ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Μη σου τύχει

Από όνειρο, εφιάλτης: Όταν οι διακοπές μας κουράζουν

Για τους περισσότερους οι διακοπές είναι ο ορισμός της ξεκούρασης. Αλλά δεν ισχύει πάντα

Ξεκούραση

Το να μην κάνουμε τίποτα δεν είναι κακό

Πολλές φορές το να μην κάνεις τίποτα είναι ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου

Διακοπές χωρίς βαλίτσα

Αυτή είναι η τέχνη της «μικρο-απόδρασης» που σου φτιάχνει το Σαββατοκύριακο

Ξεχάστε το άγχος του πακεταρίσματος, τα ακριβά ξενοδοχεία και τα γεμάτα πλοία. Η απόλυτη τάση της άνοιξης είναι τα «micro-cations»: 12 ώρες γεμάτες εμπειρίες, μια ανάσα από την πόλη, και επιστροφή το βράδυ στο δικό σας κρεβάτι.

Χωρίς notifications

Πληρώνοντας για το τίποτα: Οι «αναλογικές» διακοπές και η γοητεία της απόλυτης αποσύνδεσης

Ξεχάστε τις infinity pools, τα smart δωμάτια και την υπερσυνδεσιμότητα. Το νέο παγκόσμιο status symbol στον τουρισμό είναι η απόλυτη σιωπή. Η βιομηχανία των ταξιδιών επενδύει πλέον εκατομμύρια στα λεγόμενα «dead zones», αποδεικνύοντας ότι είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε ακριβά για να μας αναγκάσουν να κλείσουμε το κινητό μας.

Missing Alert

Γιατί η ξεκούραση έχει γίνει τόσο δύσκολη σήμερα;

Με την καθημερινότητα να είναι γεμάτη απαιτήσεις, η ξεκούραση μοιάζει πιο απαραίτητη από ποτέ σήμερα. Ωστόσο δεν τη βρίσκουμε εύκολα.

Στρατηγική αντιμετώπισης

Πώς να κάνετε διακοπές αφήνοντας –πραγματικά- πίσω τη δουλειά – Βάλτε τις σωστές ρυθμίσεις στο τηλέφωνό σας

Χάρη –ή εξαιτίας, για να είμαστε πιο σωστοί- σε φορητούς υπολογιστές και smartphones, που επιτρέπουν σύνδεση οποιαδήποτε στιγμή, οι περισσότεροι δεν μπορούν να ηρεμήσουν ακόμη και στις διακοπές.

Διάλειμμα

Τάιμ άουτ: Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με τη σκληρή προπόνηση

Μπορεί να μην το έχουμε σκεφτεί αλλά η ξεκούραση βοηθάει στο να έχουμε μια πιο αποδοτική άσκηση.

Η ξεκούραση αλλιώς

Ενεργητική αποκατάσταση: Τι είναι και πως βοηθάει στη χαλάρωσή μας

Όταν σκεφτόμαστε χαλάρωση, το μυαλό μας πάει αμέσως στην ξάπλα και τον... καναπέ. Ωστόσο, υπάρχει κι άλλος τρόπος και ακούσει στο όνομα «ενεργητική αποκατάσταση».

Απαραίτητη

Χαλάρωσε: Έτσι η ξεκούραση σε κάνει πιο παραγωγικό

Με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας να είναι πιο έντονοι από ποτέ, η ξεκούραση μοιάζει απαραίτητη όσο τίποτα άλλο.

Non-Sleep Deep Rest

Εσείς γνωρίζετε την τεχνική NSDR που υπόσχεται ξεκούραση δίχως ύπνο;

Ποια είναι τα οφέλη της τεχνικής και πώς μπορείτε να την εφαρμόζετε

Τα Νέα της Αγοράς

Φτιάχνουμε το τέλειο περιβάλλον ύπνου

Οι κατάλληλες συνθήκες στο υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξυπνήσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια

Fit & Run

Κι όμως το «μυστικό» για αποτελεσματικότερη προπόνηση είναι η… ξεκούραση

Η ξεκούραση ως μέρος της προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να θέσετε τον πήχη υψηλότερα

Fit & Run

Μήπως χρειάζεστε ένα διάλλειμα από τη γυμναστική;

Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο με την γυμναστική;

Fit & Run

Άσκηση και ξεκούραση: Πότε είναι πιο ωφέλιμο να μην γυμναστείς

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπεις τις πολύτιμες μέρες ξεκούρασης.

Σώμα & Υγεία

Έτσι θα κοιμόμαστε καλύτερα το 2021

Ο ύπνος είναι εχέγγυο υγείας και ευεξίας, αλλά δεν είναι βέβαιο ότι κοιμόμαστε σωστά

Woman

Επιχείρηση Ύπνος: Συμβουλές για να τον βάλουμε… στο τσεπάκι μας

Το στρες για τη δουλειά, οι αυξανόμενες υποχρεώσεις, το binge watching και οι… υπαρξιακές μας αγωνίες, πολλές φορές καθιστούν δύσκολο το να κοιμηθούμε επαρκώς και ποιοτικά, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κούραση και νευρικότητα την επόμενη ημέρα

Woman

Tips για… όνειρα γλυκά

Οι συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας

Woman

6 συμβουλές για να ξαναβρείτε τον ύπνο σας

Πώς θα καταφέρετε να απολαύσετε την ξεκούραση που σας αξίζει

Woman

Οι ασκήσεις που χρειάζεστε μετά από μια δύσκολη ημέρα

Βοηθήστε το σώμα και το μυαλό σας να αποφορτιστούν.

Σώμα & Υγεία

Ποια είναι η καλύτερη στάση για ξεκούραστο ύπνο

Ακόμα και όταν νομίζουμε ότι έχουμε κάνει τα πάντα σωστά, πως γίνεται να ξυπνάμε κουρασμένοι;