ύπνος

Μόλις γυρίσατε στο σπίτι από το μαιευτήριο. Πονάτε, νυστάζετε, τα έχετε χαμένα. Ψυχραιμία. Εδώ σας έχουμε τον πιο SOS οδηγό επιβίωσης. Όχι για το μωρό -αυτά θα σας τα πει ο γιατρός. Ούτε για τον μπαμπά -αυτά θα τα βρείτε στην πορεία. Βασικά, γι’ αυτόν που τα έχει παίξει περισσότερο. Για εσάς.

Νέα Υόρκη: Η κακή ποιότητα ύπνου μετά τον τοκετό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Λονδίνο: Ο ύπνος μπορεί όντως να μας βοηθήσει να βρούμε τη λύση σ' ένα πρόβλημα που μας ταλαιπωρεί, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δείχνει ότι ένας υπνάκος ενισχύει τις δημιουργικές μας ιδιότητες.

Λονδίνο: Nέα επιστημονική έρευνα διαπιστώνει ότι ένας καλός νυκτερινός ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να αποθηκεύσει και να θυμάται νέες λέξεις που έμαθε στη διάρκεια της μέρας. Γι' αυτό, οι επιστήμονες συνιστούν στους γονείς να διαβάζουν στα παιδιά τους πριν αυτά κοιμηθούν, αφού αυτό θα βελτιώσει το λεξιλόγιό τους.

Αμστερνταμ: Το μυστικό του να είναι κανείς λεπτός, τουλάχιστον εν μέρει, βρίσκεται στον ύπνο, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη που παρουσιάστηκε στη διεθνή συνδιάσκεψη για την παχυσαρκία που έγινε στο Αμστερνταμ από την Ευρωπαϊκή Ένωση για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας.

Νέα Υόρκη: Η αϋπνία ισοδυναμεί με απεργία των εργατών καθαριότητας, καθώς ο εγκέφαλος, μένοντας χωρίς ύπνο, αδυνατεί πλέον να ξεφορτωθεί τα νοητικά «σκουπίδια» που έχει μαζέψει μέσα στη μέρα.

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική, περιοδική κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώνεται προσωρινή μεταβολή της συνείδησης του εξωτερικού κόσμου και επακόλουθη μείωση της μυϊκής δραστηριότητας, του μεταβολισμού και της ανταπόκρισης σε ερεθίσματα.

Αθήνα: Ο ύπνος είναι μια σημαντική φυσιολογική διαδικασία αναζωογόνησης του οργανισμού, απαραίτητη για την σωματική και διανοητική υγεία του ανθρώπου. Η αϋπνία και οι άλλες διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στη μνήμη, τη μάθηση, το καρδιαγγειακό, το ανοσοποιητικό, το νευρικό σύστημα, ακόμη και στην κοινωνική μας συμπεριφορά.

To Σάββατο 21 Μαρτίου, ειναι αφιερωμένο στις Διαταραχές Ύπνου, ένα ακόμη απόκτημα του σύγχρονου πολιτισμού. Η Ελληνική Εταιρεία Διαταραχών Ύπνου και η Οδοντιατρική Μονάδα Aπνοιας Ύπνου του Παν/μίου Αθηνών, επισημαίνουν ότι οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν την υγεία και την ποιότητα ζωής μας.

Όταν έχουμε ερωτική διάθεση είναι βέβαιο ότι το τελευταίο πράγμα που περνάει απ' το μυαλό μας είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος ή η διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, το καλό σεξ, μας προσφέρει όχι μόνο αυτά τα οφέλη αλλά και πολλά ακόμη.

Νέα Υόρκη: Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να προστατεύει τα παιδιά από την παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή τους, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Νέα Υόρκη: Τα άτομα που χασμουριούνται συνέχεια, δεν μπορούν να κρατήσουν τα μάτια τους ανοιχτά ή άθελά τους λαγοκοιμούνται, ενδεχομένως να πρέπει να παραδεχθούν ότι δεν κοιμούνται αρκετά.

