Ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής, καλύτερος για την απώλεια βάρους

Νέα Υόρκη: Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα, αλλά για ουσιαστική απώλεια βάρους και διατήρηση των απολεσθέντων κιλών, απαραίτητες είναι και οι διατροφικές αλλαγές, σύμφωνα με συστηματική ανάλυση όλων των διαθέσιμων στοιχείων, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο The Cochrane Library.

Ερευνητική ομάδα του Τμήματος Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Αυστραλίας με επικεφαλής την Δρ Κέλι Σο επανεξέτασε 43 κλινικές μελέτες για τη σωματική άσκηση διάρκειας τουλάχιστον τριών μηνών, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 3.476 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα.

Η χαμηλής και υψηλής έντασης σωματική άσκηση ήταν εξίσου αποτελεσματική στο αδυνάτισμα όταν συνδυαζόταν με διατροφικές αλλαγές. Η Δρ Σο διαπίστωσε ότι όταν τα άτομα βασίζονταν μόνο στη γυμναστική για την απώλεια βάρους, αποτελεσματικότερη ήταν η υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα.

Επίσης παρατήρησε ότι η σωματική άσκηση μείωνε την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και τη γλυκόζη του αίματος, ενώ αύξανε την HDL «καλή» χοληστερόλη, ανεξαρτήτως της απώλειας βάρους. Όσο εντονότερη ήταν η σωματική άσκηση, τόσο μεγαλύτερη η επίδραση επί του σακχάρου του αίματος.

Οι επιστήμονες καταλήγουν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι αν και η σωματική άσκηση από μόνη της βελτιώνει την απώλεια βάρους οριακά, συγκριτικά με την απουσία άσκησης, όταν συνδυαστεί με διατροφικές παρεμβάσεις, η ποσότητα του απολεσθέντος βάρους που πετυχαίνεται είναι ουσιαστικά αυξημένη.

health.in.gr