γυμναστική

Θέλουμε όχι μόνο να της μοιάσουμε, αλλά και να το πετύχουμε χωρίς κόπο. Η αισθητική ιατρική έχει μερικές καλές ιδέες. Από τη Μαρίλη Εφραιμίδη.

Η προπόνηση βελτιώνει το αντιοξειδωτικό σύστημα των αθλητών και όλες εκείνες τις ουσίες που είναι υπεύθυνες για την απομόνωση των ελευθέρων ριζών, που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι κομβικής σημασίας, όμως, τα παιδιά να προπονούνται με συγκεκριμένο πλάνο, χωρίς υπερβολές στην αύξηση της έντασης και τη διάρκεια της προπόνησης.

Οι γυναίκες φυσιολογικού βάρους που θέλουν να μείνουν έγκυες, θα πρέπει να κάνουν μέτρια αερόβια άσκηση (έως 30 λεπτά τη μέρα), σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Fertility and Sterility.

Σας αρέσει η γυμναστική, αλλά βαριέστε το κλασσικό πρόγραμμα άθλησης που προσφέρουν τα γυμναστηρια; Θέλετε να είστε fit, χωρίς να χάνετε τις ώρες σας στο γυμναστήριο; Η λύση είναι το CrossFit, το πιο δυναμικά αναπτυσσόμενο fitness trend στον κόσμο που ήρθε και στην Ελλάδα.

Έναν οδηγό άσκησης στα ελληνικά έχουν στη διάθεσή τους οι αιμοκαθαιρόμενοι ασθενείς κι αυτοί με νεφρική ανεπάρκεια. Τον οδηγό συνέγραψε η Πατρίσια Πέιντερ, κλινικός εργοφυσιολόγος, με εμπειρία 20 και πλέον χρόνων πάνω στο συγκεκριμένο θέμα και μετέφρασε ο Γεώργιος Σακκάς, επίσης κλινικός εργοφυσιολόγος στο Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του ΚΕΤΕΑΘ, εκλεγμένο μέλος ΔΕΠ του ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας.

Μπορεί ο καιρός να μην ήταν και ο ιδανικότερος για να «πιάσει δουλειά» ο Ότο Ρεχάγκελ στη Χέρτα Βερολίνου, αφού το πρωί της Τρίτης ο 74άχρονος τεχνικός πήγε στο προπονητικό κέντρο με τους νέους ποδοσφαιριστές του και συνάντησε εκτός από θερμοκρασίες παγετού και αρκετό χιόνι που σίγουρα του θύμισαν τα... νιάτα του ως ποδοσφαιριστής. Ωστόσο, ο πρώην Ομοσπονδιακός τεχνικός της Ελλάδας δεν πτοήθηκε και βγήκε έξω μαζί με το υπόλοιπο τεχνικό επιτελείο για να κάνει προπόνηση, κάτω από τη σφοδρή χιονόπτωση. Χαριστέας: «Ο Ότο θα σώσει τη Χέρτα».

Στην Αμερική το καινούργιο μπεστ - σέλερ του fitness είναι το The Slow Burn Fitness Revolution με υπότιτλο "Η άσκηση σε αργή κίνηση που θα αλλάξει το σώμα σας σε 30 λεπτά την εβδομάδα"

Το δυσκολότερο workout του κόσμου (όπως τα περιγράφουν όσοι το έχουν δοκιμάσει) διδάσκεται στο στούντιο Pure Yora και είναι η καινούργια μόδα στο Μανχάταν

Η τεχνητή αύξηση των επιπέδων μιας ορμόνης που ονομάζεται ιριζίνη προσφέρει τα καλά της φυσικής δραστηριότητας χωρίς να απαιτείται…  δραστηριότητα, αποκαλύπτει έρευνα σε παχύσαρκα ποντίκια που δημοσιεύεται στο Nature. Μάλιστα η ορμόνη παίρνει το όνομά της από την Ίριδα (Iris), τη γοργοπόδαρη αγγελιοφόρο των θεών.

Όπως ξέρουν πολύ καλά όσοι κάνουν bodybuilding, οι μύες διογκώνονται, όσο πιο πολύ καλούνται να δουλέψουν. Μια νέα επιστημονική έρευνα, έρχεται να ρίξει φως στο βιολογικό μηχανισμό που επιτρέπει στους μύες να «φουσκώνουν».

Τις υποψηφιότητες για τον κορυφαίο αθλητή, την καλύτερη αθλήτρια και την πρώτη ομάδα της χώρας για το 2011 ανακοίνωσε ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Αθλητικού Τύπου. Οι τρεις πρώτοι ανά κατηγορία θα ανακοινωθούν την προσεχή Δευτέρα 12 Δεκεμβρίου 2011 (18.00), κατά τη διάρκεια της μεγάλης γιορτής του ελληνικού αθλητισμού «Αθλητικά Βραβεία ΠΣΑΤ 2011», που θα πραγματοποιηθεί στην αίθουσα «Μελίνα Μερκούρη» του Σταδίου Ειρήνης και Φιλίας (ΣΕΦ) και θα μεταδοθεί απ ευθείας από την τηλεόραση της ΝΕΤ, το ραδιόφωνο της ΕΡΑ ΣΠΟΡ και την ιστοσελίδα του Συνδέσμου www.psat.gr.

Μερικές συνεδρίες γιόγκα την εβδομάδα μπορεί να συντελέσουν στην ανακούφιση των προβλημάτων ύπνου και των άλλων αρνητικών επιδράσεων που έχει η εμμηνόπαυση, δείχνει μικρής κλίμακας αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Menopause.

Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και «φρέσκοι» το πρωί, όταν μέσα στην εβδομάδα γυμνάζονται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα.

Αν και όλοι μας γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό στην υγεία μας εν τούτοις ίσως δεν συνειδητοποιούμε πόσο καλό κάνει ως προς την πρόληψη αλλά και θεραπεία του διαβήτη τύπου ΙΙ. Η Ελληνική Εταιρεία Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης (ΕΕΒΦΑ) μας ενημερώνει σχετικά με τη χρησιμότητα της άσκησης για την πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση της νόσου.

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που αθλούνται αρκετά και βλέπουν λιγότερη τηλεόραση έχουν ελάχιστες πιθανότητες να διαγνωστούν με κατάθλιψη, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Epidemiology.

Οι γυναίκες που γυμνάζονται πολύ και παράλληλα ακολουθούν πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, έχουν αυξημένες πιθανότητες να μπουν νωρίτερα στη φάση της εμμηνόπαυσης, υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές σε άρθρο τους που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Menopause.

Την πρόκριση για τον τελικό του δίζυγου πανηγύρισε ο Βασίλης Τσολακίδης στο Pαγκόσμιο πρωτάθλημα ενόργανης γυμναστικής του Τόκιο, μπαίνοντας έστω και οριακά στην προνομιούχο οκτάδα. Ο 32χρονος πρωταθλητής, που χτες είχε πάρει 15,300 βαθμούς, κατετάγη εν τέλει όγδοος στον προκριματικό του αγωνίσματος και εξασφάλισε την παρουσία του στον τελικό της Κυριακής (16/10).

Την 11η θέση κατέλαβε η εθνική ομάδα ανσάμπλ στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα ρυθμικής γυμναστικής στο Μονπελιέ της Γαλλίας και εξασφάλισε τη συμμετοχή της στο προολυμπιακό τουρνουά του ερχόμενου Ιανουαρίου στο Λονδίνο. Οι νεαρές Ελληνίδες πρωταθλήτριες (Σταυρούλα Σαμαρά, Μαριάνθη Ζαφειρίου, Ελένη Δόικα, Βάσω Ζάχου, Αλεξία Κυριαζή, Εύη Λουκάγκου) συγκέντρωσαν 50,875 βαθμούς στον σύνθετο αγώνα και κατετάγησαν 11ες μεταξύ των 24 χωρών, πετυχαίνοντας τον αντικειμενικό στόχο τους, που ήταν να τερματίσουν μέσα στο «τοπ 12» για να έχουν μία δεύτερη ευκαιρία να διεκδικήσουν την Ολυμπιακή πρόκριση.

Ενα βήμα πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου βρίσκεται η Βαρβάρα Φίλιου, μετά την πρόκρισή της στον τελικό του σύνθετου ατομικού στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ρυθμικής γυμναστικής, που διεξάγεται στο Μονπελιέ. Βέβαια, το βήμα αυτό είναι δύσκολο, αφού η Ελληνίδα πρωταθλήτρια πήρε την 22η θέση, μπήκε στις «24» του αυριανού τελικού, αλλά χρειάζεται να ανέβει πιο ψηλά, καθώς οι 15 πρώτες προκρίνονται απευθείας στους Ολυμπιακούς του 2012.

Εάν γυμνάζεστε μόνο στον καναπέ πατώντας τα κουμπιά στο χειριστήριο της τηλεόρασης, τότε ίσως δεν φταίτε εσείς αλλά το DNA σας. Η νέα δικαιολογία για τους απανταχού τεμπέληδες προκύπτει από πειράματα σε ποντίκια, στα οποία εξετάστηκε ο ρόλος ενός ενζύμου που επηρεάζει τα «ενεργειακά εργοστάσια» των κυττάρων.

Η Ελλάδα κατατάσσεται πρώτη στην λίστα των χωρών όσον αφορά την παιδική παχυσαρκία και σίγουρα η έλλειψη επαρκούς άσκησης συμβάλλει πολύ σημαντικά σ' αυτό το φαινόμενο, αφού επηρεάζει άμεσα την κατανάλωση ενέργειας.

Με τεράστιες υδάτινες επιφάνειες, φοινικόδεντρα, ποτάμι, γέφυρες και καταρράκτες οι θαμώνες του το αποκαλούν επίγειο παράδεισο.

Η άσκηση προτείνεται ως συμπληρωματική θεραπευτική στρατηγική και στη θεραπεία εξαρτήσεων, όπως το αλκοόλ, επισημαίνεται σε ανασκόπηση για τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στην υγεία και τις ψυχικές διαταραχές, που θα δημοσιευτεί στο Hellenic Journal of Psychology.

Τα παιδιά γίνονται σταδιακά πιο αδύναμα, λιγότερο μυώδη και πιο ανίκανα να εκτελέσουν γυμναστικές ασκήσεις και γενικότερα σωματικές δραστηριότητες σε σχέση με τα παιδιά των προηγούμενων γενεών.

Η πλειοψηφία των νεαρών, ηλικίας 16 έως 30 ετών, καταναλώνουν αλκοόλ αρκετά συχνά, ενώ όσο περισσότερο ασκείται κάποιος, τόσο λιγότερο πίνει. Ωστόσο, όσο περισσότερο κάποιος πίνει, τόσο πιο πιθανό είναι και να καπνίζει.