Νέα Υόρκη: Τα κορίτσια και οι νεαρές γυναίκες που αφιερώνουν πολύ χρόνο στο διαδίκτυο, κοιμούνται λίγες ώρες ή πίνουν τακτικά αλκοόλ είναι πιθανότερο να έχουν περιττά κιλά, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Pediatrics.

Νέα Υόρκη: Ένας 45λεπτος υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί μερικές πληροφορίες της μνήμης, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Νέα Υόρκη: Ο μεσημεριανός ύπνος βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μια θετική επίδραση που δεν επιτυγχάνεται με την ξεκούραση αλλά χωρίς ύπνωση για ίσο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Applied Psychology.

Νέα Υόρκη: Τα άτομα που κοιμούνται είτε πολλές είτε πολύ λίγες ώρες έχουν συντομότερο προσδόκιμο επιβίωσης εν συγκρίσει με τα άτομα που κοιμούνται οκτώ ώρες, σύμφωνα με νέα φινλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Νέα Υόρκη: Οι υγιείς εργαζόμενοι άνδρες που παίρνουν έναν μεσημεριανό υπνάκο έχουν μικρότερο κίνδυνο, κατά το ένα τρίτο, να αποβιώσουν από καρδιακά αίτια συγκριτικά με συνομηλίκους τους που δεν ξεκουράζονται το μεσημέρι, σύμφωνα με ελληνική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Archives of Internal Medicine.

Μια από τις πιο ευχάριστες στιγμές για τον οποιονδήποτε άνθρωπο είναι αυτή που μετά από μια κουραστική και απαιτητική ημέρα παραδίνεται με ανακούφιση στην αγκαλιά του Μορφέα. Αν δει και κανένα ευχάριστο όνειρο, ξυπνά το επόμενο πρωινό με ευχάριστη διάθεση και η ημέρα ξεκινά με τις καλύτερες προϋποθέσεις. Δεν είναι όμως πάντα τόσο ρόδινη η διαδικασία του ύπνου και πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται στο κρεβάτι τους τη νύχτα και ως αποτέλεσμα και την επόμενη ημέρα.

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του ανθρώπου καθώς αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα. Ειδικά κατά την παιδική ηλικία η συμβολή του είναι σημαντική, γεγονός που κάνει τους γονείς να αναρωτιούνται για το πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το παιδί ανάλογα με την ηλικία του. Δεν είναι λίγοι, μάλιστα αυτοί που ανησυχούν και για τις διαταραχές του ύπνου και πως αυτές επηρεάζουν την ανάπτυξη των παιδιών.

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένες γυναίκες που κοιμούνται καλά και/ή έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν μειωμένα επίπεδα της ιντερλευκίνης-6, μιας πρωτεΐνης του ανοσοποιητικού συστήματος που προάγει τη φλεγμονή και η οποία τείνει να αυξάνεται με την ηλικία, σύμφωνα με δημοσίευμα του επιστημονικού εντύπου Proceedings of the National Academy of Sciences.

Νέα Υόρκη: Μπορεί το σώμα μας να ξεκουράζεται όταν κοιμόμαστε, αλλά νεότερη ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να εργάζεται σκληρά, σύμφωνα με βελγική μελέτη που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο του Οργανισμού για την Χαρτογράφηση του Ανθρώπινου Εγκεφάλου.

Νέα Υόρκη: Ο μεσημεριανός ύπνος φαίνεται ότι βοηθά τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ύπνου που ανακύπτουν με την πάροδο της ηλικίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Geriatric Society.

Λονδίνο: Μια ώρα επιπλέον βραδινού ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Λονδίνο: Μελέτη Γερμανών επιστημόνων που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature επιβεβαίωσε την άποψη ότι ένας καλός ύπνος ενισχύει σημαντικά την ικανότητα του εγκεφάλου να επιλύει προβλήματα.

Λονδίνο: Ένας καλός νυχτερινός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην ανάκληση γεγονότων που κατέστη αδύνατο να θυμηθεί το άτομο κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποστηρίζουν Αμερικανοί επιστήμονες σε σχετικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Nature.