Ασκηση 41.
Πούλ όβερ θώρακος

Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς.

Θέση:
Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο και με τα πόδια να ακουμπούν στο
δάπεδο. Κρατάμε μια μπάρα πίσω από το κεφάλι, κοντά στο δάπεδο και με τα χέρια
λυγισμένα.

Εκτέλεση:
Σηκώνουμε την μπάρα προς τα επάνω, την περνάμε μπροστά από το κεφάλι και τεντώνοντας
τα χέρια τη φέρνουμε επάνω από την κοιλιά.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: