Aσκηση 2.Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Aσκηση 2.
Πλάγιες κάμψεις λαιμού
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού.
Θέση:
Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την
άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική
θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές επαναλήψεις, επαναλαμβάνουμε την άσκηση Αφού
όμως ξαπλώσουμε από την άλλη πλευρά.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση σ ‘ ένα επικλινή πάγκο με διαφορετικές κλίσεις.
Παρατηρήσεις:
Για να ασκηθούν σωστά οι καμπτήριοι μυς, πρέπει η έκταση που κάνει το κεφάλι
να είναι μεγάλη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Τραμπ: Συγχαίρει τον εαυτό του για την εκεχειρία Καμπότζης και Ταϊλάνδης – Η σύγκριση με τα Ηνωμένα Έθνη
- Μισθοί δύο «ταχυτήτων» στην Ελλάδα – Το βαθύ χάσμα των μισθολογικών αποκλίσεων
- Μετ’ εμποδίων η επιστροφή των εκδρομέων στην Αθήνα – Ουρές χιλιομέτρων – Ανοιχτά τα Μάλγαρα από τους αγρότες
- Κρεμονέζε – Νάπολι 0-2: Σπουδαίο διπλό με «ντοπιέτα» του Χόιλουντ
- Με τι καιρό θα αλλάξουμε χρόνο – Τι λένε οι προβλέψεις για τα έντονα φαινόμενα
- «Ξαναπέθανε» ο Sin Boy; – Η ανάρτηση με το «1990 – 2025» που προκάλεσε σάλο στα social media
