ύπνος

Η γιόγκα και η αερόβια γυμναστική δεν μειώνουν σημαντικά την διαταραχή του ύπνου που βιώνουν οι μεσήλικες γυναίκες με εξάψεις λόγω εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Sleep Medicine.

Γερμανοί ερευνητές κατάφεραν να αποκωδικοποιήσουν τον τρόπο που το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου χρησιμοποιεί τον ύπνο για να επιδιορθωθεί.

...

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, και αυτό συμβαίνει, διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.

Οι οδηγοί που χάνουν μία έως δύο ώρες ύπνου, σε σχέση με τον συνιστώμενο ύπνο των οκτώ ωρών, αντιμετωπίζουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο τροχαίου ατυχήματος, σύμφωνα με έρευνα του Αμερικανικού Ιδρύματος για την Οδική Ασφάλεια.

Σύμφωνα με βρετανική μελέτη όσοι πέφτουν θυμωμένοι στο κρεβάτι, «εμπεδώνουν» καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, με συνέπεια να είναι πιο δύσκολο να απαλλαχθούν από τα νεύρα τους την επόμενη μέρα - με ό,τι σημαίνει αυτό για τους ίδιους και τους γύρω τους.

Η υπνηλία μετά από ένα γεύμα δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Ωστόσο μια νέα αμερικανική μελέτη ρίχνει φως στα αίτια της, εντοπίζοντας τις τροφές που μπορούν να συντελέσουν σε μεγαλύτερης διάρκειας ύπνο.

Τα παιδιά που δεν έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και παραλείπουν το πρωινό γεύμα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν παχύσαρκα, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Μια ακόμη μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η υπερβολική χρήση των κινητών τηλεφώνων σχετίζεται με χειρότερη ποιότητα και μικρότερη διάρκεια ύπνου, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο PLoS One.

Οι μεσήλικες που εργάζονται πολλές ώρες και συχνά θυσιάζουν τον ύπνο τους για χάρη της δουλειάς τους, τείνουν να έχουν χειρότερη υγεία όταν γεράσουν, σύμφωνα με φινλανδική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Age and Ageing.

Τρεις νέους παράγοντες κινδύνου παιδικής παχυσαρκίας αναδεικνύουν ισάριθμες μελέτες. Οι βρεφικές λοιμώξεις, η ανεπάρκεια ύπνου και οι παρασπονδίες κατά τις σχολικές διακοπές φαίνεται να συντελούν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Η χρήση έξυπνων ηλεκτρονικών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα, ταμπλέτες και ηλεκτρονικοί υπολογιστές, πριν τον νυχτερινό ύπνο αυξάνουν τον κίνδυνο αϋπνίας ή κακής ποιότητας ύπνου στα παιδιά, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο JAMA Pediatrics.

Οι άνδρες που κοιμούνται πολύ λίγο ή πάρα πολύ, έχουν αυξημένη πιθανότητα να αντιμετωπίσουν προβλήματα γονιμότητας, υποστήριξαν αμερικανοί ερευνητές στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Αναπαραγωγικής Ιατρικής, που διεξάγεται στο Βανκούβερ του Καναδά.

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep Medicine.

Ο ύπνος είναι γνωστό ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στη μνήμη. Τώρα μια νέα βρετανική μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει ότι ο ύπνος μας βοηθά να θυμόμαστε καλύτερα αυτά που μάθαμε την προηγούμενη ημέρα, κυρίως εκείνα που έχουν αξία για εμάς.

...

Η εμμηνόπαυση και η αϋπνία που συχνά την συνοδεύει, επιταχύνουν την διαδικασία της γήρανσης στις γυναίκες, υποστηρίζουν δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν στα επιστημονικά έντυπα Proceedings of the National Academy of Sciences και Biological Psychiatry.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα πρέπει να πέφτουν για ύπνο νωρίς καθώς έτσι αποτρέπεται ο κίνδυνος να εξελιχθούν σε παχύσαρκους εφήβους, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Pediatrics.

Οι άνδρες -αλλά όχι οι γυναίκες- που κοιμούνται πολύ λίγες ή πάρα πολλές ώρες, σε σχέση με τον μέσο όρο, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Οι άνθρωποι που διαρκώς αναβάλλουν αυτό που πρέπει να κάνουν, είναι πιθανότερο να πάσχουν από έλλειψη ύπνου, υποστηρίζουν ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Personality and Individual Differences.

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδωσε στη δημοσιότητα τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες για το πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του.

Η έλλειψη ύπνου και η διαταραχή του φυσιολογικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου, ειδικά στα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες, σύμφωνα με μικρή αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Hypertension.

...

Έναν ιδιότυπο περίπατο στο Α΄ Κοιμητήριο Αθηνών (Τριβωνιανού 29 & Αναπαύσεως, Μετς), προτείνουν ο εικαστικός Νίκος Αρβανίτης και ο μουσικός Δημήτρης Καμαρωτός, από σήμερα, Σάββατο έως τις 19 Ιουνίου, στο πλαίσιο της κεντρικής έκθεσης του «Ύπνος Project» της Στέγης του Ιδρύματος Ωνάση.

...