ορθοστασία

Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η καθιστική ζωή και η πολύωρη ακινησία εν ώρα εργασίας μπορεί να συντελέσουν στην εκδήλωση προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία και ο καρκίνος. Το ίδιο όμως αρνητική φαίνεται να είναι και η ορθοστασία, σύμφωνα με ελβετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Human Factors.

Τα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, θα πρέπει να φροντίζουν ώστε κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας τους να στέκονται τουλάχιστον δύο ώρες όρθιοι, ώστε να περιοριστούν οι αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία τους.

Η μείωση του καθισιού δεν αποκλείεται να διατηρεί νεανικά τα κύτταρα του σώματος και να προσφέρει μακροζωία, δείχνει μια σχετικά μικρή μελέτη στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Σουηδίας. Η ορθοστασία βρέθηκε να αυξάνει το μήκος των τελομερών.

Αν η δουλειά σας απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, ή πολύωρη καθιστική διαδικασία, τότε τα πόδια σας επιβαρύνονται με αποτέλεσμα να πρήζονται και να πονάνε. Το «κάψιμο» και η πίεση που νιώθουμε στα κάτω άκρα είναι καθημερινό φαινόμενο και ψάχνουμε τον τρόπο για να ανακουφιστούμε άμεσα.

Γιατί φουσκώνει αυτή η φλέβα στη γάμπα σας και γιατί νιώθετε κάψιμο, κνησμό, πόνο στο συγκεκριμένο σημείο και αισθάνεστε τα πόδια σας βαριά στο τέλος της ημέρας; Η απάντηση είναι πως πιθανότατα πάσχετε από κιρσούς, ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες στην περίοδο της εγκυμοσύνης.

Η ορθοστασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιθανόν να προκαλεί επιβράδυνση της νοητικής ανάπτυξης του εμβρύου και να αυξάνει τις πιθανότητες γέννησης του με μικρή περίμετρο κρανίου, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Occupational and Environmental Medicine.

Για ένα μεγάλο ποσοστό όλων όσων εργαζόμαστε, η διαδρομή προς την εργασία είναι μια καθιστική διαδικασία ή απαιτεί ορθοστασία. Αυτό καταπονεί πολύ τα πόδια μας, ιδίως αν οι διαδρομές αυτές ακολουθούνται από οχτώ ώρες στην καρέκλα του γραφείου μας ή με ορθοστασία.