τη NASCAR
- Άννα Βίσση: Η αποθεωτική πρεμιέρα για τα 10 χρόνια «Hotel Ερμού»
- Κακοκαιρία Byron: Ξεπέρασε τα 260 χιλιοστά το ύψος της βροχής στη Βλυχάδα Αττικής

