μηριαίων

Ο μεγάλος άτυχος της αναμέτρησης με τον Αστέρα Τρίπολης ήταν ο Παναγιώτης Κονέ. Ο μέσος της ΑΕΚ μπήκε ως αλλαγή στο ημίχρονο και δέκα λεπτά αργότερα τραυματίστηκε και αντικαταστάθηκε. Εχει υποστεί θλάση οπίσθιων μηριαίων στο δεξί πόδι, «ζημιά» που συνήθως μεταφράζεται σε απουσία ενός μήνα. Ο Χιμένεθ εύχεται ότι τα νέα θα είναι ευχάριστα από τον απεικονιστικό έλεγχο στον οποίο θα υποβληθεί ο παίκτης.

Επιστροφή στο πρόγραμμα των προπονήσεων για τους ποδοσφαιριστές του ΠΑΟΚ και έναρξη της προετοιμασίας για τον αγώνα της προσεχούς Κυριακής με τον ΠΑΣ στα Γιάννινα. Ο Ομάρ Ελ Καντουρί υποβλήθηκε σε μαγνητική, η οποία έδειξε ότι υπέστη υποτροπή στην θλάση που είχε στους δεξιούς οπίσθιους μηριαίους. Ο Μαροκινός ξεκίνησε πρόγραμμα αποκατάστασης και αναμένεται να επιστρέψει στην δράση σε 2-3 εβδομάδες.

Θλάση αριστερών οπίσθιων μηριαίων υπέστη ο Ούγκο Αλμέιδα στα τελευταία λεπτά του σημερινού αγώνα με τον Πανιώνιο. Νέος τραυματισμός για τον Πορτογάλο επιθετικό της ΑΕΚ, που δεν αποκλείεται να τον αφήσει έξω για το υπόλοιπο της περιόδου.

Οι χειρότεροι φόβοι επιβεβαιώθηκαν για τον Ντάνιελ Χάκετ, αφού θα χρειαστεί, σύμφωνα με τις πρώτες εκτιμήσεις, να μείνει εκτός γηπέδων, τουλάχιστον για δύο μήνες. Οι εξετάσεις που υποβλήθηκε ο 29χρονος Ιταλός γκαρντ, που τραυματίστηκε ένα λεπτό πριν το τέλος του αγώνα με την Ούνιξ, έδειξαν πως υπέστη εκτεταμένη ρήξη οπίσθιων μηριαίων.

Ασκηση 73. Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε όρθια θέση Σκοπός: Αναπτύσσει το πίσω μέρος των μηρών (μηριαίους δικέφαλους). Θέση: Όρθιοι. Διατηρούμε την ισορροπία μας κρατώντας το κεκλιμένο τμήμα του διπλού πάγκου. Ακουμπάμε το γόνατο στην πλάγια πλευρά του σκελετού του πάγκου και φοράμε στα πόδια αντιστάσεις (βάρη ποδιών ή σιδερένια πέδιλα). Εκτέλεση: Κάμπτουμε το πόδι (από […]